Как Похудеть за 5 Недель на 10-12 кг

Диета

Эффективное похудение – это заветная мечта многих современных женщин. Очень часто, стараясь избавиться от лишнего веса, мы с головой бросаемся в какую-нибудь диету и совершаем множество ошибок. Увы, быстрое похудение нередко приносит только вред нашему организму, а вот, к примеру, план того, как похудеть за 5 недель, может быть хорошей идеей для всех, кто хочет похудеть и добиться стабильных результатов. Недаром специалисты предлагают задумываться не об экспресс диетах, а о долгосрочных оздоровительных планах питания, которые помогут не только стать стройнее, а также поправить здоровье и улучшить самочувствие.

В первую очередь, рекомендуется обратить внимание на вашу диету. К примеру, можно принять принцип употребления максимального количества клетчатки, то есть фруктов, овощей, круп, бобовых и так далее. Можно построить свою пятинедельную диету на употреблении кисломолочных продуктов низкой жирности, таких как йогурт, кефир, творог, совмещая их с нежирным вареным мясом, крупами, хлебом из муки грубого помола и различными овощами, приготовленными на пару или в духовке. Если хотите похудеть за 5 недель, полностью откажитесь на это время от сладкого, мучного и жареных блюд.

Для тех, кто любит придерживаться строгих правил в рамках какой-либо диеты и считает такую стратегию единственно правильной и эффективной, можно посоветовать следующую 5-недельную диету. Существует знаменитая диета Протасова, которая рассчитана именно на 5 недель. В первые две недели рекомендуется употреблять только овощи, кисломолочные продукты и по 1 вареному яйцу в день, а три последние недели необходимо снизить потребление кисломолочных продуктов, заменив их вареным мясом низкой жирности. Такая диета считается очень эффективной, но не строгой, поэтому выдержать ее могут достаточно многие.

Кроме того, всем тем, кто стремится похудеть за 5 недель, настоятельно рекомендуется активно заниматься спортом. Как известно, только совмещение низкокалорийной диеты и достаточного количества физических упражнений является ключевым фактором к быстрому и стабильному избавлению от лишнего веса. В таком случае, подойдут любые виды активности, но особенно полезными будут занятия активными видами спорта на свежем воздухе. Это может быть и плавание, и велосипедные прогулки, и походы в горы или в лес, и пробежки, и спортивные игры типа футбола или большого тенниса, да и просто вечерние прогулки.

Конечно же, ни в коем случае не стоит себя истязать, ни строгостью и жесткими ограничениями в питании, ни слишком большими нагрузками на организм в виде физических упражнений. Чтобы похудеть за 5 недель, достаточно просто контролировать свое потребление калорий и использовать максимум возможностей, чтобы двигаться. Как и во всем в этой жизни, во время данного периода похудения необходимо соблюдать «золотую середину», ведь только такой путь приведет вас к успеху, к стабильным результатам и достижению поставленной перед вами цели.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.