Когнитивно-Поведенческая Терапия — Помощь Психолога

Рубрика: Психология | 16.09.2014 | 0 Comments

Невроз

Реалии современной жизни, наполненной стрессами, порой не дают возможности человеку сохранить спокойствие и душевное равновесие. Многие люди, пытаясь выбраться из тупиковых ситуаций, вынуждены обращаться за помощью к психотерапевту. Для того, чтобы разобраться в чувствах и мыслях человека, которые влияют на его поведение, врачи используют метод когнитивно-поведенческой терапии. Этот способ лечения обучает навыкам управления стрессовой ситуацией и решает психологические проблемы каждой отдельно взятой личности.

Суть метода

Когнитивная терапия помогает человеку преодолеть эмоциональные и поведенческие проблемы путем изменения умственных образов и неконтролируемых мыслей. Пациент должен четко сформулировать сущность проблемы, после чего психотерапевт предлагает клиенту обратить пристальное внимание на собственные мысли. Переживая какую-либо сложившуюся ситуацию, человек неосознанно доверяет своим мыслям, безоговорочно им верит. Этот процесс неконтролируемый, автоматический. Мысли могут быть позитивными, негативными, абсурдными, возникать калейдоскопом или каскадом, быстро появляться и исчезать. В результате у человека формируется ответная реакция на определенную ситуацию, вызывая различные переживания, порой совершенно не нужные. В процессе проведения когнитивно-поведенческого лечения такие мысли сначала оцениваются, затем корректируются.

Показания к применению и этапы лечения

Методика когнитивной терапии используется для избавления человека от многих психоэмоциональных проблем. К ним относятся перепады настроения, депрессия, различные фобии, неконтролируемый гнев и агрессия, обсессивно-компульсивные и панические расстройства. К помощи этого психотерапевтического метода прибегают для устранения стрессов, бессонницы, низкой самооценки, чувства крайней застенчивости.

Лечебная процедура состоит из трех этапов. Сначала проводится логический анализ. Пациента обучают находить ошибки в своих мыслях, которые являются следствием негативных реакций. Затем наступает время эмпирического анализа. При этом конкретная объективная ситуация раскладывается на более простые (элементарные) составные части. Третий этап – это прагматический анализ. Пациент учится осознавать и выбирать наиболее логичные действия в той или иной ситуации.

Принципы проведения когнитивно-поведенческого лечения

Безусловно, между пациентом и психотерапевтом должно установиться полное взаимопонимание и доверие. К слову, при проведении когнитивно-поведенческого лечения самых лучших результатов достигают люди, имеющие склонность к самоанализу. В начале сотрудничества врач и клиент устанавливают центральную проблему, которая в дальнейшем подлежит коррекции. Человек проговаривает собственные мысли специалисту, а врач отслеживает различия между объективной и воспринимаемой пациентом действительностью. При этом основное внимание направлено на выявление мыслей, вызывающих болезненные эмоции, так называемые неадаптированные когниции.

После определения неадаптивных когниций и их анализа пациент должен научиться изменять правила поведения и контроля за собственными реакциями. Перед психотерапевтом стоит задача, чтобы клиент не придавал своему восприятию негативную окраску и мог менее персонифицировано оценивать внешние обстоятельства. Ведь иногда ситуации бывают совершенно безобидными. Чтобы обнаружить причины, которые вызывают болезненные реакции, пациенту прививают навыки самонаблюдения. Основная цель: устранить самозапреты, самоедство, искажение различных интерпретаций.

Наконец, на завершающем этапе когнитивно-поведенческого лечения пациент должен научиться самостоятельно регулировать свое восприятие того или иного события. Например, уметь переносить положительные реакции на проблемные сферы своей жизни. Также важно, чтобы его логика в трудных ситуациях преобладала над эмоциями.

Поскольку психическое состояние каждого человека индивидуально, в когнитивно-поведенческом лечении используются различные методы психотерапевтического воздействия: оценка выгод и издержек, континуум мышления, сократовский диалог, когнитивная реструктуризация, метод «падающей стрелы» и многие другие. Данная методика является развивающимся направлением, поэтому профессионалу-психотерапевту приходится внимательно следить за новыми публикациями и постоянно поддерживать уровень своего психологического образования.

Конечно, чтобы когнитивно-поведенческая терапия дала позитивный результат, человек должен захотеть приложить усилия и потратить определенное количество времени. Главное, это твердое желание человека проанализировать свои чувства и мысли.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!