Гимнастика Для Женщин – Единственный Путь К Стройной Фигуре

Гимнастика

Каждой девушке хочется быть стройной, иметь спортивную, подтянутую фигуру, на радость поклонникам и на зависть соперницам. Правда, редкая девушка признает, что добиться идеальной фигуры можно только гимнастическими упражнениями. Женщины соглашаются на дорогостоящие пластические операции, покупают чудо-препараты, производители которых обещают идеальную фигуру после нескольких дней применения. Да вот только, чудо-препарат на поверку оказывается очередным обманом, а фигура через несколько лет после пластической операции принимает первоначальный вид. И только после этого, истратив кучу денег и столько времени, женщина понимает, что единственный способ иметь стройную фигуру это гимнастика. О гимнастике для женщин сегодня и пойдет речь.

Понятно, что внезапно начать заниматься гимнастикой по утрам не так то просто. Утром хочется поспать, нет времени даже накраситься, не говоря уже о спортивных упражнениях. Но стоит лишь начать. С первыми победами придет уверенность в себе и желание совершенствовать собственное тело. Тех, кого не устраивают гимнастические занятия дома, могут регулярно начать посещать фитнес-клуб. Помощь инструктора и окружение единомышленниц лишь помогут настроиться на результат и прибавят решимости.

Чем же так хороши гимнастические упражнения? Во-первых, они улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, улучшают деятельность пищеварительной системы, а также способствуют продуктивной деятельности головного мозга. Во-вторых, регулярные физические упражнения укрепляют двигательный аппарат, помогают бороться с гиподинамией, что очень важно для людей, у которых сидячая работа. В-третьих, гимнастика для женщин важна для поддержания своей фигуры в форме. Ни одна, даже самая жесткая диета не даст желаемого результата, если при этом не заниматься спортом. Худея, кожа женщины будет становиться дряблой, или даже обвисать, и придать ей упругость, а также вернуть тонус мышцам, может только гимнастика.

Упражнения эти, на самом деле, очень просты. Рассмотрим простой комплекс гимнастических упражнений.

Упражнение 1. Поза стоя. Ходьба на месте с махами рук, разжимая и сжимая пальцы. Проводится 2 минуты.

Упражнение 2. Поза стоя. Ноги на ширину плеч. Левая рука за спиной, правая рука через сторону вверх. При наклоне назад – вдох, при возврате в исходное положение – выдох. Повторяем, попеременно меняя руки. Проводится 2 минуты.

Упражнение 3. Исходное положение то же. Поднимаясь на носочках. Руки поднимаем вверх через стороны. Тянемся вверх, вдох, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение, выдох. Проводится 2 минуты.

Упражнение 4. Поза стоя. Ноги на ширину плеч. Правая рука на поясе, левая тянется вверх. Делаем два наклона вправо. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все то же, но в другую сторону.

Упражнение 5. Поза стоя. Начинаем делать махи правой ногой назад, руками одновременно делаем махи вперед, снизу – вверх. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем, сменив ногу. Проводится 2 минуты.

Упражнение 6. Поза стоя. Поднимаемся на носочках. Руки разведены в стороны – вдох. Делаем выпад правой ногой с наклоном вперед, чтобы руками коснуться пола – выдох. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с левой ноги. Проводится 2 минуты.

Упражнение 7. Поза сидя. Руки перекрещены на плечах, ноги согнуты в коленях. Делаем вдох. Не сгибая плечи, делаем наклон – выдох. Возвращаемся в исходное положение. С каждым разом увеличиваем амплитуду. Проводится 2 минуты.

Упражнение 8. Поза сидя. Руками упираемся о пол сзади. Поднимаем таз, чтобы тело с ногами создавало одну линию. Сгибаем попеременно левую и правую ногу. Проводится 2 минуты.

Упражнение 9. Поза стоя. Руки соединены перед собой. Начинаем делать повороты туловища. Поворот вправо – вдох. Возврат в исходное положение – выдох. Повторяем в другую сторону. Проводится 2 минуты.

Упражнение 10. Поза стоя. Прыжки на левой ноге. Дыхание произвольное. Проводится 1 минуту. Меняем ногу и повторяем прыжки.

Такая гимнастика для женщин всего за 20 минут даст заряд энергии на весь день, поможет бороться с потоотделением и глубоким дыханием, выведет из тела лишние продукты обмена и вредные вещества. Кроме того, ускорит кровообращение, придаст мускулам упругость и силу, и сделает тело красивым и упругим. Заботьтесь о себе и своей внешности!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.