Упражнения Против Целлюлита Эффективный Способ Борьбы

упражнения

Негативное явление, портящее внешний вид и настроение большинства женщин, имеет название целлюлит. Практически каждая женщина страдает от «апельсиновой корки», уродующей прекрасные женские тела. Многочисленные антицеллюлитные методики, применяемые женщинами, естественно, дают определенный результат, но полного избавления от целлюлита не достигается.

Необходимым способом достижения положительного эффекта от антицеллюлитных программ является применение упражнений против целлюлита. Женщины прибегают к разнообразным способам борьбы с целлюлитом – применяют предлагаемые препараты, различные кремы, обертывания, массажи, лечение ультразвуком, оперативное хирургическое вмешательство по отсасыванию жира.

Но совершенно ясно, что даже внушительный список эффективных салонных антицеллюлитных процедур нецелесообразен без физической нагрузки. Не стоит думать, что потребуется сложный, трудновыполнимый комплекс физических упражнений, направленный на избавление от извечной женской проблемы, который будет занимать чрезвычайно много времени. Потребуется освоить всего два упражнения против целлюлита. Они удивительно просты, но супер эффективны.

Подготовка к основным упражнениям

Для выполнении основных упражнений необходимо разогреть мышцы. Это своеобразная подготовка, без которой невозможно эффективно использовать физическую нагрузку против целлюлитных отложений. Каждое несложное упражнение нужно сделать 5-6 раз.

  • Нужно провести простые наклоны туловища вперед, в стороны;
  • Обязательно сделайте несколько вращений тазом;
  • Приседайте для разогрева нижних конечностей;
  • Выпады на одну выставленную вперед ногу для приведения всего тела в активное состояние;
  • Немного походите, насколько сможете, высоко поднимая колени;
  • Походите на носках, пятках, на внешней и внутренней стороне стопы;
  • Попрыгайте на носочках;
  • Не забывайте о дыхании – вдыхаем через нос, вдыхаем через рот, дыхание должно быть ровным.

Таким образом, можно провести подготовку к упражнениям против целлюлита. Необходимо отметить, что подготовка или разогрев для каждого человека – дело сугубо индивидуальное. Основным показателем успешной подготовки мышц является ощущение в теле тепла, «горения». Если оно присутствует, вы готовы к основным упражнениям.

Упражнения от целлюлита

Прыжки на скакалке

Главное упражнение от целлюлита – это, конечно, скакалка. Регулярные занятия на скакалке эффективно воздействует на целлюлитные отложения в области бедер, ягодиц. Основным условием прыжков на скакалке является длительность выполнения этого, кажущегося на первый взгляд, простого упражнения.

Начинайте тренировки с 15-минутных прыжков, не следует высоко прыгать, главное достичь выносливости. Поставьте перед собой часы и начинайте заниматься. Если нет опыта тренировок, выполняйте это упражнение против целлюлита с небольшими периодами отдыха, но в сумме в начале тренировочного процесса нужно набрать 15 минут прыжков. Цель – достичь 45-минутных тренировок, желательно без остановки на отдых. При достижении поставленной цели, обретения стройных бедер, для поддержания результата можно снизить ежедневную нагрузку до начальных 15 минут.

Хула-хуп

Вторым основополагающим упражнением для достижения стройности, избавления от целлюлитных отложений, является вращение обруча под названием хула-хуп. Это просто уникальное упражнение против целлюлита, способствующее улучшению кровообращения, особенно полезное при сидячем образе жизни. Занимаясь с обручем, вы восстановите талию, решите имеющиеся проблемы с пищеварением, значительно улучшите гибкость позвоночника.

Заниматься следует аналогично упражнениям со скакалкой, – поставьте рядом часы, начинайте вращение обруча. В общей сложности вам необходимо набрать вращений на чистые 15 минут. Упал обруч, поднимите, начинайте сначала, скрупулезно подсчитывая минуты. Но надо знать, что более 15-ти минут тренировку с обручем проводить нецелесообразно для предотвращения излишнего притока крови к области таза, желудка.

Помните, пожалуйста, это потраченное время использовано не напрасно. Вы обязательно изгоните противный целлюлит из своего красивого тела. Успехов!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!