Как Выходить из Диеты Советы и Рекомендации

Как Похудеть

Очень часто, когда нам удается добиться желаемого результата с помощью диеты, мы забываем обо всем на свете и смело начинаем предаваться кулинарным удовольствиям снова и снова. И, увы, потерянные с таким трудом килограммы возвращаются к нам просто молниеносно. Что же делать и как выходить из диеты таким образом, чтобы расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго? Давайте попробуем найти ответы на эти важные вопросы, которыми задается практически каждая женщина на определенном этапе ее жизни.

Специалисты утверждают, что существует всего 3 достаточно простых правила выхода из той или иной диеты, соблюдение которых не приведет к мгновенному набору потерянного веса. Первое правило: не поддаваться порыву снова включать в свой рацион все, что вы любите и от чего так долго отказывались во время диеты. По окончании диеты вы думаете, что наконец ваши страдания подошли к концу и вы снова можете наслаждаться любимыми пирожными, тортиками или эклерами. Этот совершенно не правильный подход к тому, как выходить из диеты, и мгновенное переключение на старый рацион не приведет к закреплению полученных во время диеты результатов.

Второе правило гласит, «Переходите на свой прежний рацион медленно и постепенно!». Ведь, конечно же, если вы прошли через какую-то диету и потеряли желаемое количество килограммов, это вовсе не значит, что вам теперь до конца жизни придется питаться только фруктами или другими низкокалорийными продуктами. Поначалу вводите в свой рацион такие продукты, как рыба или мясо, приготовленные на пару или в духовке, затем переходите на продукты, содержащие жиры и углеводы, но только понемногу и постепенно. Таким образом вам удастся закрепить результаты вашей диеты.

Наконец, еще одним очень важным правилом для тех, кто интересуется, как выходить из диеты, является сохранение позитивного настроя и оптимизма в любой ситуации. Помните, что стрессы, нервные срывы и раздражительность, депрессия и пессимизм оказывают очень негативные эффекты как на наше здоровье в целом, так и на эффективность нашего питания. Поэтому ключевым моментом, по мнению специалистов, является сохранение отличного настроя и бодрости духа по окончании диеты, что может помочь избежать переедания или употребления «плохих» продуктов сразу же после диеты.

Помимо этого, неплохим советом будет поддержание высокого уровня активности и ведение здорового образа жизни. Те, кто уже проходил через какой-то лечебный план питания и хорошо знает, как выходить из диеты, утверждают, что никаких особых премудростей тут нет. Процесс выхода может длиться 5-10 дней и, если вы все сделали правильно, не торопились с вашими любимыми калорийными блюдами и щадили свой организм, вы должны остаться в достигнутом весе, а также ощущать удивительную легкость в движениях. Правильный выход из диеты – это залог вашего успеха и хорошего самочувствия на долгие годы.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.