Легкие После Пневмонии – Как Их Укрепить

Рубрика: Красота и Здоровье | 21.11.2014 | 0 Comments

ходьба

Пневмония – серьезное испытание для организма и особенно для легких. Исчезновение воспаления вовсе не означает, что человек выздоровел, а потому каждому, кому пришлось столкнуться с этой проблемой, следует знать, как укрепить легкие после пневмонии. Ниже приведем несколько советов, призванных помочь восстановить организм и не допустить рецидива заболевания.

1. Занимайтесь дыхательной гимнастикой

1.1. Глубокое дыхание. Такое дыхание поможет восстановить утраченный при болезни объем легких. Для этого нужно сделать максимально большой вдох, после чего задержать дыхание на 5 секунд и медленно выпустить воздух. В идеале стоит делать 3-4 подхода в день по 10 глубоких вдохов.

1.2. Дыхание с поджатыми губами. Тем, кого после пневмонии мучает одышка, следует проводить следующее дыхательное упражнение. Удобно усевшись, следует вдыхать воздух носом на протяжении 3 секунд, после чего сразу же выдыхать его через сжатые губы, медленно, затрачивая на это 6 секунд. Главное чтобы процесс был непрерывным, а воздух не задерживался в легких. Достаточно проводить упражнение 3 р/день, делая по 10 дыхательных упражнений. Заниматься такой гимнастикой следует до тех пор, пока одышка не уменьшится.

1.3. Диафрагмальное дыхание. Диафрагмой называют мышцу, ответственную за втягивание и выталкивание воздуха. После пневмонии она ослаблена, а потому следует задуматься об ее укреплении. Для этого, лежа на спине, следует подогнуть ноги, одну руку положить на грудь, а другую – на живот. Делая глубокий вдох, стоит убедиться, что живот вздувается, а грудь остается неподвижной. Вдох должен быть быстрым, не более 3 секунд, а выдох – меленным, примерно 6 секунд. Регулярно делая это упражнение можно увеличить объем легких и значительно облегчить собственное дыхание.

1.4. Упражнение «хафф-кашель». Важно научиться самостоятельно вызывать кашлевый рефлекс, необходимый для того, чтобы из легких выходила мокрота и болезнетворные микробы. Находясь в положении полусидя, необходимо начать дыхательные упражнения, сочетая дыхание поджатыми губами с диафрагмальным дыханием. После 4-5 глубоких вдохов и медленных выдохов, стоит набрать воздуха в легкие и задержать дыхание, напрягая при этом грудь и живот. Нужно резко вытолкнуть воздух, чтобы произошел кашлевый рефлекс, а значит и отделение слизи. Вышедшую мокроту следует выплюнуть и повторить упражнение.

2. Измените образ жизни

2.1. Пейте больше воды. Взрослый человек в день должен выпивать минимум 8 стаканов жидкости, включая жидкие блюда. Вода способствует разжижению слизи и скорейшему отхождению ее из легких через рот и нос. Все это ведет к укреплению и улучшению дыхания.

2.2. Занимайтесь физическими упражнениями. Легче переносить болезни и быстрее восстанавливать организм помогают физические тренировки, позволяющие более эффективно насыщать кровь кислородом. Отличными способами помочь легким станут: бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Даже обыкновенная утренняя гимнастика способна значительно сократить период реабилитации после пневмонии. Достаточно 20–30 минут в день уделять спорту, чтобы не только восстановиться после болезни, но и не допустить рецидива воспаления легких.

2.3. Отказ от вредных привычек. В плане борьбы с пневмонией важно задуматься о здоровье своей легочной системы, а значит и о курении, которое сильно ослабляет работу этого дыхательного органа. Под воздействием никотина не только сужаются терминальные бронхиолы, что мешает полноценному наполнению легких воздухом, но и парализуются реснички, выстилающие дыхательные пути. А ведь именно они помогают удалять лишнюю жидкость из легких при пневмонии.

Как видите, легкие после пневмонии требуют восстановления, однако грамотными действиями и заботливым отношением к своему здоровью можно укрепить этот орган, и навсегда забыть о такой опасности, как пневмония. Здоровья вам!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!