Профилактика Близорукости – Как Уберечь Зрение

Рубрика: Красота и Здоровье | 02.11.2014 | 0 Comments

Зрение

С проблемой близорукости сегодня сталкивается каждый пятый человек на планете, причем число лиц плохо различающих предметы, расположенные на расстоянии, с каждым годом увеличивается. Миопия, а именно так называется эта болезнь в офтальмологии, становится настоящим бичом XXI века, а все из-за благ цивилизации, которые в последние десятилетия стали частью жизни практически каждого человека.

Современный человек уже не представляет себе жизни без телевизора, компьютера, мобильного телефона. А ведь все эти технологические новинки крайне негативно сказываются на зрении, способствуя развитию миопии. Причем наиболее подвержены близорукости дети, которые с юных лет привыкают пользоваться новой техникой. Чтобы защитить свое здоровье и здоровье своих детей уже сейчас, необходимо знать, что включает в себя профилактика близорукости.

Рассмотрим несколько нехитрых правил, которые позволят сберечь зрение.

1. Правильный режим зрительной работы

Работая за компьютером или вглядываясь в экран телевизора, частота моргания глаз снижается в 15(!) раз. Из-за этой особенности слезная пленка обновляется реже, поверхность роговицы постепенно пересыхает и у человека развивается «синдром сухого глаза». Выражается этот недуг резью, жжением и покраснением глаз, а также ощущением инородного тела. Со временем данная проблема приводит к замедлению, а то и застою обменных процессов в глазу, а в конечном итоге грозит развитием близорукости.

2. Правильное освещение

Одним из необходимых условий правильной работы зрения является хорошее освещение. Читая или работая за компьютером, глаза не должны испытывать дискомфорт – свет должен быть оптимальным и, в то же время, не мешать процессу. Он не должен быть слишком тусклым, который заставляет напрягать зрение, однако и не слишком ярким, чтобы не слепить глаза. Наиболее оптимальным в этом плане является одновременное использование общего и местного света, так как один лишь локальный не способен обеспечить необходимую равномерность освещения. Кроме того, работая за компьютером следует исключить из поля зрения отражающие и бликующие поверхности.

3. Нельзя читать лежа и в транспорте

В автобусе или метро можно наблюдать сотни людей, которые читают книги или вглядываются в монитор телефона. А ведь этот факт один из первых, который приводит к близорукости. Аналогичной проблемой является и чтение лежа. Дело в том, что читая в транспорте или под влиянием сердцебиения и дрожащих рук в положении лежа, глаза человека находятся в постоянном движении относительно друг друга. Глазам в этом случае приходится постоянно подстраиваться и фокусировать резкость на объекте наблюдения, из-за чего происходит переутомление зрительной системы и так называемый, спазм аккомодации, что в конечном итоге и оборачивается развитием миопии.

Советы по предотвращению близорукости

Вышеописанными советами профилактика близорукости не ограничивается. Для того, чтобы проблемы зрения никогда не беспокоили вас и ваших детей, с младенчества нужно ограничивать время, проводимое за компьютером, а также перед телевизором. Важно также соблюдать режим сна, следить за собственным питанием, употреблять больше свежих фруктов и овощей. Особенно в этом плане полезна черника, которая содержит витамин A, благотворно влияющий на органы зрения. Кроме того важно поддерживать в тонусе организм, больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.

В плане поддержания зрения очень полезна специальная гимнастика для глаз, упражнения которой легко можно найти в интернете или специальной медицинской литературе. Простые, но эффективные упражнения для глаз позволяют снять имеющееся напряжение и укрепить глазные мышцы, а значит максимально защитить себя от возможных проблем со зрением. Здоровья вам!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!