10 Минут Ежедневных Физических Упражнений Увеличат Продолжительность Жизни

Фитнес

Если вы нуждаетесь в мотивации, чтобы надеть кроссовки и спортивные штаны с майкой: новое исследование показало, что люди, которые занимаются умеренной физической нагрузкой (например быстрая ходьба) всего 75 минут в неделю или около 10 минут в день, живут в среднем на 1,8 года дольше, чем их менее активные коллеги.

Вот что еще вы получите взамен 10-20 минутной дневной сессии физических упражнений:

1. 5% увеличение «хорошего» холестерина – основано на данных American Heart Assocation;

2. 10% меньше шансов умереть от любого вида рака – недавнее исследование в Тайване;

3. 14%-ное снижение риска ишемической болезни сердца, основано на данных последних результатов, опубликованных в журнале Circulation;

4. 18%-ное сокращение вероятности развития рака молочной железы – по данным American Cancer Society;

5. 50% снижение риска развития депрессии при профессиональном выгорании на работе – исследование 2012 года в журнале Journal of Applied Psychology;

6. На 60% снижает риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других возрастных проблем – исследование 2012 года в журнале Stroke.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.