Эффективная Диета Для Лета и Отпуска

Рубрика: Диета и Питание | 08.04.2016 | 0 Comments

Море

Известно, что поздняя весна и лето – это самое прекрасное время для диеты. Во-первых, все мы хотим успеть надлежащим образом подготовиться к летнему отпуску и привести свое тело в нужную форму, сбросив пару-тройку лишних килограммов. Во-вторых, важным преимуществом диеты для лета является возможность включать в рацион большое количество свежих фруктов и овощей, а также ягод, зелени и других полезных продуктов, известных своим богатым содержанием витаминов и полезных веществ, эффективностью для улучшения обменных процессов в организме и избавления от лишних килограммов.

Очень часто многие, не особенно разобравшись в специфике фруктово-овощной летней диеты, просто слепо исключают из своего рациона питания все другие продукты, кроме свежих овощей и фруктов, считая, что таким образом организм будет получать минимум калорий и постепенно избавляться от лишних килограммов. Однако, полный отказ от углеводов обычно приводит к вялости, сонливости, отсутствию энергии, невозможности выполнять свою работу на должном уровне и другим нежелательным последствиям. Таким образом, в рамках диеты для лета, нужно следить за потреблением углеводов: их вполне можно получать из даже небольшой порции молодого картофеля.

Конечно же, оптимальным и самым любимым блюдом многих современных женщин и девушек в летний период являются различные овощные и фруктовые салаты. Здесь имеется огромное поле для фантазии и каждая может выбирать именно те продукты, которые больше всего по душе. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком и небольшим количеством качественного оливкового масла, фруктовые салаты – медом и лимонным соком, а альтернативным вариантом может стать нежирная сметана или немного натурального йогурта. Существует достаточно разнообразных диет, основанных на употреблении фруктов или овощей в летний период.

Семидневная диета

В частности, диетологи предлагают вот такую эффективную семидневную диету для лета. В первый день можно употреблять один-два вида овощей, таких как огурцы, помидоры, приготовленные на пару кабачки, морковь, свеклу и все, что имеется под рукой. Второй день называется фруктовым, а третий – ягодным. На четвертый день такой диеты необходимо употреблять только молочные продукты, такие как кефир, творог, легкий фруктовый йогурт и так далее. На пятый день снова овощи, а на шестой –  ягоды. Ну а последний – разгрузочный день, когда необходимо пить только свежевыжатые фруктовые соки.

Придерживаться здорового питания летом очень легко. К выше изложенной диете можно добавить различные каши по утрам, на обед овощные супы, нежирное мясо и рыбу, много зелени. Это даст возможность сохранить длительное время результат диеты и не набрать лишний вес, но самое главное поставит в организм большое количество необходимых веществ.

Вот таким образом можно использовать вкусные и полезные дары лета на благо организму. Те, кто попробовал такую диету, говорят, что с ее помощью можно избавиться от 3-4 килограммов за 7 дней.  Такая диета для лета хороша еще и отсутствием жестких ограничений на количество употребляемых фруктов, овощей и ягод в течение каждого дня. Не забывайте только во время этой диеты следить за тем, чтобы ваш организм был обеспечен жидкостью: пейте до 1,5-2 литров минеральной воды без газа. Удачи и красоты вам, милые женщины!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!