Как Сохранить Здоровье и Красоту Груди

Комплекс Упражнений БодифлексНе верьте тем, кто утверждает, будто грудь с годами обвисает и теряет форму. Не слушайте тех, кто говорит, что роды обязательно испортят ваш привлекательный бюст. Существуют способы сохранения и поддержания красоты груди, следуя которым можно и в 50 лет радовать взоры окружающих упругой грудью.

15 ценных советов по поддержанию красивой груди

1. Принимайте контрастный душ

Возьмите за правило минимум трижды в неделю принимать контрастный душ. Такая процедура чрезвычайно полезна для кожи, так как тонизирует и подтягивает эпидермис, сохраняя его упругость. Выберите подходящий напор и плавными движениями пройдитесь по груди, двигаясь по часовой и против часовой стрелки, но не затрагивая соски. При этом каждые две минуты меняйте теплую воду на максимально терпимую холодную.

2. Откажитесь от горячей ванны

Многие считают горячую ванну идеальным способом расслабиться. Возможно это неплохая помощь для нервной системы, а вот для кожи – настоящий стресс. Слишком горячая вода иссушает эпидермис и уменьшает его упругость, поэтому, проводя водные процедуры, задумывайтесь о здоровье своей кожи и не делайте воду слишком горячей. По крайне мере старайтесь принимать горячие ванны не чаще 1 раза в месяц.

3. Тонизируйте кожу кубиками льда

Чтобы предотвратить обвисание груди, регулярно обрабатывайте ее косметическим льдом. Приготовить его не составит труда: просто возьмите готовый отвар ромашки или календулы, мяты или шалфея, залейте в формочки для приготовления льда и отправьте в морозильную камеру. Обрабатывайте кожу груди таким средством после водных процедур, а также перед сном.

4. Применяйте питательные масла

Чтобы кожа груди оставалась в тонусе, не забывайте периодически насыщать ее косметическими маслами. Лучшими среди них являются: масло жожоба, оливковое масло, а также масло персика и шиповника. Ценные вещества, присутствующие в этих маслах, питают эпидермис, сохраняя его эластичность и упругость. Как и в случае с кубиками льда, наносите масла после бани или душа, а также перед сном.

5. Используйте косметику для ухода за грудью

Мы привычно заботимся о коже лица и зоны декольте, но совершенно забываем, что аналогичной заботы требует и кожа груди. В этом плане обратите внимание на аптечную косметику (Biotherm, Vichy), профессиональную косметику, которую можно найти исключительно в салонах красоты (Darphin, Decleor, Payot), а также «люксовые» косметические средства (Clarins, Lancome, Sisley). Это недешевая продукция, а потому пользоваться ею постоянно довольно накладно. Тем не менее, каждая женщина, которая заботится о своей груди, должна проводить курсы по уходу за кожей бюста 2-3 раза в год.

Любое выбранное средство наносится плавными движениями, направленными снизу вверх (от груди и к подбородку). Важно лишь помнить, что некоторые из перечисленных косметических средств не используются в период беременности и кормления грудью.

6. Готовьте косметические средства дома

Далеко не всегда следует тратиться на недешевую покупную косметику, тем более что хорошие косметические средства можно приготовить самостоятельно. Возможно, эффективность их несколько ниже, чем у покупной косметики, зато применять их можно регулярно, не тратя на это больших средств. Рассмотрим несколько наиболее эффективных рецептов.

Маска на основе творога. 1 ст.л. творога залейте теплым молоком и разомните до состояния густой кашицы. Получившееся средство распределите по коже груди, лягте на спину, расслабьтесь и полежите так 20 минут, после чего смойте маску теплой водой.

Маска на основе овсянки. 2 ст.л. овсяных хлопьев залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и дайте хлопьям запариться 15–20 минут. Готовую овсянку перемешайте до получения крема, после чего нанесите средство в кожу груди и оставьте на 30 минут.

Маска на основе сметаны и яйца. 100 г нежирной сметаны соедините с 1 яйцом и 2 ст.л. оливкового масла. Тщательно перемешав ингредиенты, обработайте маской грудь, избегая сосков, и оставьте средство на 20 минут.

Чтобы заметить положительные изменения от применения данных масок, следует наносить их 3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев. Поэтому запаситесь терпением и начинайте ухаживать за своей грудью уже сейчас.

7. Употребляйте правильные продукты

Питание может ухудшить состояние груди, а может поддержать ее красоту и упругость. Если вы откажетесь от алкоголя, курения и употребления вредного фаст-фуда, ваша грудь будет иметь прекрасный вид даже без поддержки косметических средств.

Старайтесь, чтобы во время каждого приема пищи на вашем столе появлялись продукты с высоким содержанием антиоксидантов (овощи, фрукты и сухое красное вино). По словам маммологов для поддержания здоровья женской груди следует потреблять «рыжие» овощи, а также фрукты, в которых много калия и витамина A (морковка и шиповник, абрикосы и курага). Регулярно кушайте продукты богатые витамином C (листовую зелень и цитрусовые фрукты).

Повышению упругости груди способствуют пивные дрожжи, а также продукты богатые тиамином (витамином B3). Прежде всего, это печень, бобовые культуры и белые грибы. Также важна «кисломолочка» (кефир, ряженка, творог и натуральные йогурты). Продукты из кислого молока вообще считаются настоящим эликсиром здоровья для груди, ведь в их составе присутствуют лактобелки, повышающие упругость бюста.

При этом старайтесь употреблять меньше жирного мяса, контролировать количество жидкости в организме и есть меньше соли, так как ее избыток в организме будет провоцировать растяжение соединительной ткани.

Упражнения Для Груди

8. Выполняйте физические упражнения

Физическая активность по праву считается главным средством поддержания упругости и красоты груди. Существует несколько простых упражнений, ежедневно выполняя которые можно иметь потрясающую грудь без операций и дорогой косметики.

  • Лягте спиной на коврик и возьмите в каждую руку по гантеле 1,5 кг. Не сгибая рук, поднимайте их вверх, сводя вместе на уровне груди, а затем также медленно возвращайтесь в сходное положение. Выполняйте 2 подхода по 20 раз.
  • Стойте прямо, удерживая в руках гантели. Поднимите руки, чтобы они образовали прямую линию, параллельную полу, и начните скрещивать их перед собой, а затем максимально отводите назад. Сделайте 2 подхода по 40 раз.
  • Упритесь ладонью в ладонь, держа руки перед собой, и начните с силой давить в течение 10 секунд. Сделав 15–20 повторов, переходите к следующему упражнению.
  • Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на пояс. Правой рукой совершите 5 махов вперед, а затем 5 махов назад, повторяя движения пловца. Повторите махи другой рукой. Достаточно трех подходов.

Регулярно выполняя такие упражнения, вы быстро приведете грудь в порядок и будете поддерживать ее в отличном тонусе.

9. Занимайтесь спортом

Кроме ежедневной гимнастики пользу груди принесут и регулярные занятия спортом. Развить грудные мышцы помогает большой теннис, бадминтон и, конечно же, плавание. Поэтому, если домашние упражнения с гантелями покажутся вам слишком скучными, отправляйтесь в бассейн или на теннисный корт. К слову, такие занятия развивают мышцы всего организма, а красивая грудь только один из плюсов увлечения спортом.

10. Носите подходящий бюстгальтер

Подходящий бюстгальтер очень важен для здоровья груди. Он должен быть идеален по всем параметрам: не пережимать и не сдавливать кожу, но при этом хорошо удерживать грудь. Если бретельки бюстгальтера впиваются в кожу, если его трудно застегивать, или же из него вываливается грудь, стоит отказаться от такого бюстгальтера. Лучше приобрести дорогое, но подходящее белье, чем дешевое и неудобное, которое будет пережимать кожу и ухудшать кровоснабжение молочных желез.

11. Защищайте грудь от солнца

Летом каждая женщина мечтает о ровном бронзовом загаре. Приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин, прогуливаясь в бикини по пляжу или гуляя по городу в платье с глубоким декольте. Вот только врачи заявляют, что загар вреден для груди. Под влиянием ультрафиолета кожа груди теряет эластичность, пересыхает и истончается, а грудь начинает обвисать. Но что еще опаснее, лучи ультрафиолета могут стать причиной рака груди.

12. Регулярно проводите самомассаж

Возьмите за правило каждые 3 дня проводить самомассаж груди. Нанесите на кожу питательный крем и начинайте массировать молочные железы от ложбинки грудей и в стороны. После этого переходите к нижней части груди и двигайтесь вверх, как бы подтягивая грудь вверх. Заканчивайте массаж аккуратным сжатием груди с круговыми движениями. Процедура займет всего 5–7 минут, а регулярная забота о своей груди таким способом поможет улучшить кровообращение в молочных железах и предотвратит застойные явления, способные стать причиной опасных заболеваний.

13. Держите осанку

Красота женской груди во многом зависит от осанки. У женщины, которая постоянно сутулится, грудь неминуемо начинает обвисать. Поэтому держите спину прямо, а голову выше!

14. Не худейте резко

Колебания веса неизменно сказываются на внешнем виде груди. Скачки веса способны погубить форму груди еще в юности, а потому если вы собираетесь худеть, запаситесь терпением и худейте медленно, теряя в месяц по 2-3 килограмма. Такое похудение позволит сохранить привлекательную упругую грудь. Особенно важно заботиться о состоянии груди в период беременности. В этом плане уже с первых месяцев вынашивания ребенка нужно регулярно втирать в кожу крем от растяжек.

15. Посещайте маммолога 1 раз в год

Это самое важное правило для женщины, которая заботится о своем здоровье, в частности, о здоровье груди. Статистика говорит о том, что рак груди занимает лидирующее место среди всех онкологических заболеваний, и самый надежный способ сохранить здоровье – регулярные обследования, которые помогут выявить болезнь на ранней стадии и предотвратить тяжелые последствия. К тому же врач-маммолог даст правильные советы по уходу за кожей груди.

Рак Груди

Мастопатия – что нужно знать о ней

Помимо деформации и обвисания груди вследствие возраста или вынашивания ребенка, эта выдающаяся часть тела женщины может подвергнуться тяжелому заболеванию под названием мастопатия.

Мастопатия – это заболевание, характеризующееся разрастанием железистых клеток в молочной железе и появлением фиброзно-кистозного новообразования, которое причиняет немало страданий женщине. Грудь при этом не воспаляется, как при мастите, однако разрастающаяся ткань вызывает распирающее чувство и тянущую боль. Но самое опасное в том, что мастопатия повышает риск рака груди 5 раз!

Причины развития мастопатии

К причинам развития этого неприятного заболевания можно отнести:

  • гормональные сбои;
  • наличие абортов;
  • отсутствие регулярной половой жизни или слишком раннее ее начало;
  • первая беременность после 30 лет;
  • рождение только одного ребенка;
  • короткий период кормления грудью (менее 5 месяцев);
  • стресс и нервное напряжение;
  • алкоголь и курение;
  • неправильное питание.

От мастопатии не застрахована ни одна женщина, а потому важно контролировать состояние груди и делать все, чтобы ее здоровью ничего не угрожало. Что для этого нужно?

Самообследование груди

Практика показывает, что в 90% случаев женщина самостоятельно может выявить мастопатию при помощи самообследования груди. Проводить его нужно на 7–12 день от начала менструального цикла.

  • Алгоритм самообследования выглядит следующим образом:
  • Встав перед зеркалом, внимательно рассмотрите груди, оценив форму, внешний вид и состояние сосков.
  • Поднимите руки вверх и оцените, как изменился размер, форма и цвет кожи молочных желез.
  • Отведя правую руку в сторону, левой прощупайте правую грудь, плавными круговыми движениями. Заостряйте внимание на всевозможных уплотнениях. Таким же способом обследуйте левую грудь.
  • Сдавите пальцами сосок. Обратите внимание на возможные выделения из него.
  • Примите положение «лежа» и снова пальпируйте грудь, начиная с краев и постепенно перемещаясь к соску.
  • Плавными круговыми движениями прощупайте мышечные впадины.

При обнаружении уплотнений неизвестного происхождения, посетите маммолога и пройдите обследование. Опытный специалист проведет точную диагностику, выявит причину уплотнения и назначит лечение, которое позволит быстро справиться с имеющейся проблемой. А вот самолечением заниматься ни в коем случае нельзя!

Профилактика мастопатии

Чтобы предупредить это неприятное заболевание:

Держитесь подальше от солнца

Не секрет, что ультрафиолетовые лучи сушат кожу и повышают риск заболеваний. В этом плане женщинам с предрасположенностью к мастопатии и раковым опухолям не следует загорать топлес, а после 35 лет абсолютно всем женщинам не рекомендуется загорать «без верха».

Не перегревайтесь

Теплые ванны, баня и сауна противопоказаны при наличии узловых новообразований в груди. Противопоказано также загорание на пляже, обертывания и прогревания теплыми камнями. Желательно обговорить с врачом возможность проведения таких процедур.

Не спешите избавляться от лишнего

Прыщики, родинки или лишние волоски на коже груди, безусловно, портят внешний вид. Волоски, как правило, светлые, тонкие и не вызывают дискомфорта. Их желательно не выдергивать, чтобы не спровоцировать воспалительный процесс. Если появился прыщик, просто обработайте его антисептиком, но, ни в коем случае не выдавливайте. Если же вас беспокоит появившаяся на груди родинка, обратитесь к специалисту, который подберет щадящий способ ее удаления.

Регулярно посещайте врача

Раз в год посещайте маммолога, и сдавайте необходимые анализы, чтобы предупредить мастопатию. А обнаружив уплотнение или почувствовав дискомфорт в груди, немедленно сообщайте об этом врачу.

Ухаживайте за своей грудью, и она еще долго будет радовать вас своим здоровьем и привлекательностью!

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.