7 Лучших Жиросжигающих Продуктов Ускоряющих Метаболизм

Метаболизм

Метаболизм (обмен веществ)

Некоторые пищевые продукты имеют очень высокий термогенный эффект, и, в буквальном смысле, сжигают калории уже в процессе пережевывания пищи. Но есть и другие продукты, содержащие питательные вещества и соединения, которые «тушат» метаболический огонь (замедляют обмен веществ). В этой публикации перечислены продукты для улучшения и ускорения метаболизма.

Цельные зерна

1. Цельные зерна

При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис.

Куриная Грудка

2. Постное мясо

Белок имеет высокий термогенный эффект: в процессе пищеварения сжигается около 30% от поступающих с пищей калорий. Например, требуется затратить около 90 калорий для переваривания и усвоения куриной грудки в 300 калорий.

Молочные Продукты

3. Нежирные молочные продукты

Эти продукты богаты кальцием и витамином D. Это помогает сохранить и нарастить мышечную массу, необходимую для поддержания надежного обмена веществ.

зеленый чай

4. Зеленый Чай

В результате эксперимента, описанного в американском журнале American Journal of Clinical Nutrition, было установлено, что 4 чашки зеленого чая в день помогли людям сбросить более 2,5 кг за 8 недель. Все это благодаря галлат эпигаллокатехину — тип катехина, содержащегося в зеленом чае, который ускоряет обмен веществ. Для снижения избыточного веса, следует держать кувшин с зеленым чаем со льдом в холодильнике, или в течение дня заваривать свежий зеленый чай и пить не менее 4 чашек.

Чечевица

5. Чечевица

По статистическим данным дефицит железа наблюдается у 20% всего населения. Чечевица содержит достаточно большое количество этого элемента и является незаменимым продуктом. Если человеку не хватает питательных веществ, то метаболизм замедляется, поскольку организм не получает то, что ему необходимо для нормальной работы.

красный перец

6. Острый перец

Капсаицин, соединение, дающее перцу горечь, разогревает тело, заставляя терять дополнительные калории. Этот элемент есть в сырых, вареных, сушеных и порошкообразных перцах. Добавляйте столько перца, сколько можете выдержать к различным блюдам. Это обеспечит ускорение обмена веществ.

7. Имбирь

Действие имбиря на организм подобно действию перца, он тоже разогревает тело, тем самым дополнительно сжигая калории. Имбирь можно добавлять как в мясные, рыбные блюда, так в кондитерские изделия и напитки. Например, имбирный чай великолепное средство для поддержания здоровья и нормализации обмена веществ.

Применяя указанные продукты, можно отрегулировать обменные процессы в организме и нормализовать вес. Необходимо только учитывать состояние собственного здоровья и противопоказания при их применении.

  • Игорь Гайдак

    Здравствуйте, очень интересный материал. Мне нравится.

  • irina

    все понравилось,

  • Ирина

    Спасибо

  • liliana

    очень полезная информация

  • екатерина

    употребляю всё из выше перечисленного..А вес и ныне там..

  • Ольга

    Все правильно ,я согласна. Благодаря этим продуктам я до сих пор в прекрасной форме.

  • Тамара

    замечательная статья.куплю чечевицу и острый перец

  • Лара Крофт

    Продукты, действительно, полезные. Но, каждый организм реагирует на них по разному. Живу на овсянке, зеленый чай пью ведрами — фотомоделью не стала, и, видимо, уже не суждено…

  • Галия

    Вы СУПЕРРР!!! Благодарю Вас!

  • Валентина

    Я вообще-то в форме.При росте175,вес71кг.Но статья все равно понравилась.Кое -что пригодится,Читаю все.Спасибо!

  • Валентина

    Мне понравилась статья, очень интересно и полезно

  • Мафизат

    Спасибо.

  • Hegine

    Полезная информация, спасибо

  • https://plus.google.com/108221444889927864736 Николай Аленов

    Ем постное мясо в при куску с острым перцем зеленый чай за день выпиваю чашек 10 в день а вес как был так и остался

    • Галина

      Николай, извините, что вмешиваюсь, но задел Ваш комментарий
      — кушать надо с удовольствием и правильно: просто набор вышеуказанных продуктов точно не подойдет ( думаю, авторы статьи просто перечислили продукты, которые могут помочь при правильном их применении )
      — 10 чашек зеленого чая вредно: вымывается кальций из костей
      — лучше питаться обычно ( ни куриная грудка вприкуску с острым перцем ): горячий завтрак, обед и ужин, — хорошо бы просто в уменьшенных порциях
      — думать все-время о еде не нужно: просто живите и наслаждайтесь жизнью: у людей нет здоровья и т.д. и т.п.
      — необходимо двигаться, хотя бы ходить пешком хоть немного, но постоянно
      — завтрак обычный
      — обед вот эта самая куриная грудка с гарниром
      — ужин менее калорийный, чем обед ( лучше овощи, — очень здоровая пища )
      — всем заправляет головной мозг, а его задача обеспечить жизнедеятельность для себя и организма в целом, поэтому, если днем Вы не будете полноценно обедать ( обязательно белковая пища ) и относительно калорийно, то вес будет наоборот расти, потому что организм будет запасать силы, так сказать
      — все совсем не так, как кажется: человеческий организм очень сложный
      Удачи Вам! И главное, — здоровье в целом, все-таки!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.