10 причин отправиться в бассейн прямо сейчас

Рубрика: Красота и Здоровье | 06.04.2013 | 0 Comments

Бассейн

Если вам не терпится поскорее загореть и пощеголять в бикини – не дожидайтесь лета, осуществите свои желания прямо сейчас! В этом вам поможет плавательный бассейн. Да, беговая дорожка и занятия с гантелями – это, конечно, здорово, но они дадут вам только часть тех преимуществ, которые предлагает плавание. Помимо повышения общего тонуса и ускорения обмена веществ, существует еще несколько причин, по которым стоит посещать бассейн. Так что поскорее приобретите себе плавательный костюм и узнайте 10 причин, по которым стоит незамедлительно приступить к плаванию!

1. При плавании тренируется сразу всё тело

Бассейн решает многие проблемы – выпрямляет спину, развивает мышцы рук и ног, укрепляет весь организм. И всё это – без малейшего риска прибавления в весе! Вместо того чтобы отдельно корректировать работу конкретных мышц, вы станете тренировать и укреплять сразу всё ваше тело.

2. Это удобно

Если вы восстанавливаетесь после травмы и поначалу не готовы нагружать сразу всё тело, именно бассейн поможет вам постепенно и без особого напряжения прийти в хорошую форму. Если вы к тому же еще и любите плавать, то занятия в бассейне – отличный способ тренировок в течение реабилитационного периода. Вдобавок вы дадите своим натруженным ногам возможность отдохнуть от тротуара.

3. Плавание повышает тонус и гибкость мышц

Если вас беспокоит прибавление в весе (которое вам совершенно ни к чему), занятия плаванием – именно то, что вам нужно. Занятия в бассейне укрепляют сердце, способствуют развитию мускулатуры, ускоряют обмен веществ. При плавании задействованы практически все мышцы тела, что позволяет им долго оставаться сильными и гибкими.

4. Бассейн – отличный помощник при астме

Многие пловцы начинают плавать в бассейне именно для облегчения симптомов астмы. Дело в том, что во время плавания влажный воздух снижает симптомы астмы. В бассейне приходится также постоянно контролировать свое дыхание, за счет чего улучшается работа легких и увеличивается их объем.

5. Занятия в бассейне не требуют дорогостоящего оборудования

Чтобы плавать, вам не придется тратить большие деньги. Всё, что нужно – это купальник, шапочка и очки. Даже если вы решите добавить еще что-нибудь – например, доску для плавания (Kickboard), то легко сможете себе это позволить: она недорогая, к тому же в бассейне, скорее всего, ее можно взять напрокат.

6. Это – отличный способ сжечь калории

Известные истории о том, как лихо пловцы сжигают калории – это не досужие выдумки. Всего за один час умеренного плавания можно сжечь около 500 калорий. При этом увеличивается скорость метаболизма, и данный эффект сохраняется еще долго после того, как вы «покинете палубу».

7. Бесчисленное количество вариантов

Когда дело доходит до бассейна, возможности тренировок становятся поистине безграничными, к тому же их можно варьировать, как душе угодно. Вы можете толкать, тянуть, прыгать в воду разными способами, уходить на глубину, находиться на поверхности, «зависать» неподвижно, использовать стену для отжиманий, выпрыгивать из воды, словно летучая рыба – да мало ли что еще! Кстати, возьмите с собой друга и попробуйте потренироваться вместе с ним, воспользовавшись всем многообразием доступных вариантов – вам это непременно понравится!

8. Бассейн – оптимальный способ перекрестного обучения

Избегайте эллиптических траекторий и движения по колее, характерных для большинства наземных тренировок. Плавание призвано улучшить ваши достижения на плоской поверхности и увеличить общую производительность, которой вы добились в условиях тренажерного зала (и наоборот). Если вы тренируетесь перед марафоном или любыми другими соревнованиями, прыжки в бассейн смогут обеспечить вас дополнительными преимуществами перед вашими конкурентами.

9. Плавание позволяет выкладываться «на все сто»

Бассейн дает возможность достичь предела аэробной активности. При занятиях плаванием необходимо постоянно контролировать свое дыхание; за счет этого повышается спрос на кислород, что, в свою очередь, побуждает ваши мышцы работать с максимальной активностью. Благодаря этому вы можете получить гораздо большую отдачу от тренировок, чем при занятиях «сухопутными» видами спорта.

10. Бассейн освежает

Прыжки в бассейн освежают, дают возможность почувствовать себя молодым и сильным. И чтобы пожинать столь желанные плоды, вам вовсе не нужно быть профессиональным пловцом. Веселитесь, резвитесь, просто любите находиться в воде. Как минимум, вы будете обеспечены хорошим загаром и настоящим взрывом эндорфина!

Emily Bibb, POPSUGAR

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!