Массажные Обручи Для Похудения – Избавят От Лишних Сантиметров

Рубрика: Фитнес | 09.04.2013 | 0 Comments

Хула-хуп

После родов в семьях возрастают расходы  требуется много новых аксессуаров и средств по уходу за малышом. В то же время каждая женщина хочет выглядеть молодо и подтянуто, а средства для оплаты абонемента в спортзал имеются не всегда. В связи с этим возникает актуальная потребность привести себя в форму в домашних условиях,  используя такие возможности, как видео занятия спортом или домашние тренажёры. Последние занимают достаточно много места в доме, и на практике люди редко находят время для полноценных занятия на домашних тренажёрах. Для домашних занятий спортом популярными стали массажные обручи для похудения, которые полюбились многим женщинам. Узнаем, насколько эффективен такой способ похудения, какие у него есть преимущества.

Массажный обруч или хула-хуп, как его называют, это эффективный укрепляющий тренажёр,  воздействующий на мышцы живота и спины. Хула-хупом его прозвали по причине того, что «хула» в переводе обозначает танец аборигенов с Гавайев, а «хуп» – обруч.  Поэтому во время занятий с массажным обручем следует совершать покачивающие и вращательные движения бёдрами, напоминающие танец. Люди крутили обручи с давних времён, собственноручно сплетая их из веток и виноградной лозы. Однако современные обручи превзошли своих предков: они обладают дополнительными массажными элементами, компьютерами, которые подсчитывают количество сделанных оборотов или потраченных калорий. Современные обручи можно выбрать разной степени тяжести, в зависимости от собственного веса.

Занятия с обручем полезны и для общего здоровья, ведь во время занятий пульс учащается, тренируется сердце, и клетки насыщаются кислородом.  Как и любая физическая нагрузка, занятия с обручем приводят к сжиганию калорий: за одно занятие длительностью в 30 минут можно избавиться от 150 -300 калорий, в зависимости от сложности упражнений. Появилось множество вариантов по усложнению занятий с обручем, с элементами танцев, движения всего тела. Занятия с обручем отлично укрепляют позвоночник и мышцы спины, помогают работать над осанкой, ведь крутить обруч, ссутулившись, не представляется возможным. Но конечно, главной зоной воздействия при упражнениях с обручем остаются мышцы пресса: передние и боковые. Поэтому главной мотивацией для покупки массажного обруча и является мечта каждой женщины об осиной талии.

Как начинать занятия с массажным обручем

Чтобы получить ощутимый результат, необходимо заниматься с обручем как минимум на протяжении 2 месяцев в течении 20 минут ежедневно : 10 минут в одну сторону, вторые 10 минут – в другую.  После первых занятий на теле могут обнаружиться синяки, не переусердствуйте с нагрузкой! Со временем можно пробовать увеличивать нагрузку, используя утяжелители и задействовав руки.

Приведём три упражнения для занятий с обручем.

  1. Поставьте ноги вместе и начинайте вращать обруч попеременно то в одну сторону, то в другую, чередуя направление вращений через в несколько минут.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте вращать обруч попеременно то в одну сторону, то в другую, чередуя направления  вращений через в несколько минут. Затем поставьте ноги шире плеч, чем шире, тем больше будет нагрузка на ягодичные мышцы и и вращайте  обруч попеременно то в одну сторону, то в другую.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч и начинайте вращать обруч, одновременно совершая медленные полуприсяды настолько глубоко, насколько это можете сделать.

Какой бы вы не выбрали для себя вид спортивных занятий, разумная физическая нагрузка всегда хорошо сказывается на теле и самочувствии. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!