Диета При Запорах — Профилактика и Лечение

Диета При ЗапорахК сожалению, неправильное питание и неправильный образ жизни стали чем-то обычным для многих из нас, и мы не замечаем, насколько отрицательно влияют такие факторы на здоровье нашего организма в целом и пищеварительной системы в частности. В результате мы имеем такие проблемы, как различные кишечные инфекции и расстройства, разлад обменных процессов, лишний вес и, конечно же, хронические запоры. Понятно, что только правильное питание может помочь наладить пищеварительную функцию быстро и эффективно, поэтому огромное внимание следует уделять диете при запорах, как периодических, так и хронических.

Первой и самой важной рекомендацией для тех, кто страдает от запоров – это необходимость употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как свежие овощи и фрукты, а также крупы, бобовые продукты и различные сухофрукты. Самым известным древним средством от запоров являются отруби, которые можно добавлять в практически любую еду, от салатов до овощных рагу. Также, отличным средством, стимулирующим эффективное опорожнение кишечника и избавление от токсинов, считаются кисломолочные продукты (нежирный творог, фруктовый йогурт, кефир или простокваша) и соления, особенно капуста и соленые огурцы.

Еще одним важным условием диеты при запорах является достаточное употребление воды. Специалисты советуют употреблять в день как минимум 2 литра жидкости, такой, как не газированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые или овощные соки, травяные чаи, компоты и так далее. К примеру, проверенным народным средством, которое отлично помогает избавиться от запоров, считается настой шиповника, который можно пить за 30 минут до еды. Кроме того, эффективными средствами являются свекольный сок, морковный сок, настой семени льна, компот из сухофруктов, кисель из черники и чернослива, и так далее.

Кроме того, для быстрого избавления от такого недуга, как запоры, полезно включать в свой рацион такие продукты, как сметану, каши на масле (рисовую, пшенную, манную и так далее), супы-пюре и так далее. Диета при запорах обязательно должна содержать достаточное количество жиров растительного происхождения, таких как оливковое масло. Рекомендуется питаться дробно, то есть мелкими порциями 5-6 раз в день, отказаться от курения и употребления кофе, а также поддерживать вашу диету достаточным количеством физических упражнений, лучше — на открытом воздухе.

Если такая проблема, как запоры, беспокоят вас достаточно часто, лучше всего обратиться к врачу и пройти ряд необходимых тестов, которые помогут установить состояние вашей пищеварительной системы. Хронические запоры могут сказаться очень отрицательно на вашем здоровье, поэтому не затягивайте с решением этого вопроса. Для того, чтобы отыскать максимально эффективные походы к диете при запорах, пробуйте употреблять разные продукты и следите, как ваш организм реагирует на изменения в рационе. Также, в дополнение к правильной диете, эффективными при запорах считаются хвойные ванны и массаж нижней части живота. Будьте здоровы!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.