Как Восстановить Грудь После Родов

Упражнения Для Груди

Проявление на свет долгожданного малыша — большое счастье для любой женщины. Но не секрет, что, к сожалению, роды и грудное вскармливание влияют на форму груди женщины не лучшим образом. Довольно часто грудь родившей и выкормившей младенца молодой мамы теряет былую упругость, обвисает, на ней даже могут появиться растяжки. Чтобы сохранить форму груди и не допустить появления растяжек, необходимо тщательно ухаживать за грудью, причем, с первых же дней беременности. В комплекс процедур по уходу за грудью входят: физические упражнения, правильное питание, маски для груди.

Упражнения для груди помогают сохранить в тонусе и укрепить специальные мышцы грудной клетки, поддерживающие грудь и создающие впечатление ее высоты и упругости. Эти упражнения без вреда для организма может выполнять даже беременная женщина. Делать их нужно ежедневно, хотя бы по 10-15 минут в день. Начинать их выполнение можно с 5 минут в день. Каждое упражнение, в зависимости от его тяжести, нужно выполнять от 1 до 2 минут. Выполнять упражнения нужно медленно и не спеша, чтобы не устать и не запыхаться.

Вот несколько самых действенных упражнений на укрепления грудных мышц:

  • Вытянув руки вперед перед собой, делать ими «ножницы».
  • Встав на колени, отжиматься от пола на руках.
  • Согнуть руки в локтях, соединить их в замок, сначала с силой сжимать руки в замке, потом разжимать.
  • Став лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, несколько раз отжиматься от стены.
  • Взяв в руки гантели по 1 кг, развести руки в стороны на ширине плеч и совершать ими небольшие круговые движения.
  • Взяв в руки гантели по 1 кг, медленно поднимать руки вверх, затем медленно опускать вниз.

Маски для груди оказывают омолаживающее воздействие на кожу груди, питают ее, увлажняют, делают более упругой, препятствуют образованию растяжек и появлению дряблости. Ниже перечисленные маски, для достижения необходимого эффекта, необходимо делать один раз в 4-5 дней.

Несколько наиболее действенных масок для груди:

  • Смешать в равных частях мед и растительное масло (облепиховое, оливковое, подсолнечное) и нанести на грудь на 30 минут, затем смыть теплой водой с мылом.
  • 3 столовых ложки белой глины смешать с водой до сметанной консистенции, нанести на грудь на 30 мин, затем смыть теплой водой без мыла.
  • Яичный желток смешать со столовой ложкой любого растительного масла и 2 столовыми ложками воды, нанести на грудь на 20 минут, затем смыть теплой водой с мылом.
  • 2 столовых ложки дрожжей размешать в одной четвертой стакана воды, нанести на грудь на 25-30 минут, затем смыть теплой водой без мыла.
  • 1 столовую ложку глицерина смешать с 1 столовой ложкой сметаны и одной чайной ложкой лимонного сока, нанести на грудь на 15-20 минут, затем смыть теплой водой без мыла.

На состоянии груди очень отражается то, как питается женщина. Избыток в рационе питания продуктов с высоким содержанием животных жиров и углеводов плохо отражается на состоянии кожи женщины, а следовательно и на состоянии ее груди. Тростниковый сахар, во время беременности и кормления грудью, желательно постараться заменить на мед, а животные жиры на растительные. Чтобы кожа груди после родов и грудного вскармливания не стала дряблой и растянутой, необходимо включить в рацион питания продуты, богатые витаминами и микроэлементами. Особенно важно употреблять продукты с высоким содержанием калия и витаминов А, Е, С и F. Калия много в калине, свежей и квашенной капусте, бананах и кураге, а витамины А, Е, С и F содержатся в растительных маслах, орехах, семенах подсолнечника, цитрусовых, моркови, абрикосах и персиках. Рекомендуется также употреблять продукты, богатые природными антиоксидантами: ягоды, травяные отвары, зеленый чай, орехи, семена подсолнуха, растительные масла. Читайте также Витамины Эффективная помощь Для Сохранения Красивой Груди.

Чтобы сохранить красивую грудь, на период беременности и грудного вскармливания необходимо отказаться от:

  • курения. Оно способствует образованию свободных радикалов, которые повреждают коллагеновые и эластиновые волокна кожи, что приводит к ее преждевременному старению и дряблости;
  • сильно соленых блюд. Избыток соли отрицательно влияет на водный баланс в организме и плохо отражается на состоянии кожи, способствуя появлению послеродовых растяжек;
  • истощающих организм диет. Голодание очень плохо отражается на внешнем виде груди, способствует ее дряблости и обвисанию.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.