Дыхательные Упражнения Для Похудения

Дыхательные Упражнения

Большинство людей, желающих снизить вес и избавиться от лишних килограммов, прекрасно знают, что добиться необходимого результата можно с помощью специальных диет и физических упражнений. При использовании диеты происходит тщательный подсчет потребляемых жиров, белков, углеводов, калорий, а физические нагрузки позволяют значительно укрепить мышцы, избавить тело от лишних жировых складок. При этом многие забывают, что существуют еще дыхательные упражнения для похудения, которые являются дополнительным и немаловажным фактором, способствующим избавлению от жира.

Общеизвестно, что для похудения исключительно важен правильный обмен веществ, но при этом напрочь забывается, что в обменных процессах активнейшее участие принимают кислород и углекислый газ. В тканях организма невозможно нормальное окисление и синтез биологических веществ без необходимой концентрации кислорода и углекислого газа, поэтому нормализация газообмена – исключительно важный шаг на пути к похудению. Под воздействием правильного дыхания чрезвычайно эффективно повышаются резервные возможности организма, укрепляется иммунитет, ведь необходимое количество кислорода благоприятно влияет на все органы, укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение и состояние кожи. Кроме того, дыхательные упражнения для похудения прекрасно воздействуют на работу кишечника, помогая выводить лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Занятия дыхательной гимнастикой принесут небывалый прилив энергии, повысят ваш жизненный тонус, позволят избавиться от депрессий, хандры и различных стрессовых ситуаций. Причем дыхательные упражнения подходят абсолютно всем, независимо от возраста, что говорит о их простоте и доступности.

В настоящее время существует несколько систем дыхательной гимнастики, способствующих похудению. Их объединяют разнообразные сочетания нижнего, среднего, верхнего видов дыхания, а также полного, при котором задействованы абсолютно все отделы дыхательного аппарата. Отличаются они только системами вдоха-выдоха и нагрузками. Наиболее популярными на сегодняшний день являются следующие дыхательные упражнения для похудения: «бодифлекс», «цзяньфэй», «оксисайз», «рыдающее дыхание» Вилунаса, гимнастика Стрельниковой и дыхание, практикуемое в хатхе йоге.

В основе программы дыхательной гимнастики «бодифлекс» лежит коррекция фигуры и образование мышечной массы. При выполнении упражнений характерны растягивающие позы, сочетающиеся с аэробным дыханием. Гимнастика «цзяньфэй» в переводе означает «сбросить жир», она включает в себя всего лишь три упражнения с забавными названиями «лотос», «лягушка», «волна». Занятия необходимо проводить в свободной одежде, благодаря этой гимнастике совершенно безболезненно происходит преодоление чувства голода в разгрузочные дни, при этом не наблюдается ощущений слабости и головокружений. При методике «оксисайз» соблюдается специальный принцип вдоха-выдоха. Сначала человек делает вдох, потом три подвдоха, затем выдох и три подвыдоха. Такое диафрагмное дыхание позволяет увеличить скорость обменных процессов, омолодить лимфатическую систему человека, эффективно подтянуть кожу.

Довольно интересными считаются дыхательные упражнения для похудения под названием «рыдающее дыхание», разработанные Юрием Вилунасом, которые основываются на вдохе-выдохе ртом с произношением громких звуков «ха», «фу». А дыхательная гимнастика Стрельниковой характерна короткими резкими вдохами носом. Упражнения правильного дыхания, применяемые в хатхе йоге, имеют магические названия («бхастрика пранаяма», «пратилома пранаяма») и выполняются сидя на сложенном одеяле с прямой и перпендикулярной полу спиной. Таким образом, каждый сможет найти подходящий для себя вариант дыхательных упражнений для похудения.

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при любой методике дыхательной гимнастики. Нельзя задерживать дыхание «через силу», перенапрягаться, стоит прекратить занятия при появлении головокружения. Старайтесь выполнять упражнения с закрытыми глазами, чтобы внимание не отвлекалось на зрительные образы. Занимаясь дыхательными упражнениями ежедневно совместно с правильным питанием и физическими нагрузками, вы избавитесь от лишнего веса, станете стройным и привлекательным человеком. Удачи!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.