Диета Для Мужчин — В Чем Специфика

Диета Для Мужчин

Женщины достаточно много знают о всевозможных женских диетах для похудения. Они могут неделями грызть одни яблоки или питаться только кисломолочными продуктами, чтобы сбросить лишние килограммы и выглядеть привлекательнее для своих вторых половинок. Ну а что же известно о правильном питании и диете для мужчин? Наверное, лишь только то, что их ежедневный рацион должен быть немного более калорийным, чем женский. Ведь большинство мужчин ведут активный образ жизни, поэтому даже в рамках диетического плана питания им необходимо употреблять минимум 1600 – 1700 калорий в день.

Как известно, многие мужчины страдают такими недостатками фигуры, как приличного размера живот или лишние килограммы на ягодицах. Однако, в отличие от женщин, они тот час же не бросаются худеть: как раз наоборот, их бывает достаточно непросто отучить употреблять литрами их любимое пиво, соленую рыбу, чипсы, гамбургеры и все остальное. Они полностью уверены, что именно эти продукты обязательно должны входить в мужской рацион, и часто даже сочувствуют женскому полу потому, что им эти «деликатесы» кушать запрещено.

В принципе, никаких премудростей тут нет, и здоровый рацион мужчин, так же, как и рацион женщин, должен включать достаточное количество богатых витаминами фруктов и овощей, молочные и кисломолочные продукты, а также мясо, всевозможные крупы, плюс достаточное количество напитков, таких как травяные чаи, кофе и так далее. Весьма важной рекомендацией может стать употребление пищи небольшими порциями в 4-5 приемов в день, причем последняя должна быть минимум за 3-4 часа до сна. Принципиальным является вопрос употребления достаточного количества жидкости, лучше всего минеральной не газированной воды.

Так за счет чего же можно повысить калорийность диеты для мужчин? Специалистами было установлено, что мужской организм имеет тенденцию не так интенсивно превращать углеводы в жиры, как к этому склонен женский организм. Именно поэтому немного повысить калорийность мужской диеты можно за счет добавления продуктов, содержащих углеводы. Это, в первую очередь, мясо, орехи, бобовые и продукты из цельного зерна, и так далее. Конечно же, важно не переусердствовать, но при этом следует помнить одно важное преимущество продуктов содержащих правильные углеводы: они имеют свойство утолять голод на довольно длительное время.

Безусловно, подавляющее большинство мужчин, которым не мешало бы сбросить лишние килограммы, просто так не согласятся сесть на диету. Поэтому надо убедить мужчин хотя бы немного ограничивать себя в употреблении сладкого, жареного, копченостей, жирной и острой пищи. Однако, диета для мужчин учит некоторым простым правилам, которые можно использовать всегда на благо и для здоровья мужчины. Надо ограничить потребление соли, включить в рацион вкусные вегетарианские блюда, снизить потребление алкоголя, баловать себя изредка сладким – тогда мужчина всегда будет в прекрасной форме.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.