Как Уменьшить Риск Заболевания Раком

мясные продукты

Рак, страшная болезнь, от которой мало кто застрахован. Или все-таки есть способы избежать этого заболевания? Не все люди задумываются над привычным образом жизни. А ведь зачастую наши привычки, которые мы не рассматриваем как вредные, приводят к такому серьезному заболеванию как рак. Распознать подобные действия поможет эта статья. А изменение подобных привычных действий поможет снизить вероятность развития рака.

Первое, что мы рассмотрим – это питание. Что можно кушать, а вернее от чего надо отказаться? Прежде всего, необходимо отказаться от жареной, копченой пищи, продуктов с избытком нитратов и нитритов. Это прямой путь к раковым заболеваниям, так как в этой пище большое количество канцерогенных веществ. Необходимо так организовать свое питание, чтобы блюда были вкусными, питательными и полезными. На это стоит потратить усилия и время, так как от правильного питания зависит здоровье. Тем более, составить свое собственное меню очень увлекательный процесс.

Теперь – как кушать? Питаться необходимо 5 раз в день. Это приводит к тому, что не возникает сильное чувство голода, отсюда не возникает переедания, которое, в свою очередь, приводит к избыточной массе тела. Избыточная масса тела почти напрямую связана с раковыми заболеваниями, например такими, как рак матки, эндометрия, груди. Поэтому люди с повышенным весом тела первые кандидаты на возникновение рака. Отсюда следует, что регулярное питание, причем небольшими порциями, способствует нормализации веса. Помимо этого, частое питание (не менее 4-х раз в день) уменьшает вероятность заболевания раком кишечника.

Покушали? Время заняться гигиеной полости рта. Заболевания зубов и десен могут привести к раковым заболеваниям. Признаками непорядка в полости рта являются кровоточивость десен, кариес, больные зубы. При таких заболеваниях полости рта, как периодонтоз и периодонтит, рак языка развивается чаще в 5 раз, а рак головы и шеи развивается чаще в 2 раза. Продукты жизнедеятельности бактерий и микробов, размножающихся в полости рта при этих заболеваниях, это вещества непосредственного канцерогенного действия. В воспаленной или некачественно очищенной ротовой полости выделяется вещество, стимулирующее рост сосудов. Это может привести к тому, что малейшая опухоль начинает увеличиваться в размерах и давать метастазы.

Гигиена полости рта предполагает чистку зубов утром и вечером. Чистить зубы необходимо не менее 5-7 минут, движения должны быть как бы выметающими. Щетку надо содержать в чистоте и чаще ее менять, что бы болезнетворные микробы не размножались еще и на щетке. Необходимо обязательно чистить язык специальным скребком, делать это необходимо 2 раза в день. Это тоже убережет рот от большого количества микробов. После еды рот необходимо полоскать и очищать промежутки между зубов специальной нитью.

Разобрались с едой, теперь необходимо поговорить о сне. Сон одна из важнейших составляющих жизни человека. Треть своей жизни человек проводит во сне. Качество сна напрямую связано со здоровьем. При наступлении темноты в нашем мозге начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Мелатонин является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, избыток которых приводит к раку. У людей, сон которых недостаточен по разным причинам – ночная работа, бессонница, необходимость часто просыпаться или очень рано вставать, нарушается выработка этого гормона. Это может привести к возникновению рака молочной железы, рака кишечника, простаты.

Для профилактики рака необходим полноценный здоровый сон. Спать необходимо от 7 до 9 часов в сутки. Засыпать надо в проветренном помещении, при температуре не выше 20-22 градусов. В помещении для сна не должны находиться телевизор, мобильные телефоны, часы со светящимся циферблатом, все, что мешает засыпанию. Свет в спальне, исходящий от этих приборов, блокирует производство мелатонина в головном мозге, это препятствует засыпанию и приводит к бессоннице.

Соблюдая эти не сложные правила, можно уберечь себя от неприятностей, связанных с различными заболеваниями.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.