Как Встретить Новый Год И Не Потерять Здоровье?

chasy

Новый Год долгожданный и любимый всеми праздник. Вся семья начинает готовиться к нему заранее: наряжают ёлку, покупают подарки, продумывают меню на новогодний стол. Всем хочется встретить Новый Год изобилием на столе. После чувства радости от встречи Нового года возникает некоторая печаль от увеличения веса, а то и того хуже, от возникновения неполадок со здоровьем. Так как же встретить Новый год, чтобы изобилие на столе не обернулось изобилием заболеваний и килограммов на фигуре?

Предлагаем несколько советов

1. Подготовка к празднику. В течение дня не забывайте о еде, обязательно поешьте 3-4 раза. Не садитесь за стол очень голодными.

Весь предпраздничный день хозяйка дома занята приготовлением праздничных блюд, сервировкой стола, уборкой дома. (Главное, успеть бы макияж сделать и переодеться к празднику!).

К празднику подготовиться, несомненно, надо. Но необходимо вспомнить и о себе. В течение дня надо непременно несколько раз поесть, или хотя бы перекусить. А то очень часто случается, что в суете женщина забывает поесть, а за праздничным столом, да после бокала вина или рюмочки чего покрепче, становится похожа на снегоуборочную машину – сметает все подряд. После этого, о какой стройности фигуры можно говорить? Да и веселиться, никаких сил уже нет.

Во время готовки можно позаботиться и о маске для лица. Её можно сделать из продуктов, которые под рукой. Маска для лица из свежего огурчика увлажнит кожу. Маска из сливок с творогом, лимонным соком и полусладким шампанским питает, улучшает цвет и освежает кожу лица.

2. Отдых. Перед праздником надо постараться выкроить хотя бы 30 мин для того, чтобы отдохнуть – полежать или немного вздремнуть. Лежать лучше так, чтобы ножки были на возвышении, это даст отдых усталым ногам и снимет отеки.

Нет времени на отдых? Тогда обязательно – контрастный душ перед тем, как одеваться к празднику. Все эти мероприятия снимут физическую усталость, улучшат цвет лица и настроение. Хватит сил веселиться.

3. Праздничный стол. Готовить закуски на праздничный стол любая хозяйка будет исходя из традиций семьи. Следуя принципам здорового питания надо помнить:

  • майонез очень калориен, лучше его заменить на нежирную сметану или несладкий йогурт;
  • отказаться от жареных и копченых продуктов, мясо, рыбу лучше отварить или запечь в духовке;
  • больше овощей, зелени и фруктов;
  • свести сахар и соль к минимуму. Солить лучше готовое блюдо, так требуется меньше соли;
  • кондитерские изделия должны быть не очень калорийными.

4. Питание. На праздничном ужине, плавно переходящем в завтрак необходимо определиться: а что вы, собственно, будете кушать. Лучше кушать что-то однотипное. Если вы решили кушать салаты, значит, ешьте только салаты. Если мясные блюда, тогда только мясо (можно с овощами и зеленью), или одни овощи и фрукты и т.д. Так пищеварительной системе будет гораздо легче и не будет такой нагрузки на поджелудочную железу.

Если трудно отказаться от всего сразу, то обильную трапезу непременно чередуйте с танцами.

5. Алкоголь. Сильнейший удар по печени и поджелудочной. Чем крепче алкоголь, тем более негативно он действует на организм. Если вы не убежденный трезвенник, то здесь тоже имеются свои правила.

Градус понижать нельзя, его можно только повышать. Если вы начали вечер с вина, а потом переходите на водочку – идет повышение градуса, а если, наоборот, от водки к вину – то состояние сильного алкогольного опьянения вам обеспечено.

Лучше всего, совсем не мешать напитки. Начали пить красное вино, пейте его весь вечер, не забывая о норме. Если это белое вино или шампанское, то … уже понятно. Шампанское не терпит соединения с соками, лимонадом, морсами. Если пьете весь вечер шампанское, то еще пить можно воду, как вариант – воду с лимоном. Только не забывайте, шампанское снижает иммунитет, очень возбуждает аппетит – ведь оно же с газом (раздражаются стенки желудка).

Закусывать алкогольные напитки лучше всего картофельным пюре, так алкоголь медленнее всасывается в кровь.

6. Безалкогольные напитки

Соки. Советуем отказаться от магазинных соков. Лучше приготовить морс из ягод (например, брусника или клюква) или компот из фруктов (сухофруктов). В промышленно изготовленных соках много сахара, консервантов, вкусовых эссенций и красителей, здоровья они не прибавят.

Вода. На столе должна быть простая чистая вода. Помните, что организм хочет пить, а не выпить. Не забывайте пить воду. Так как Новый Год это активный праздник, с потом организм теряет влагу, алкоголь является мочегонным, все это говорит о том, что запас воды в организме надо пополнять, ведь кровь становится гуще  и на сердце увеличивается нагрузка.

7. Веселиться на Новогоднем вечереОБЯЗАТЕЛЬНО.  Настроение должно быть прекрасным, веселиться надо самому и помогать товарищам. За несколько дней до Нового года продумайте развлечения для себя и своих гостей. Если вы встречаете праздник только вдвоем или в одиночестве, не сидите дома, выходите на улицу. Ведь в вашем городе или селе непременно есть площадь с наряженной ёлкой, там наверняка будет музыка и веселье. Приобщайтесь! Пройтись ночью по прохладному, свежему воздуху тоже хорошо. Только не забывайте, что разгоряченным, вспотевшим не стоит выходить на балкон или на улицу – легко можно простыть.

8. И, последнее. Прошел праздничный вечер, наступило утро. С Новым Годом!

Не ругайте себя, если что-то пошло не так, не стыдитесь того, что съели весь салат и не только… Отрицательные эмоции закрепляют негативный результат, и избавиться от лишних килограммов будет гораздо сложнее. Лучше отправляйтесь на прогулку, погуляйте час, полтора, а то и больше. За время прогулки у вас улучшится настроение и сгорит много калорий.

Если «вечер удался» и победить Зеленого змия так и не удалось, а утром после неравной схватки болит голова и все остальное, то вспомните про воду с лимонным соком, можно съесть кумкват, или выпить компот из него, клюквенный морс тоже подойдет. Вполне достаточно выпить два стакана воды и таблетку Аспирина. Алкоголь пить не надо, лучше всего от похмелья помогает трудотерапия (как ни странно). Уберите квартиру и помойте посуду, после 30-40 минут работы станет гораздо легче. Не забудьте принять контрастный душ и жизнь наладится!

С Новым Годом!!!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!