Диета и Упражнения Для Подростков

Диета

Известно, что в современных масс медиа уделяется огромное внимание похудению, стройности, различным диетам и режимам питания, упражнениям для похудения и другим элементам здорового образа жизни. Возможно, поэтому, всем этим подростки начинают интересоваться чуть ли не с 11-12 летнего возраста. К счастью, специалисты-диетологи достаточно много внимания уделяют различным вариантам специальной диеты и упражнениям для подростков, ведь в таком возрасте формируются основные привычки питания, гастрономические предпочтения, стремление подростка к занятиям спортом и физическим упражнениям, а также его понятия о том, что такое настоящая красота.

Безусловно, диета подростков 10-15 летнего возраста отличается от рациона питания, необходимого подросткам 16-19 возраста. Многие специалисты полагают, что в раннем подростковом возрасте необходимо воздерживаться от любого типа жесткой диеты, поскольку именно в этот период организм подростка находится в активной стадии формирования. Правильное питание и богатый всеми необходимыми витаминами и элементами рацион питания жизненно важен для обеспечения нормальных процессов обмена веществ, для поддержания необходимых уровней гормонов в организме, а также для улучшения функций всех важных органов и систем организме подростка.

Те мамы, кто интересуется эффективной диетой и упражнениями для подростков 10-15 возраста, должны помнить, что в ежедневный рацион не следует включать только низкокалорийные продукты. Если ваш подросток активный и занимается спортом, а также если у него нет проблем с лишним весом, его непременно нужно обеспечивать достаточным количеством калорийной пищи, включая выпечку, молочные продукты, нежирное мясо, самые разнообразные крупы и бобовые культуры, свежие овощи и фрукты, а также достаточное количество жидкости. Подростку в таком возрасте лучше всего питаться 3-4 раза в день.

Что же касается подростков постарше (16-19 лет), то их рацион питания должен содержать более разнообразные продукты (такие как кофе, грибы, морепродкуты и так далее), но при этом возможно менее калорийные. Диета и упражнения особенно важны в таком возрасте еще и потому, что в этот период подростки достаточно много времени посвящают учебе, и связанные с этим стрессы и сидячий образ жизни негативно влияют на здоровье подростков. Поэтому большое внимание следует уделять физическим упражнениям, стараться проводить больше времени на открытом воздухе и по возможности заниматься активными видами спорта.

Напоследок, еще один совет тем мамам, которые искренне беспокоятся о здоровье и питании своих детей-подростков. Полагайтесь на вкус и выбор ваших детей, и старайтесь просто направлять их в правильное русло. Ведь в таком возрасте подростки, особенно девочки, уже достаточно хорошо понимают и осознают важность диеты и упражнений для своего собственного здоровья и благополучия. Просто помогайте им своими советами и рекомендациями, а также своей искренней готовностью приготовить любимые блюда и согласием поддержать любые разумные решения и начинания вашего сына или дочери.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.