Продукты Для Кормящих Мам Разрешенные и Запрещенные

Рубрика: Диета и Питание | 19.04.2013 | 1 Comment

Питание Кормящих Мам

Ни для кого не является секретом неоценимая польза грудного вскармливания. Любая мать пытается с рождения кормить кроху именно грудным молоком, закладывая тем самым иммунитет ребенка и гарантируя защиту от многих заболеваний. Однако в этом случае новоиспеченную мамочку начинает мучить вопрос собственного питания, хочется ведь употреблять полезную пищу и при этом не навредить юному организму, получающему питательные вещества через грудное молоко. Интересно, какие продукты для кормящих мам обязательно должны присутствовать в рационе, а от каких необходимо отказаться?

В общем смысле все понимают, что кормящая мама должна питаться разнообразной, и, главное, полезной пищей. Важно чтобы в такой пище было много питательных веществ, так необходимых матери и ребенку. В первую очередь, важно употреблять мясо, так как это источник животного белка. Не менее важно регулярно кушать кисломолочные продукты, твердые сыры, овощи и фрукты, а также крупы. Причем от жареных блюд следует отказаться. Мясо и овощи стоит тушить, запекать или отваривать. С фруктами также нужно быть осторожными, ведь в первые две недели после родов женщине разрешено употреблять лишь яблоки, и только в печеном виде. Позже можно будет включать в рацион и другие фрукты.

Чтобы в организм матери регулярно попадали все полезные вещества, необходимо заранее продумать список употребляемых продуктов, с составлением примерного меню на неделю. Помните, пища должна быть разнообразной. Кормящей матери непозволительно питаться целый день одними лишь кисломолочными продуктами или мясом. При этом времени на приготовление сложных блюд у женщины тоже не будет, а поэтому в идеале на кухне каждой мамочки должна находиться пароварка или аэрогриль. Это позволит сэкономить время и питаться с пользой для организма.

Перед любой новоиспеченной мамой в первые месяцы жизни малыша встают два главных вопроса – как уберечь ребенка от аллергии и колик. На самом деле этих напастей вполне можно избежать, если женщина будет питаться правильно. В этом плане важно убрать из рациона продукты, которые провоцируют газообразование и аллергические реакции, к примеру бобовые, мучное, особенно черный хлеб, а также продукты с повышенным содержанием сахара, ведь сахар провоцирует брожение в кишечнике. Кроме того, в первые три недели жизни ребенка стоит воздержаться от употребления сырых овощей. Чуть позже их можно будет вводить в рацион, за исключением капусты белокочанной.

Чтобы предотвратить появление аллергии у младенца достаточно полностью исключить из рациона какао, шоколад, орехи, клубнику и все цитрусовые. Кроме того, стоит отказаться от пахнущих приправ и чеснока, который придает материнскому молоку неприятный запах. Если же кормящая мама не употребляет эти продукты, а ребенок мучается от аллергии, необходимо завести дневник, в котором ежедневно помечать пищу, которую употребляли в течение дня и реакцию грудничка. Это позволит обнаружить те продукты, которые вызывают нежелательные реакции в детском организме.

Чтобы кормящей мамочке было легче ориентироваться в продуктах питания, которыми стоит разнообразить рацион и от которых нужно отказаться, подведем итог. В рационе мамы должно присутствовать: мясо (говядина, свинина, а также курица, если на нее нет аллергии), жирная рыба (палтус, скумбрия, форель, сельдь, терпуг), постная рыба (минтай, камбала, пикша, треска). Сочетать мясные и рыбные блюда можно с картошкой, кисло-молочными продуктами (кефир, йогурт), а также крупами (рисовой, кукурузной, пшенной, ячневой, овсяной, гречневой). Можно употреблять и манную крупу, правда стоит учитывать, что из перечисленных круп она наименее полезна. Можно также употреблять твердый сыр, который является источником кальция, масло, которое богато витамином Е. Из сладостей можно порадовать себя мармеладом или зефиром без шоколада.

Список запрещенных в период грудного вскармливания продуктов открывают все бобовые (соя, чечевица, боб, горох), а также все фрукты и овощи, как в сыром, так и в приготовленном виде. Кроме того, нельзя употреблять молоко, яйца, орехи, соки, мед, сахар, соленые и маринованные продукты, колбасы, копчености, а также любые продукты, содержащие красители, стабилизаторы, усилители вкуса и консерванты. Не желательно употреблять деликатесные виды рыбы, которые могут спровоцировать аллергию. В этом смысле стоит воздержаться и от употребления ягод (клубника, малина). Строжайший запрет в этот период должен быть на алкогольные напитки, в том числе и пиво, а также на табачные изделия, ведь алкоголь и никотин оказывают серьезнейшее токсичное воздействие на организм младенца. От газированных безалкогольных напитков, кофе и крепкого чая также стоит держаться подальше.

Зная какие продукты принесут пользу малышу, а какие способны нанести вред, вы сможете избежать массы проблем с его неокрепшим организмом и подарить ему самое главное – крепкое здоровье!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!