Диета Для Мам Кормящих Грудью

Новоиспеченные мамы всегда спрашивают своих докторов, что лучше всего включать в рацион питания, чтобы молоко было богатым полезными элементами, защищало малыша от инфекции и вирусов, и помогало ему расти крепким и здоровым? Существует достаточно много заблуждений и спорных моментов касательно диеты для мам, но, вместе с тем, есть несколько важных рекомендаций, которых следует придерживаться каждой молодой маме, у которой только что начался период грудного кормления ее ребенка. Ведь в течение нескольких месяцев материнское молоко будет единственным элементом питания малыша.

Во-первых, следует помнить о тех продуктах, которых молодой маме стоит не употреблять совсем. Это и сладости (шоколад, мед, конфеты, сгущенное молоко и так далее), и многие копченые и соленые продукты, и морепродукты, а также и многие овощи и фрукты, особенно экзотические фрукты, такие как цитрусовые, ананасы, киви, авокадо и так далее. Исключить из питания полностью также необходимо орехи и отдельные сухофрукты. Кроме того, некоторые диетологи считают, что в рамках диеты для мам лучше исключить из рациона все овощи и фрукты красного цвета: ягоды, редис, красный перец и так далее.

Также, существует определенный перечень продуктов, употребление которых необходимо ограничить. Это, в первую очередь, касается кисломолочных продуктов. Казалось бы, что может быть лучше для обеспечения питательности и высокого качества материнского молока, чем творог или кефир? На самом деле, кисломолочные продукты употреблять можно и нужно, но только в умеренных количествах. Что же касается самого молока, то многие диетологи советуют молодым кормящим мамам полностью исключить этот продукт из своего рациона. Поэтому поводу лучше поговорить с вашим врачом индивидуально.

Может показаться, что запретов и ограничений слишком много. Это не совсем так, и любая диета для мам, кормящих грудью своих малышей, разрешает употреблять такие продукты, как хлеб (пшеничный или ржаной), другие виды пресной выпечки, включая крекеры или не слишком сладкое печенье, макаронные изделия, а также рис и всевозможные крупы: овсяную, кукурузную, гречневую и так далее. Если хочется чего-то более фундаментального, можно ввести в рацион немного хорошо проваренного нежирного мяса, лучше птицу или свинину. Можно дополнить рацион 100% натуральными свежевыжатыми соками.

Наконец, что касается рекомендаций по приготовлению блюд, то необходимо ограничиться только вареными, печеными и приготовленными на пару блюдами. Помните, что в период кормления малыша грудью, соблюдение правильной диеты для мам имеет просто огромное значение, ведь то, чем питается мама в этот период, имеет прямое влияние на состав производимого в ее организме молока, а также – на ее защитную силу, которую она передает малышу. Во избежание диатеза и аллергических реакций у вашего новорожденного, придерживайтесь разумного и правильного плана питания, дорогие молодые мамы.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.