Занятия йогой помогают при повышенном кровяном давлении

Рубрика: Красота и Здоровье | 21.05.2013 | 1 Comment

йога

В ходе нового исследования ученые пришли к выводу, что занятия хатха-йогой (древнеиндийской техникой физического воздействия на организм) помогают бороться с высоким кровяным давлением, также известным как гипертония.

«Это исследование лишь подтверждает то, к чему уже пришли многие люди: физические упражнения помогают бороться с гипертонией», – сказал доктор Ховард Вайнтрауб, кардиолог и адъюнкт-профессор медицины из медицинского центра Университета Лангоне (Нью-Йорк).– «Для некоторых групп населения йога может быть полезным дополнением к средствам и способам, снижающим артериальное давление», – добавил он. Сам доктор Вайнтрауб не принимал участия в новом исследовании.

В ходе исследования ученые под руководством доктора Дебби Коэн из Университета штата Пенсильвания в течение 6 месяцев наблюдали 58 женщин и мужчин в возрасте от 38 до 62 лет. По словам исследователей, при занятиях йогой 2-3 раза в неделю артериальное давление у испытуемых снижалось в среднем с 133/80 до 130/77 мм рт. ст. Для сравнения: среднее снижение артериального давления среди людей, которые придерживаются специальной диеты, но при этом не занимаются йогой, не столь значительно – с 134/83 до 132/82 мм рт. ст.

Вопреки ожиданиям, сочетание занятий йогой со специальной диетой не давало таких хороших результатов. Среди людей, которые придерживались специального рациона питания и при этом занимались йогой, падение кровяного давления было не таким значительным – с 135/83 до 134/81 мм рт. ст. Возможно, это объясняется тем, что параллельное использование обеих методик требует значительного времени, и люди просто не в состоянии совместить их со своим образом жизни.

По словам доктора Вайнтрауба, «Йога, несомненно, оказывает благоприятное воздействие на людей, страдающих гипертонией. Хотя в ходе данного исследования было отмечено не такое уж большое количество положительных изменений, некоторые крупные популяционные исследования показали, что столь масштабные начинания могут принести весьма значительные выгоды в долгосрочной перспективе». Доктор Вайнтрауб добавил, что в данном исследовании были некоторые ограничения, в том числе его относительно небольшая продолжительность и тот факт, что большинство участников были молоды и имели легкие формы высокого кровяного давления.

Другой эксперт также согласен с тем, что древняя индийская практика йоги может облегчить гипертонию. «Йога, наряду с входящими в нее глубокими дыхательными упражнениями и медитацией, является эффективным дополнительным интегративным методом улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, в том числе и снижения артериального давления. Об этом свидетельствует большое количество данных», – сказал доктор Дэвид Фридман, руководитель кардиологического отделения больницы «Северный Берег-LIJ» (Плейнвью, Нью-Йорк).

«В дополнение к правильному питанию и занятиям аэробикой по несколько раз в неделю я рекомендую своим пациентам ежедневно уделять некоторое время практикованию хатха-йоги для повышения концентрации, обретения внутренней дисциплины, а также для улучшения здоровья и благополучия в целом», – сказал доктор Фридман.

Health News

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!