Как Повысить Уровень Эстрогенов?

Рубрика: Красота и Здоровье | 28.03.2013 | 0 Comments

Гормоны

Гормоном, отвечающим за здоровье, привлекательность и сексуальность представительниц слабого пола, является эстроген. Этот женский гормон напрямую влияет на развитие половых органов, фигуры, состояние костей, воздействует на настроение и самочувствие женщины. Однако в жизни случаются периоды, когда нарушается гормональный фон. В таких случаях женщин волнует вопрос: как повысить уровень эстрогенов?

Гормон эстроген вырабатывается в яичниках, частично в надпочечниках. В период полового созревания молодой девушки уровень эстрогена повышается естественным образом. В результате начинается рост волос в подмышечной впадине и на лобке, увеличиваются в объеме молочные железы, формируется женский тип фигуры с округлыми формами. Организм девушки постепенно подготавливается к сексуальной жизни и материнству.

Основные проблемы, связанные с недостатком эстрогенов в организме женщины, происходят на фоне таких факторов, как нерегулярная половая жизнь, стрессовые ситуации, роды, прием гормональных средств защиты от нежелательной беременности, появление климакса. В такие неблагоприятные периоды происходит угасание функции яичников, в результате уровень эстрогенов снижается.

Чем опасен низкий уровень эстрогенов

Низкий уровень эстрогенов негативно влияет на функционирование женского организма. Недостаток этих гормонов приводит к нарушению менструального цикла, иногда становится причиной бесплодия. В период менопаузы дефицит женских половых гормонов приводит к снижению либидо, депрессивным состояниям, сухости кожного покрова, повышенной утомляемости.

При наличии вышеуказанных симптомов следует обратиться к врачу-гинекологу, который даст необходимые рекомендации относительно сложившейся ситуации. Если после проведения лабораторного исследования крови диагностируется снижение уровня эстрогенов, доктор проводит соответствующую корректировку состояния здоровья пациентки. Иногда врачу приходится назначать заместительную гормональную терапию, прибегая к помощи синтетических эстрогенов, регулирующих уровень гормонов. Наиболее часто применяют следующие препараты: Триквилар, Мерсилон, Силест, Антеовин, Диане-35, Ригевидон, Тризистон.

Эстроген в продуктах

Однако повысить уровень эстрогенов можно попробовать самостоятельно. Для этого необходимо изменить образ жизни и рацион ежедневного питания. В первую очередь, требуется ввести в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами. Например, к ним относятся тыквенное, кунжутное, льняное растительное масло, бобовые культуры – чечевица, фасоль, горох, соя. Эти продукты являются прекрасным природным источником фитоэстрогенов, способных регулировать уровень женских половых гормонов.

Эстрогены

При разработке полезного рациона питания для повышения уровня эстрогенов нельзя пренебрегать овощами и фруктами. Большое количество фитоэстрогенов присутствует в моркови, яблоках, свекле, помидорах, огурцах, финиках, гранатах. Для решения вопроса, как повысить уровень эстрогенов, следует включать в рацион питания продукты, содержащие селен. Он стоит на страже гормонов от различных повреждающих факторов. Селена много в тыкве, грибах, баклажанах, чесноке, грецких орехах, морских водорослях и устрицах.

Необходимо отметить, что перечисленные продукты питания, помимо повышения уровня эстрогенов, благоприятно воздействуют на эндокринную систему. Однако следует помнить, что достигнуть положительных результатов можно только при длительном их употреблении. Для сохранения достаточного уровня женского полового гормона следует учесть, что чрезмерное увлечение разнообразными диетами крайне негативно сказывается на выработке эстрогенов. Дело в том, что жировая прослойка играет наиважнейшую роль в процессе их формирования.

Что еще способствует выработке эстрогена

Следует позаботиться о ведении регулярной половой жизни, поскольку сексуальные отношения с любимым мужчиной повышают самооценку женщины, что также способствует выработке эстрогенов. Очень полезно в повседневной жизни использовать ароматерапию. Эфирные масла кипариса, шалфея, фенхеля, базилика стимулируют выработку эстрогенов, а масло герани, лаванды эффективно поддерживает баланс женских половых гормонов. Необходимо вести активный образ жизни, стараться избегать стрессовых ситуаций.

К сожалению, избежать в жизни гормональных расстройств невозможно. Но важно помнить: повышение уровня эстрогенов представляет для женщины трудную, но вполне выполнимую задачу. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!