Фитнес Для Мам Поможет Вернуть Стройность

Фитнес Для Мам

Ни для кого не секрет, что во время беременности фигура женщины существенно меняется. В связи с ростом живота, растягивается кожа, увеличивается вес, грудь меняет форму из-за изменения размеров, таз становится шире. И вернуть былую фигуру, которая радовала наш глаз до беременности порой очень сложно. Сегодня мы поговорим о том, когда можно начинать заниматься физической активностью после родов и какой фитнес для мам приблизит Вас к исполнению мечты об идеальной фигуре.

За 9 месяцев беременности внутри женщины растёт малыш, в связи с чем, растёт и «домик» для малыша — живот будущей мамы. Благодаря эластичности кожи, она растягивается. После родов у некоторых мамочек живот «исчезает» за пару недель, а у других он выглядит неприглядно и является дряблым на ощупь. Это связано с тем, что во время беременности в животе образуется слой жировой ткани, которая защищает малыша от возможных внешних воздействий, а мышцы растягиваются. Когда помимо жира и ослабленных мышц живот «украшают» и стрии (растяжки), решением таких проблем может стать обращение к пластическому хирургу.

Но есть ряд упражнений, которые помогут подтянуть мышцы Вашего живота в домашних условиях. В первую очередь,  следует регулярно качать пресс. Если нет противопоказаний врача, качать пресс Вы можете уже через 5 -8 недель после родов. Пусть Вам не кажется, что такой вид фитнеса для мам, как качание пресса однообразен, это заблуждение. Вы можете качать пресс по диагонали, что подтянет боковые мышцы пресса, Вы можете задействовать руки и ноги, и что очень важно – нужно правильно дышать во время спорта. При выдохе необходимо втягивать в себя живот, при вдохе – максимально расслаблять.

Укрепить попу и ноги Вам помогут ежедневные прогулки с коляской. Помимо ходьбы полезными являются бег, прыжки. Достигнуть эффекта упругих ягодиц Вам поможет следующее упражнение: сядьте на пол и походите ягодицами по полу без помощи ног. Полезными будут приседания с гантелями и выпадами вперёд, прыжки со скакалкой. Если в доме есть лифт – сделайте выбор в пользу быстрой ходьбы по ступенькам, это поможет Вам быстрее придти в форму.

С приходом молока грудь увеличивается в размере, с прекращением кормления уменьшается и может отвиснуть. Существует ряд упражнений, который поможет укрепить мышцы груди. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Ладони сложите перед собой так, чтобы локти были на уровне груди. Несколько раз сожмите ладони нижней их частью. Для выполнения другого упражнения, встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упритесь руками в стену, и за счёт сгибания локтей приближайтесь к стене. Затем быстро вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись руками от стенки. Повторите несколько раз. Выполняя подобные упражнения, Вы почувствуете, как работают Ваши грудные мышцы.

Положительно на Вашем силуэте скажется не только фитнес для мам, но и правильное питание, соблюдение диеты. Если домашние самостоятельные занятия спортом для Вас, Вы можете обратиться в ближайший спортклуб, чтобы заняться аэробикой, плаваньем, групповыми занятиями аквааэробикой. Старания и регулярные занятия не пройдут даром и вскоре отражение в зеркале Вас приятно порадует.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.