Как Правильно Похудеть После Родов

здоровая женщинаМногие женщины задаются вопросом: как правильно похудеть после родов. В  норме, во время беременности, женщина  набирает от 10 до 14 кг лишнего веса, который ей будет не сложно сбросить в послеродовой период. Но многие беременные женщины превышают эту норму почти в 2 раза, набирая во время беременности от 20 кг и больше. Разумеется, что скинуть эти килограммы в последствии не так-то просто.

Причин, предрасполагающих к чрезмерной прибавке в весе во время беременности может быть несколько:

  • гормональный сбой в организме, который часто бывает спровоцирован приемом гормональных препаратов женщинами, имеющими проблемы с вынашиванием беременности;
  • чрезмерно калорийное питание. Многие будущие мамы ошибочно считают, что во время беременности нужно кушать за двоих, тогда как большинство медиков убеждены, что переедание неблагоприятно сказывается как на здоровье будущей мамы, так и на состоянии ее плода;
  • ограниченная двигательная активность. Некоторые женщины во время беременности, особенно, если беременность протекает тяжело, довольно много времени проводят в постели, что, конечно, тоже способствует значительной прибавке в весе;
  • наследственная предрасположенность к полноте. Если она существует, то именно беременность, даже несмотря на соблюдение умеренности в питании и наличие двигательной активности, может стать фактором, способствующим резкой прибавке в весе;
  • избыточный вес женщины, имеющий место еще до беременности. Замечено, что изначально полные женщины чаще, чем худые, набирают много лишних килограмм во время беременности.

Как видно из вышеперечисленного, многие факторы влияют на значительное прибавление веса во время беременности, и для пополневшей женщины решение вопроса – как правильно похудеть после родов, потребует времени и некоторых усилий.

Обычно женщинам, которые за период беременности не набрали вес более 10-14 кг, удается его скинуть, не прилагая к этому особых усилий в течении 6-8 месяцев. Но довольно часто бывают случаи, когда вес женщины после родов долгое время не только не уменьшается, но и продолжает увеличиваться. В этой ситуации, чтобы избежать развития ожирения, необходимо принять определенные меры, для того, чтобы похудеть после родов.  Бороться с ожирением необходимо, так как оно неблагоприятно не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Ожирение может спровоцировать появление у молодой женщины многих заболеваний: варикозного расширения вен, артериальной гипертензии, сахарного диабета, болезней сердца и др. Но к вопросу похудания после родов все же нужно относиться с осторожностью, так как во время периода грудного вскармливания ни в коем случае не может идти речь о таким радикальных методах похудания, как: строгие диеты, таблетки для похудания,  чаи со слабительным эффектом, липосакция и др.

Что же делать молодой маме, желающей правильно похудеть после родов? В этой ситуации специалисты советуют:

  1. Побольше ходить. Молодая мама имеет возможность много ходить пешком, гуляя с коляской. Быстрая ходьба является наилучшим методом для похудания, который не уступает по эффективности даже занятиям на тренажерах;
  2. Следить за рационом питания. Мнение, что кормящем маме нужно много есть – в корне ошибочно. Главное, чтобы пища была разнообразна и богата необходимыми витаминами и микроэлементами. Из рациона желательно исключить пищу, богатую жирами и углеводами или хотя бы сильно ограничить ее употребление;
  3. Не есть на ночь. Чтобы еда не шла в лишние килограммы, ужинать нужно не позже, чем за 3-4 часа до сна;
  4. Уделять каждое утро 10-15 минут специальной зарядке для женщин, желающих похудеть после родов. Упражнения можно найти в интернете или приобрести на диске;
  5. Перейти на дробное питание (5-6 раз в день), которое способствует нормализации обмена веществ.

При похудании нельзя стремиться к слишком быстрому результату. В норме, максимальная потеря веса без вреда для здоровья составляет от 1 до 2 кг в месяц. Если умеренное питание и увеличение физических нагрузок длительное время не помогают избавиться от лишних килограммов, нужно обратиться к эндокринологу, так как это может говорить о гормональном сбое в организме и требовать вмешательства специалиста. Вопрос: как правильно похудеть после родов, требует от молодой мамы внимательного отношения  и работы над собой для достижения цели. Будьте здоровы!

Как Правильно Похудеть После Родов
Оцените статью

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку

Спасибо за что подписались.

Произошла ошибка.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.