Правильное Детское Питание – Залог Крепкого Здоровья

Рубрика: Диета и Питание | 20.03.2013 | 0 Comments

Детское Питание

Все знают, насколько важную роль в формировании иммунитета человека и его здоровья играет правильное питание.  Особенно это важно на этапе роста, становления человека – в его детстве. Уже с раннего детства можно не только положить основу для крепкого здоровья ребёнка, но и приучить его выбирать полезные продукты в сознательном возрасте, вести здоровый образ жизни. Как только малыш рождается, его питание обеспечивает либо грудное молоко его матери, либо специальные молочные смеси, разработанные для грудничков. Во время грудного вскармливания мать малыша ответственна за то, что и в каком количестве попадает в организм малютки, поэтому она должна питаться правильно и разумно, соблюдать специальные диеты для кормящих мам.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует начинать вводить прикорм ребёнку, который находится на грудном вскармливании, начиная с 6 месяцев, а ребёнку, который находится на искусственном вскармливании – начиная с 5 месяцев. Овощные пюре, протёртый творожок, каши, варёные яйца – с этого начинается меню маленького гурмана. Позже он узнает о вкусе мяса, фруктов, супов, более взрослых продуктов. В первую очередь родители ответственны за то, что попадает в пищеварительный тракт ребёнка, поэтому крайне важно покупать свежие, полезные продукты. Отлично, если у родителей или у родственников есть своё хозяйство – это обеспечит наличием продуктов без консервантов и с витаминами в составе.

Когда ребёнок подрастает, становится сложнее контролировать то, чем он питается, особенно вне дома. По телевизору малыш видит рекламу, которая показывает счастливых детей, поглощающих разнообразные сладости и закуски. Задачей родителей станет создать культуру питания в семье, обеспечить дома наличие тех продуктов, которые будут доступны и полезны ребёнку в качестве перекуса и основных блюд.  Варианты для перекуса весьма разнообразны: фрукты, орехи, хлебцы, сухофрукты, творожок. Подготовьте для него еду для того что бы перекусить, которую он может взять с собой: бутерброды с зерновым хлебом, сыром, овощами, банан, яблоко, йогурт.

Если ребёнок будет приучен к правильному питанию с детства, есть вероятность, что он окажется равнодушным к чипсам, конфетам ярких расцветок, газировкам. И если родители не в силах контролировать питание ребёнка вне школы, они могут обеспечить его полезными приёмами пищи дважды в день: утром и вечером. Приём пищи можно сделать семейной традицией, когда вы все вместе встречаетесь за столом и делитесь планами на день или впечатлениями о дне прошедшем. Вычеркните полуфабрикаты из меню, не пренебрегайте приготовлением пищи, есть много рецептов и кухонных устройств, которые сократят время на приготовление пищи. Не бойтесь брать ребёнка с собой в магазин за продуктами: пусть он помогает вам приобретать продукты по списку, выбирать самые лучшие из ассортимента магазина, знакомиться с их составом.  Поверьте, если ваш ребёнок не будет знаком с многими вредными продуктами, от которых так бывают зависимы дети, он не закатит истерики в магазине при виде ярких конфет. Для него будет вкусным натуральный йогурт с клубникой, который, между прочим каждая мама может приготовить собственноручно дома.

В последние годы врачи бьют тревогу: уменьшается возраст детей, которые страдают проблемами с зубами, гастритом и другими заболеванием пищеварительного тракта. Школьники и дошколята оказываются на приёме у врачей из-за неправильного питания и обилия нездоровых продуктов в рационе. Именно поэтому так важно приучить ребёнка к правильному питанию и образу жизни с малых лет. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!