Для Чего Нужно Меняться – 7 Причин Научиться Жить Осознанно

Поза ЛотосПсихологи уверяют: чтобы почувствовать себя по-настоящему счастливым человеком нужно научиться жить осознанно. У многих это вызывает недоумение, ведь все мы здравомыслящие и вполне адекватные люди. Так что же нам мешает быть счастливыми? А может быть с нами что-то не так? Давайте вместе разберемся в этом сложном философском вопросе.

На самом деле, жизнь большинства из нас течет по накатанной. Мы постоянно строим планы на будущее – летом мечтаем съездить на отдых, зимой купить автомобиль, через год найти стабильную работу или обзавестись семьей. Когда-то в будущем, но не сейчас!

А другие постоянно кивают на прошлое. Им легче жить воспоминаниями, возвращаясь в те далекие времена, когда в сердце жила любовь, когда у них была хорошая работа, а рядом находились верные друзья. Они привыкли жить прошлым, но не настоящим!

Однако сильнее всего убивает монотонность. Размеренная жизнь с маршрутом «работа-дом-работа» сильно притупляет чувства, скрывая от нас осознание того, что драгоценное время неумолимо убегает. Мы вроде бы крутимся, словно белки в колесе, вечно куда-то спешим, успевая переделать сотни дел и решить десятки вопросов, но за всей этой суетой не находим и минуты, чтобы подумать о себе. В итоге мы годами работаем на нелюбимой работе, за которую платят «копейки», живем с человеком, к которому давно не испытываем чувств, и даже не осознаем, что могли бы жить иначе.

К чему это приводит? Прежде всего, к тому, что мы перестаем осознавать смысл каждого дня, каждого момента, в котором находимся. Впоследствии все это выливается в недовольство жизнью, в невозможность ощутить радость бытия. А в результате годам к 60-ти мы с грустью осознаем, что не добились в этой жизни и половины того, к чему стремились. Более того, жизнь прошла совершенно однообразно, не оставив в памяти даже отпечатка прожитых лет!

Но изменить ситуацию можно. Нужно лишь научиться жить осознанно, понимать, чем ценна данная минута и чем она отличается от других? Нужно научиться смотреть на себя со стороны и уметь менять ход и ритм собственной жизни.

Как научиться осознавать жизнь

Теперь, когда мы обозначили проблему, давайте подумаем, как ее можно решить. Вот несколько ценных советов, которые помогут вам научиться жить осознанно:

1. Прежде всего, остановитесь и задумайтесь, чего бы вам хотелось именно сейчас, в данный момент? Пусть это будет сущий пустяк, главное, чтобы это принесло вам удовлетворение. Возможно, вам хочется хоть на мгновение остановить этот бешеный жизненный ритм, не спешить и  не следовать давно составленному плану, а просто посидеть на лавочке в парке, кормя хлебом голубей и наслаждаясь теплым весенним солнцем? Не отказывайте себе в этом. Более того, осуществляя то, чего вы действительно хотите здесь и сейчас, повторяйте себе: «Я хочу остановить это мгновение!».

2. Попробуйте медитировать. Чтобы понять, чего вам действительно хочется, необходимо отвлечься от повседневной суеты и выключить рациональное мышление, которое толкает нас вперед по накатанной дороге жизни. Для этого нужно уединиться, удобно устроившись в любимом кресле или на коврике, приняв позу «лотоса». Только полностью расслабившись и освободив мысли можно начать прислушиваться к себе, своим ощущениям и желаниям. Подумайте над тем, что вам предстоит сделать буквально сегодня? Какие эмоции вызывают у вас эти мысли? Возможно, вам хотелось бы совершенно других вещей и других эмоций? Только наедине с самим собой вы сможете осознать свои истинные желания.

3. Остановитесь на мгновенье. Занимаясь важным и ответственным делом, остановитесь на минуту и постарайтесь оценить, что происходит на самом деле. Действительно ли то, чем вы занимаетесь, так важно для вас? Действительно ли вам нравится то, что вы делаете, или вы надеетесь получить удовлетворение от результата? А будут ли плоды ваших трудов цениться завтра? Через месяц? Через год? На первых порах такие вопросы вводят в ступор, ведь чаще всего оказывается, что мы делаем определенную работу просто потому, что так надо, так поручили, хотя в глубине души не испытываем ни малейшего удовольствия от процесса и результата своих трудов. Эти попытки остановить мгновение и осознать происходящие, очень важны для понимания того, кем мы являемся и к чему стремимся.

4. Обратите внимание на людей, которые «выпали» из жизни. На тех, кому довелось пережить катастрофу или излечиться от смертельно опасного заболевания, получить травму и стать недееспособными. Эти люди, при всех несчастьях, которые им довелось пережить, смотрят на окружающий мир совершенно по-другому, замечая каждый оттенок и наслаждаясь каждым мгновением. Эти люди многое бы отдали, чтобы прожить хотя бы день как нормальный здоровый человек, вот только у них такой возможности нет. У вас же есть все, чтобы радоваться жизни, а потому не упускайте эти драгоценные минуты.

5. Учитесь жить своей жизнью. Важно понимать, что именно вы хозяин собственной жизни, а потому посторонние люди не должны проживать ее за вас. Необходимо научиться самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность, а не плыть «по течению» соглашаясь с теми условиями жизни, которые вам навязывают родители, родственники или другие окружающие вас люди. Безусловно, нельзя в один момент взять и сломать все стереотипы, которыми вы руководствовались прежде, но только проявляя смелость и самостоятельность в принятии судьбоносных решений вы научитесь жить осознанно и начнете получать удовольствие от жизни.

6. Учитесь помогать людям. Просто так, бескорыстно, и не только когда вас об этом просят, а в любой момент, когда вы видите, что другим нужна ваша помощь. Осознание того, что вы творите добро, что делаете благое дело, помогает ощутить радость жизни, понять, что вы живете не зря, что вы нужны и востребованы. Наконец, помогая другим людям вы обогащаетесь духовно.

7. Старайтесь жить так, чтобы каждый новый день был не похож на предыдущий. Конечно, достичь этого непросто, особенно если вы привыкли к монотонной и размеренной жизни. Однако усилия того стоят. Каждый день старайтесь придумывать себе новое, интересное занятие, бывать в разных местах, искать варианты для собственного развития. Безусловно, это большой труд, но только такой подход позволит не упустить ни единого мгновения своей жизни и не жалеть ни о чем, когда ваши дни на этой земле подойдут к концу.

7 причин научиться жить осознанно

Человеку, достаточно долго плывущему «по течению» и живущему в мире собственных иллюзий довольно трудно найти мотивирующий фактор, который заставит его меняться. Многим совершенно непонятно, для чего нужно менять свою тихую, невзрачную, но спокойную и безопасную жизнь? Какую награду мы получим за приложенные усилия? Вот несколько причин, которые должны побудить вас менять свою жизнь к лучшему.

1. Вы научитесь получать удовольствие от мелочей
Применяя метод осознанности, вы научитесь ощущать всю полноту жизни. По сути, даже мытье посуды кажется неприятным занятием, только пока вы не закатали рукава и не опустили руки в теплую воду. Как только вы начнете процесс, сразу же ощутите – в неторопливом процессе мытья и натирания до блеска посуды есть своя прелесть! Вы научитесь получать удовольствие от всего, что видите, осязаете или до чего дотрагиваетесь! Это может быть наслаждение от созерцания красоты природы, уборка в доме или управление автомобилем. Вы будете фокусироваться на всем, чем занимаетесь в данный момент и получать от этого максимальное удовольствие.

2. Вы научитесь быстрее справляться с делами
Переживая по поводу того, что уже произошло или тревожась за будущее, мы попросту теряем время, которое могли бы потратить на решение конкретной задачи. Сюда же следует отнести и наши размышления о том, что скажут окружающие. Но если мы научимся жить здесь и сейчас, решать проблемы стоящие перед нами в данный момент, мы сможем быстрее и легче преодолевать возникающие на пути преграды. Именно поэтому помните: мы не способны изменить прошлое, как не способны предсказать будущее. Зато мы можем направить все наши усилия на действительность, которая окружает нас в данный момент.

3. Вы наладите отношения с окружающими
Научившись жить осознанно, вы с удивлением заметите, как изменились ваши отношения с окружающими. Когда вы реальны, когда вы не витаете в облаках призрачных иллюзий, вам гораздо проще видеть рядом реальных людей и слышать их. Причем слышать, это не только воспринимать слова. Вы научитесь понимать, сочувствовать, сопереживать людям. Для этого от вас потребуется заинтересованность и полная сосредоточенность, которую невозможно достичь без осознанности. Таким образом, начав меняться, вы заведете новых друзей, наладите отношения с товарищами по работе, сблизитесь с родственниками, а может быть, обзаведетесь семьей.

4. Вы научитесь противостоять депрессии
Учась осознанности, вы автоматически занимаетесь самопознанием. С искренним любопытством вы начинаете рассматривать собственные эмоции и наблюдать за тем, как они влияют на вас. Итогом такого самоанализа станет возможность управлять собственными эмоциями, ведь теперь вы вполне реально понимаете, что вы можете сделать, а чего изменить нельзя. Более того, научившись жить осознанно, вы не только сможете перекрывать поток негативных мыслей, но и научитесь улучшать собственное настроение, что сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. С такой поддержкой вы будете надежно защищены от стрессов и депрессии.

5. Вы укрепите собственное здоровье
Клинически доказано: практика осознанности, которая включает процесс медитации, улучшает физическое и эмоциональное здоровье, способствует предупреждению ряда заболеваний и на 17% снижает риск ранней смертности. Только задумайтесь, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, рассуждать, анализировать, сомневаться. По сути, в таких процессах нет ничего плохого, однако увлекаясь ими, мы можем легко подорвать собственное здоровье. Начав медитировать и научившись жить «здесь и сейчас» вы снизите смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 33%, а смертность от онкологии – на 49%!

6. Вы улучшите память и разовьете творческие способности
Осознанная жизнь положительно сказывается на состоянии мозга. Если наш мозг обрабатывает множество информации, подключая воспоминания, размышления о будущем, и в то же время, анализируя процессы, происходящие в настоящий момент, он испытывает перегрузку, результатом которой становится стресс. Из-за этого мы сильно устаем, упускаем из памяти ключевые моменты, и, в конечном итоге, сами загоняем себя в тупик. Это как компьютер, который отлично работает при запуске одной программы, но «зависает», когда приходится работать сразу с несколькими. Осознанность поможет вам не перегружать мозг ненужной информацией, а концентрироваться на конкретной задаче, что сделает вас более внимательным, энергичным и сообразительным.

7. Вы обретете себя
Самое главное в том, что люди, которые начинают жить осознанно, обретают себя. Это значит, что вы станете более самостоятельными и независимыми, не будете стараться выглядеть лучше в глазах окружающих, и не станете делать что-то только потому, что вас попросили или заставили. Вы станете хозяевами своей судьбы, выбирая для себя профессию и увлечения, которые вам действительно интересны, и окружая себя людьми, который вам по-настоящему нравятся.

Вывод данной статьи прост и лаконичен. Живите настоящим, учитесь ощущать радость от каждой прожитой минуты и занимайтесь тем, что вы действительно любите. В этом и есть настоящее счастье!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.