Как Правильно Убрать Живот

Убрать Живот

Довольно часто при разглядывании себя в зеркале люди инстинктивно втягивают живот, а в голове проносится мысль «хорошо бы так было всегда». Но, выдохнув воздух, всё возвращается на свое законное место. Весьма существенный животик, пожалуй, является самой распространенной претензией к собственной фигуре. Целеустремленные, имеющие силу воли люди часто решают навсегда избавиться от него. Живот появляется почти у всех, начиная увеличиваться в размерах с определенного возраста, поэтому встает вопрос, как правильно убрать живот. Человек вдруг замечает его наличие, хотя ничего не изменилось в образе жизни или питании. Здесь наиболее важно поймать момент, когда начинается увеличение живота. Сразу необходимо принимать меры воздействия.

Решить вопрос правильного удаления жировых отложений с живота поможет комплекс предпринимаемых мер. Существует три основных «кита», на которых держится будущая прекрасная фигура без живота.

Питание

Необходимо основательно следить за сбалансированностью рациона питания – это можно назвать первым «китом» решения проблемы. Конечно, нужно значительно изменить свои кулинарные пристрастия. Любители сладкого заметно огорчатся, потому что употреблять булочки, пирожные, торты нельзя категорически. Чай, кофе надо пить без сахара, варенья, с небольшим количеством меда (если очень хочется сладкого). Молочные, кисломолочные продукты полагается принимать в пищу только низкокалорийные, обезжиренные. Употребление алкоголя свести к минимуму. Можно изредка выпить бокал сухого вина, разбавленного минеральной водой. Пиво – первейший враг, оно в наибольшей мере способствует росту живота. А крепкие напитки очень калорийны, возбуждают аппетит, снижают чувство самоконтроля. Избегайте жирных насыщенных бульонов. Овощные супы на воде должны стать основой питания, они утоляют чувство голода, имеют незначительное количество килокалорий, и в то же время богаты необходимыми веществами для жизнедеятельности.

Массаж и упражнения для мышц живота

Вторым «китом» можно уверенно считать физические занятия и массаж. Физические упражнения должны быть направлены на тренировку мышц живота. Самое эффективное упражнение – это накачка пресса. Оно довольно сложное на первых порах, но эффект от его выполнения значителен. Также, обязательно занимайтесь утренним втягиванием живота. Лежа в кровати, втяните живот на пять секунд, на выдохе расслабьте, делайте это упражнение столько раз, сколько вам исполнилось лет. Практиковать выполнение этого занятия можно сидя за компьютером, стоя в транспорте. Уже через несколько дней вы ощутите боль в мышцах живота, это отличный знак.

Решая проблему, как правильно убрать живот в домашних условиях, выполняйте комплекс упражнений, смысл которых сводится к работе туловища при статичных ногах. Совершайте повороты, поднимание, опускание торса для укрепления мышц брюшной полости. Прекрасным занятием является упражнение «ножницы», держа ноги под углом 15° над уровнем пола. Выполняя круговые движения ногами, просто держа ноги над полом, вы быстро получите сильную нагрузку и почувствуете высокую эффективность таких упражнений, результат появится уже через полмесяца. Подробный комплекс физических упражнений для укрепления пресса можно найти в печатных справочниках или Интернете.

Осанка

Третьим «китом» является правильная осанка. Это чрезвычайно важный вопрос. Встаньте к зеркалу боком, посмотрите на свою фигуру, после чего выпрямите спину, сведите лопатки. Даже не втягивая живот, можно увидеть, что он стал значительно меньше. Старайтесь ходить, втянув живот и выпрямив спину. Постоянный контроль выработает привычку правильно держать живот и спину. Ходите, постоянно тренируя мышцы живота путем втягивания и расслабления. Со временем периоды расслабления будут меньше, вы привыкнете не распускать живот. Правильная осанка не только способствует уменьшению выпирания живота, но и улучшает общее состояние здоровья, за счет нормализации работы внутренних органов.

Вышеуказанные методы, как правильно убрать живот, чрезвычайно эффективны, если выполнять их добросовестно. Ваши усилия будут вознаграждены прекрасным видом в профиль, которым можно будет гордиться.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.