Калорийность Фиников в Вашей Диете

Рубрика: Диета и Питание | 01.04.2010 | 2 отзыва

ФиникиЗдоровый образ жизни обязательно подразумевает здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. Чтобы правильно составить свой рацион, необходимо знать состав полезных веществ, входящих в продукты и калорийность того или иного блюда. Правильное питание не вынуждает отказываться от сладкого, только рекомендует торты, пирожные и конфеты заменить на сладкие фрукты или сухофрукты, например, финики. Учитывая в своем питании состав витаминов и  микроэлеменов и калорийность фиников можно значительно улучшить собственное здоровье и внешний вид.

В таблице калорийности фруктов и ягод финики занимают первое место. Их энергетическая ценность – 277-281 ккал на 100 г продукта. Прежде всего, они содержат 60-65% углеводов. Кроме того, в состав этих плодов входят 15 витаминов, 23 аминокислоты, калий, кобальт, сера, магний, фосфор, марганец, кадмий, бор, натрий, железо, различные кислоты и масла, пищевые волокна и пектин, а также фтор, защищающий зубы от кариеса, и селен, препятствующий развитию раковых заболеваний.

Благодаря столь разнообразному составу финики укрепляют иммунную систему, снижают риск раковых заболеваний, показаны при хронической усталости, депрессиях и общем упадке сил, помогают при онкологических заболеваниях и анемии. Несмотря на калорийность, их рекомендуют употреблять сладкоежкам вместо конфет, а также при сахарном диабете.

Благодаря присутствию в финиках витаминов группы В, укрепляется нервная система, улучшаются работа мозга, функции метаболизма. Большое содержание сахара в финиках обуславливает их сладкий вкус, что способствует переживанию положительных эмоций, чувства удовольствия, то есть выработке эндорфинов.

Кроме того, финики снижают артериальное давление, увеличивают жизненные силы, поэтому полезны при умственных нагрузках и помогают при простуде, проблемах с кишечником, способствуют росту полезных бактерий, смягчают кашель, укрепляют организм и улучшают его сопротивляемость различным инфекциям. Людям, желающим увеличить мышечную массу и вес тела, рекомендуют ежедневно съедать по 10-12 фиников, запивая их молоком в количестве не менее 0,5 л.

Эти плоды рекомендуют употреблять беременным женщинам и кормящим мамам. Они обладают свойством облегчать роды и способствуют последующей выработке молока. При дистрофии рекомендуется пить отвар фиников и риса.

Зная калорийность фиников,  стоит ограничить их употребление людям, имеющим избыточный вес и придерживающимся диеты. Благодаря сладкому вкусу и довольно высокой калорийности финики очень быстро вызывают насыщение и притупляют чувство голода. Это можно использовать при ограничении в питании для снижения веса.

В заключение можно сказать, что финики чрезвычайно полезны и питательны и не содержат ни одной лишней калории. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Калорийность Фиников в Вашей Диете
Голосов - 0, Среднее - 0.00
  • жанна

    Обожаю финики! Только жаль конечно что это калорийныный продукт,но зато очень полезный!!!

  • Даша

    Финики-это находка для сладкоежек! ем их с чаем, вместо конфеток и калорийность не пугает ни сколько. Кушайте, худейте и дипрессии вам точно не видать!

  ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку с самыми интересными и полезными публикациями.

* мы не любим спам и никогда не передадим вашу информацию другим компаниям.
×