Профилактика Варикозного Расширения Вен

Фитнес

Злейшим врагом красоты женских ножек является варикозное расширение вен. Именно от него ноги покрываются сеткой синеватых сосудов, выглядят не столь привлекательно и визуально делают женщину старше. Бороться с уже имеющимся варикозным расширением вен сложно, а вот предотвратить его появление достаточно легко. Давайте посмотрим, какие есть методы профилактики варикозного расширения вен.

Чтобы понять, как предотвратить образование и развитие варикозного расширения вен, необходимо разобраться в причинах его появления. Основными причинами являются генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, ожирение, неправильное питание, ношение неудобной обуви и старение организма. Варикозное расширение вен возникает обычно у людей старше сорока лет, так как к этому времени сосуды теряют свою эластичность. Отмечается, что варикозное расширение вен чаще развивается у женщин, так как они носят неудобную обувь на высоком каблуке.
Чтобы защитить себя от варикозного расширения вен, необходимо соблюдать следующие правила.

Правило 1. Ведите активный образ жизни

Венозный застой играет ведущую роль в механизме образования варикозного расширения вен. Когда человек не получает необходимой физической нагрузки, кровь начинает застаиваться в конечностях, и сосуды постепенно расширяются. Бег, активная ходьба, физические упражнения, йога и плавание нормализуют кровоток и лимфоток и препятствуют застою крови. Вам не обязательно быть спортсменом, достаточно часто ходить пешком и заставлять организм работать.

Правило 2. Делайте лимфодренажный массаж ног

От варикозного расширения вен чаще страдают ноги, ведь кровь застаивается обычно в нижних частях тела. Ногам нужно помогать справляться с застоем. Очень полезен регулярный лимфодренажный массаж ног. Если вы не можете позволить себе массаж в салоне, можно делать массаж самостоятельно. Для этого нужно сесть, приподнять ноги и удобно расположить их в приподнятом положении, например, на подушке. Затем мягкими движениями массируйте ноги снизу вверх, словно выгоняя застойную кровь в верхнюю часть туловища. Для массажа лучше использовать средства, укрепляющие сосуды. Приобрести такие масла и крема можно в аптеке или в специализированных магазинах.

Правило 3. Делайте водные контрастные процедуры на всё тело или на область ног

Ничего так не повышает эластичность сосудов и не разгоняет кровь, как водные контрастные процедуры. Вы можете принимать контрастный душ, делать контрастные обёртывания или ванночки для ног. Это не только защитит вас от варикозного расширения вен, но и повысит общую сопротивляемость организма и укрепит здоровье.

Правило 4. Носите компрессионное бельё при склонности к варикозному расширению вен

Частой причиной варикозного расширения вен становится наследственная предрасположенность. Если у ваших родственников есть эта болезнь, лучше начинать профилактику как можно раньше. Поможет вам в этом компрессионное бельё. Сегодня в магазинах есть множество компрессионных брючек, колготок и чулок. Волокна ткани способствуют венозному оттоку и защищают вены от расширения. К тому же, компрессионное бельё слегка стягивает фигуру и визуально делает её стройнее.

Правило 5. Старайтесь кушать здоровую пищу

К варикозному расширению вен часто приводит неправильное питание. Чрезмерное употребление соли и вредных жиров приводит к застою жидкости в организме, и эта жидкость вызывает отёки ног. Мучные продукты и сладости приводят к ожирению, увеличивается нагрузка на ноги, соответственно, возрастает риск варикозного расширения вен. Старайтесь кушать свежие фрукты и овощи, а также бобовые и злаковые культуры, эти продукты укрепляют сосуды и нормализуют обмен веществ.

Как видите, профилактика варикозного расширения вен не сложное дело и соблюдать данные правила может каждый, это не требует ни особых усилий, ни денежных затрат. Уделите внимание вашим ногам, и они отблагодарят вас хорошим самочувствием и красотой на долгие годы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!