Полезные Продукты Для Сердца

Рубрика: Диета и Питание | 09.04.2013 | 0 Comments

Продукты Для Сердца

Сердце иногда сравнивают с мотором. Любой механизм способен полноценно функционировать только при правильном распределении нагрузок. То же самое можно сказать и о человеческом сердце. Для нормальной работы сердца необходимы физическое и эмоциональное равновесие. И для человека очень важно здоровье такого органа, как сердце.

По мнению ученых-медиков, исследующих сердце человека, работоспособность этого важного органа рассчитана практически на полтора века. Можно легко представить, насколько человек самостоятельно укорачивает его функционирование при неправильном образе жизни. Для сохранения сердца здоровым и крепким необходимы простые вещи, которые при желании под силу любому человеку – это доступные физические нагрузки, полноценный отдых, чистый воздух, спокойная обстановка на работе и дома, положительные эмоции, правильное отношение к стрессу, избавление от вредных привычек.

Многие пункты из перечисленных факторов обеспечения здоровья сердца часто не зависят от человека. Зато создание полноценного ежедневного питания, полезного для сердечной деятельности, безусловно, в руках каждого человека. Поэтому люди должны постоянно заботиться о собственном сердце, при необходимости посещать врача-кардиолога и включать в ежедневный рацион питания полезные продукты для сердца.

Известную всем поговорку можно перефразировать следующим образом: путь к здоровью сердца лежит через желудок. Об этом многие люди забывают. Невозможно заботиться о здоровье сердца, употребляя в большом количестве жирное мясо, соль, сахар, выпивая ежедневно по несколько чашек кофе или крепкого чая. Об алкогольных напитках речь вообще не идет. Опасными продуктами питания для сердца считаются все полуфабрикаты, фаст-фуд.

Человек, принявший решение включать в рацион питания полезные продукты для сердца, должен трижды в неделю употреблять рыбу, преимущественно морскую. Наиболее полезными для здоровья сердца считаются жирные сорта рыб: морская форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сардины, сельдь. Эти разновидности рыб крайне полезны, поскольку входящие в их состав вещества препятствуют образованию тромбов, существенно улучшают состав крови. Таким образом, регулярное употребление рыбы предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Для нормального функционирования сердца необходимо включать в ежедневный рацион питания злаковые культуры, предупреждающие развитие ишемической болезни сердца, атеросклероза. Стоит выделить цельные крупы: рис, пшено, овсянку, ячмень (перловку). Полезны кукуруза и гречка. Хотя гречка к злаковым культурам не относится, но содержит большое количество рутина, который обеспечивает прочность и эластичность кровеносным сосудам и капиллярам. Ячмень содержит очень много пищевых волокон, способствующих снижению уровня холестерина. Кукуруза обеспечивает организм человека полезными аминокислотами.

Полностью могут заменить мясо бобовые культуры, особенно чечевица и красная фасоль. Наличие в бобах растительного белка, фолиевой кислоты, железа, а главное, калия, обеспечивают эластичность стенок кровеносных сосудов, предупреждая и защищая человека от инфаркта миокарда и инсульта.

Настоящим подарком природы является капуста брокколи. Этот овощ нейтрализует все канцерогены, попадающие в организм. Капуста брокколи считается лучшим продуктом питания для профилактики атеросклероза.

Следует включать в рацион питания тыкву – овощ, богатый бета-каротином, аскорбиновой кислотой, калием. Тыква очищает кровеносные сосуды, избавляет организм человека от излишней жидкости.

Замечательный борец с многочисленными инфекциями и вирусами – чеснок. Кроме того, это природное лекарство от повышенного артериального давления. Для поддержания здоровья сердца полезно употреблять орехи, льняное масло, авокадо, богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Для профилактики сердечных заболеваний очень полезны фрукты и ягоды: грейпфруты, гранаты, яблоки, смородина, малина, земляника, черешня, вишня. Они поддерживают водно-солевой баланс, улучшают состав крови.

Делайте ежедневное меню разнообразным, применяйте дозированные физические нагрузки. Заботьтесь о здоровье сердца, регулярно посещайте врача-кардиолога для прохождения всестороннего обследования. Берегите сердце, которое нуждается в постоянной заботе!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!