Фрукты При Беременности — Это Здоровье Будущего Малыша

Фрукты

В период беременности женщины уделяют большое значение правильности пищевого рациона. Беременным крайне важно употреблять значительное количество фруктов для поддержания баланса в организме необходимых полезных составляющих здоровья будущей мамы.

Фрукты при беременности являются несомненным источником получения будущей мамой достаточного количества клетчатки, которая успешно обеспечивает бесперебойный вывод из организма ожидающей ребенка женщины токсинов, шлаков, вредных веществ. При состоянии беременности важно употреблять в пищу несколько разновидностей фруктов. Разнообразие употребляемых фруктов обеспечит комплекс  необходимых витаминов и микроэлементов для поддержания здоровья, поэтому фактор употребления различных фруктов беременными исключительно целесообразен.

Какие именно фрукты более привлекательны для беременной женщины, определит ее организм в соответствии со  вкусовыми пристрастиями. Единственное предостережение, которое касается употребления фруктов беременными женщинами, относится только к экзотическим плодам, но при сильном желании можно в небольших количествах включать в рацион  экзотические фрукты при беременности. Иногда на ранних стадиях беременности именно фрукты являются единственным источником поступления полезных веществ, витаминов в организм будущей мамы. Тогда при сильном токсикозе можно сделать исключение в употреблении экзотических фруктов. Если манго, фейхоа или мандарины с апельсинами – единственное, что хочется будущей маме, то количество съедаемых фруктов не следует ограничивать.

Чрезвычайно полезны, необыкновенно вкусны сухофрукты. При желании беременные женщины могут использовать сладкие сухофрукты в качестве заменителя сахара или сладостей, которые помогут получить недостающее количество сахара без неоправданного набора лишнего веса, что крайне важно на протяжении всего периода беременности.

При включении в рацион питания фруктов при беременности необходимо учитывать правильность употребления фруктов. Ягоды или фрукты следует есть до основного приема пищи. Приблизительно за полчаса до начала завтрака, обеда или ужина можно съесть небольшое количество фруктов. Вообще, фрукты надолго не задерживаются в желудке человека. Нецелесообразно употреблять фрукты на сытый желудок. При наполненном желудке фрукты не могут своевременно его покинуть, они не попадают в кишечник в положенный срок, начинают бродить в желудке, полезные свойства фруктов теряются безвозвратно. Составлять необходимый рацион употребления фруктов при беременности следует с обязательным учетом нужных в данный период витаминов, минералов.

Общеизвестные, любимые многими беременными женщинами, яблоки в сыром виде способствуют выделению пищеварительного сока, позволяющего улучшить перистальтику кишечника, что чрезвычайно важно при состоянии беременности, когда большинство будущих мам подвержено стойким запорам. Это прекрасный диетический продукт питания. В семенах яблок содержится практически вся необходимая суточная доза йода для беременной женщины.

Груши имеют несколько меньшее количество полезных веществ, но они богаты содержанием клетчатки. Особенно благоприятно воздействуют груши при заболеваниях системы кровообращения, почек. При беременности необходимо употреблять сладкие сорта груш, улучшающие работу кишечника.

Сливы – исключительный витаминсодержащий фрукт, в котором в большом количестве присутствуют фосфор, натрий, кальций, калий. Сливы чрезвычайно полезны при гипертонии, недостаточном функционировании кишечника.

Другими наиболее любимыми фруктами при беременности являются бананы. Одним из благоприятных факторов, говорящих в пользу бананов при беременности, является прекрасное сочетание бананов с кисломолочными продуктами питания, которые очень полезны для будущих мам. Следует только избегать недозрелых бананов.

Некоторые беременные женщины обожают виноград. Необходимо учесть, что лучше всего употреблять виноград в перерывах между приемами пищи или через два часа после основной еды. При неправильном употреблении винограда могут возникнуть определенные трудности с пищеварением, беременные женщины ощутят тяжесть в желудке.

Ваши любимые фрукты при беременности – это здоровье будущего малыша. Будьте здоровы!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.