4 Губительные Привычки Для Фигуры

здоровая женщина

При появлении нескольких нежелательных килограммов, мы всегда стараемся найти оправдание этому явлению — гормональный сбой или рождение ребенка, сидячий образ жизни или перекусы. Чаще всего  причиной лишнего веса являются вредные привычки в еде, которые мы просто не замечаем. Что относится к вредным привычкам и как с ними бороться, об этом и пойдет речь в нашей  статье.

1. Неправильный режим питания

Неправильный режим питания является одной из главных причин лишнего веса. Многие делают большие перерывы между приемами пищи, едят только утром и вечером, исключая обед, заменяя его чашечкой кофе или банальным бутербродом. При отсутствии полноценного обеда к вечеру разжигается аппетит, что в итоге приводит к поеданию большего количества продуктов, а соответственно, перееданию. При таком режиме питания обмен веществ замедляется, и лишние  калории откладываются жировыми накоплениями в проблемных зонах. Мудрая народная пословица гласит, что ужин лучше отдать врагу.

Кто-то считает, что нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, и в связи с этим постоянно что-то жует, при этом проконтролировать количество еды и калорий невозможно. Решение данной проблемы достаточно простое, необходимо есть в одно и тоже время, 3-5 раз в день, так же следует следить за объемом порций и калорийностью продуктов. Для перекусов допускаются несладкие фрукты, натуральные йогурты без добавок.

2. Быстрое поглощение пищи

Еще одна вредная привычка – это быстрое поглощение пищи. При таком питании организм не успевает осознать количество съеденной пищи. До того времени, когда центр насыщения получит сигнал о том, что мы наелись, порция будет как минимум на четверть больше необходимой нормы. А это путь к лишним килограммам. Еде надо отводить больше времени, наслаждаясь вкусом блюд, тщательно пережевывать пищу, недаром говорят – кто дольше жует, тот дольше живет .

3. Заедание плохого настроения, стресса, неприятностей

Самый простой, но и неправильный способ поднять плохое настроение, снять стресс, сгладить неприятности – это достать из холодильника все любимые продукты и блюда, и заесть одним махом все невзгоды. Проблему мы этим не решим, а килограммы добавим.  При любых проблемах лучше всего помогут прогулки, небольшое путешествие, хорошая музыка, круг близких людей, общество любимого человека или генеральная уборка квартиры и многое другое. Порой лучше вспомнить Скарлетт  из книги «Унесенные ветром», которая говорит, что не будет думать об этом сегодня, а подумает об этом завтра,  – и ретироваться от холодильника. Здесь главное разобраться с причинами плохого настроения, стресса, возникших неприятностей, попробовать решить их цивилизованным путем, не используя еду, как  неконструктивный защитный механизм, то есть не заедать проблему.

4. Алкоголь

Если алкоголь сопровождает человека в дни печали и в дни торжеств, есть шанс приобрести еще несколько лишних килограммчиков. Порой что бы снять эмоциональное напряжение, мы выпиваем кружку пива либо бокал вина, или находясь в кругу любимых подруг и друзей поднимаем тост за встречу. В таких ситуациях , как правило,  мы не учитываем, что алкоголь достаточно калориен и разжигает аппетит. Алкоголь не только снимает эмоциональное напряжение, но и частично отключает контроль, и тут нам не страшны ни пельмени, ни пирожные, ни свиные ребрышки.

Мы можем постепенно избавиться от неправильного пищевого поведения, благодаря этому, значительно легче будет сбросить лишние килограммы. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!