Как Похудеть за 2 Месяца — Правильное Питание

Как Похудеть

Многие современные женщины на том или ином этапе своей жизни задумываются о похудении. Иногда есть желание сбросить всего лишь несколько лишних килограммов в короткие сроки, а иногда мы задумываемся о более фундаментальном похудении, которое включало бы пересмотр привычек питания и перестройку на более здоровую диету. Например, именно такая стратегия может помочь похудеть за 2 месяца более чем на 10 килограммов, стать стройнее и привлекательнее, а также вернуть былую уверенность в себе и своей красоте.

Что можно посоветовать тем кто желает похудеть за 2 месяца и добиться солидных и стабильных результатов?

Меню

Прежде всего следует пересмотреть ежедневный рацион питания, ведь важно питаться так чтобы похудеть, а не голодать (посвятите этому достаточное количество времени – это действительно важно). Для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от сладких, мучных и жареных блюд. Вместо любимых конфет и пирожных ешьте фрукты и сухофрукты (когда очень хочется сладкого на помощь придут финики, курага, изюм), вместо булочек – хлеб из муки грубого помола, ну а с жареных блюд нужно переходить на вареные или приготовленные в духовке. Именно таким образом удастся избавиться от вредных жиров и избытка быстрых углеводов в вашей диете. Отказаться нужно от сахара, и продуктов в которых он добавлен, нельзя кушать майонез, острые соусы, в том числе и кетчуп. Уменьшить количество соли, острых блюд тоже стоит избегать – они разжигают аппетит. Жирные сорта мяса, такие как баранина, свинина, мясо утки или гуся, следует заменить на диетическое мясо курицы, индейки, кролика. Включите в рацион нежирную рыбу. Начинайте утро белковым завтраком (яйца, творог, натуральный йогурт) или цельнозерновыми кашами с добавлением оливкового масла.

Для того, чтобы дисциплинировать себя составляйте меню на каждую неделю, старайтесь чтобы питание было полноценным и разнообразным. Если трудно сразу отказаться от больших порций можно использовать большое количество свежих овощей (и калорий не много, и тарелка полная).

Система питания в течении дня

Рекомендуется приучить организм ежедневно принимать пищу в одно и то же время, будь то рабочий день или выходной. Приучите себя принимать пищу медленно и тщательно пережевывать, не разговаривать во время еды по телефону, не читать книгу и не смотреть телевизор. Принимать пищу в течении дня нужно 4-5 раз. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы пищеварительная система также могла отдохнуть. Не забывайте пить воду, воды должно быть достаточно, около 2-х литров, и она не должна быть холодной (лучше комнатной температуры).

Диеты и разгрузочные дни

Если вы стремитесь к более значительным результатам и готовы пройти через жесткие ограничения в питании, попробуйте одну из знаменитых долгосрочных диет. В частности, желающим похудеть за 2 месяца на 20-25 кг можно предложить популярную диету Ларисы Долиной, известную также под названием полосатая диета. Она основана на чередовании одного дня нормального питания с одним разгрузочным днем, в течение которого разрешается употреблять только нежирный кефир. Такая диета считается действительно эффективной, при этом достаточно несложной и недорогой.

При обычной схеме питания используйте разгрузочные дни, только не следует путать их с голодными днями.

Массаж и уход за телом

Для эффективного похудения не лишним будет массаж. Сеанс массажа улучшит кровообращение в тканях, улучшит обмен веществ, это усилит жиросжигающий эффект, подтянет кожу, снимет эмоциональное напряжение, будет способствовать релаксации и отдыху. Массаж в сочетании с правильным питанием, занятиями спортом поможет достичь поставленной цели.

Поможет снизить вес и очистить тело от шлаков русская баня, сауна или турецкий хамам. Не забывайте об увлажняющих и питающих кремах для тело. Тело непременно откликнется на вашу заботу.

Физическая активность и спорт

Ну и, несомненно, еще одной самой эффективной методикой похудения являются физические упражнения и занятия спортом. В наш век колоссальной занятости и сидячего образа жизни достаточно трудно найти время для физических нагрузок. Однако, с такой благородной целью, как похудение, все-таки можно найти 10-15 минут для утренней гимнастики и час-полтора 3 раза в неделю для активных тренировок или занятий спортом. Не забывайте и о дыхательной гимнастике для похудения.

Таким образом, похудеть за 2 месяца на 10-15 килограмм, соблюдая эти простые правила, может стать вполне возможной и выполнимой задачей, которая под силу любой из нас, милые женщины!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1158723894175817/ Iren Kostyuk

    Спасибо, очень интересно все расписано. А главное — что информация полезна для каждой девушки. Даже если у кого-то прекрасная фигура, не помешает прочитать эти принципы и их соблюдать. Ведь красоту важно поддерживать постоянно, пока она не увядает. У меня больших проблем с весом нет. Хотелось бы еще килограмма 4 скинуть. До этого уже ушло 5 где-то за 4 месяца. Поэтому считаю эти советы полезными — многие из них я уже применяю. Например, слежу за питанием. На физические нагрузки времени нет. Планирую добавить также массаж и разгрузочные дни. Еще я последних несколько месяцев пользуюсь специальной пробиотической закваской для похудения – Бакздрав Слим. Но не стоит ее путать с различными чаями, кофе для похудения и любыми другими опасными штуками. Ведь она абсолютно натуральная, безвредная, все, что в ней есть — это различные виды полезных бактерий, которые заселяются в желудочно-кишечном тракте. Они помогают улучшить пищеварение и нормализовать липидный обмен. Я на себе ощутила, что с этим довольно-таки вкусным пробиотическим продуктом здоровое питание и диеты приносят намного лучший результат. Кроме похудения я стала лучше чувствовать себя после еды. Думаю, комплексный подход к проблеме похудения всегда приносит свои плоды. Особенно, если вместо голодания выбирать полезные, способствующие похудению продукты. Единственное, в чем я бы не согласилась, — что стоит так сильно пытаться скинуть за 2 месяца до 15 килограмм. Это слишком большой стресс для организма, и вес потом будет так же стремительно возвращаться, как он уходил. Лично мне больше нравится плавное похудение.

  • http://vk.com/id37751156 Настёна Стасюк

    Очень доступная и понятная статья!спасибо автору)я никогда не была худенькой девочкой,но и толстой тоже)среднячек скажем так)но после родов набрала 10 кг,и уже 2 года не могу от них избавится….спорт не для меня(просто нет времени),изнурительные диеты тоже(перепробовала очень много средств для похудения….но к сожалению ничего не помогло(вес очень быстро возвращался(а подруга посоветовала попить закваску Слим,но я ее даже слушать не стала!!!мол:КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА ЗАКВАСКЕ???Но потом мне стало интересно,и я зашла на сайт БакЗдрав,почитала и решила все таки попробовать! Конечно питалась я правильно,пила закваску)и уже через 10 дней минус 2 кг!!!!это конечно не супер результат)но я довольна)))

  • Олеся Кравченко

    Вот после праздников набрала лишние кило. А диеты мне как-то не помогают. Вес возвращается. Купила себе капсулы для похудения — модельформ 30 плюс. Прочитала много положительных отзывов,и в аптеке тоже хорошо отозвались. Ещё и натуральные капсулы. Так что посмотрим через два месяца на результат. организм точно почищу себе.

  • Зина

    После отдыха всегда набираю лишние кг, думаю вы поймете меня))Поэтому пью турбослим день, чтобы меньше есть, а к вечеуу больше влезало))

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.