4 Губительные Привычки Для Фигуры

здоровая женщина

При появлении нескольких нежелательных килограммов, мы всегда стараемся найти оправдание этому явлению — гормональный сбой или рождение ребенка, сидячий образ жизни или перекусы. Чаще всего  причиной лишнего веса являются вредные привычки в еде, которые мы просто не замечаем. Что относится к вредным привычкам и как с ними бороться, об этом и пойдет речь в нашей  статье.

1. Неправильный режим питания

Неправильный режим питания является одной из главных причин лишнего веса. Многие делают большие перерывы между приемами пищи, едят только утром и вечером, исключая обед, заменяя его чашечкой кофе или банальным бутербродом. При отсутствии полноценного обеда к вечеру разжигается аппетит, что в итоге приводит к поеданию большего количества продуктов, а соответственно, перееданию. При таком режиме питания обмен веществ замедляется, и лишние  калории откладываются жировыми накоплениями в проблемных зонах. Мудрая народная пословица гласит, что ужин лучше отдать врагу.

Кто-то считает, что нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, и в связи с этим постоянно что-то жует, при этом проконтролировать количество еды и калорий невозможно. Решение данной проблемы достаточно простое, необходимо есть в одно и тоже время, 3-5 раз в день, так же следует следить за объемом порций и калорийностью продуктов. Для перекусов допускаются несладкие фрукты, натуральные йогурты без добавок.

2. Быстрое поглощение пищи

Еще одна вредная привычка – это быстрое поглощение пищи. При таком питании организм не успевает осознать количество съеденной пищи. До того времени, когда центр насыщения получит сигнал о том, что мы наелись, порция будет как минимум на четверть больше необходимой нормы. А это путь к лишним килограммам. Еде надо отводить больше времени, наслаждаясь вкусом блюд, тщательно пережевывать пищу, недаром говорят – кто дольше жует, тот дольше живет .

3. Заедание плохого настроения, стресса, неприятностей

Самый простой, но и неправильный способ поднять плохое настроение, снять стресс, сгладить неприятности – это достать из холодильника все любимые продукты и блюда, и заесть одним махом все невзгоды. Проблему мы этим не решим, а килограммы добавим.  При любых проблемах лучше всего помогут прогулки, небольшое путешествие, хорошая музыка, круг близких людей, общество любимого человека или генеральная уборка квартиры и многое другое. Порой лучше вспомнить Скарлетт  из книги «Унесенные ветром», которая говорит, что не будет думать об этом сегодня, а подумает об этом завтра,  – и ретироваться от холодильника. Здесь главное разобраться с причинами плохого настроения, стресса, возникших неприятностей, попробовать решить их цивилизованным путем, не используя еду, как  неконструктивный защитный механизм, то есть не заедать проблему.

4. Алкоголь

Если алкоголь сопровождает человека в дни печали и в дни торжеств, есть шанс приобрести еще несколько лишних килограммчиков. Порой что бы снять эмоциональное напряжение, мы выпиваем кружку пива либо бокал вина, или находясь в кругу любимых подруг и друзей поднимаем тост за встречу. В таких ситуациях , как правило,  мы не учитываем, что алкоголь достаточно калориен и разжигает аппетит. Алкоголь не только снимает эмоциональное напряжение, но и частично отключает контроль, и тут нам не страшны ни пельмени, ни пирожные, ни свиные ребрышки.

Мы можем постепенно избавиться от неправильного пищевого поведения, благодаря этому, значительно легче будет сбросить лишние килограммы. Будьте здоровы!