Какие Самые Полезные Фрукты Для Здоровья

Фрукты

Все знают, что фрукты полезны, но какой из фруктов является самым полезным, до недавнего времени было неизвестно. Давайте выясним, чем именно хорош каждый фрукт, и какой из них можно признать самым полезным для здоровья человека.

Учёными разных стран единогласно было решено, что самым полезным фруктом является киви. В этом небольшом фрукте содержится огромное количество витаминов С и В, клетчатки, углеводов, магния, калия и натрия. Витамин С укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма различным бактериям и вирусам. Витамин В необходим для правильной работы нервной и мышечной системы. Клетчатка нужна для процессов пищеварения и выведения шлаков и токсинов. Углеводы – источник энергии. Магний, калий и натрий участвуют в обменных процессах и необходимы для мышц, костей и крови. Получается, что киви помогает всему организму функционировать должным образом. Важно и то, что потребление киви способствует расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в крови. Киви особенно рекомендуют людям с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, гипертонией, мышечными спазмами, низким иммунитетом.

Очень полезными являются и бананы. Бананы очень калорийны, они способны быстро утолить чувство голода и обеспечить организм энергией. В бананах очень много калия, фолиевой кислоты и витамина В6. Хотелось бы напомнить, что витамин В6, называемый пироксидином, помогает организму бороться с инфекциями, так как стимулирует выработку антител. Бананы незаменимы в период инфекционных заболеваний, после выздоровления для восстановления сил. Калий необходим для работы сердца, мышц и нервной системы, он участвует и в водном обмене. Фолиевая кислота обеспечивает рост и деление клеток, она особенно важна для детей и беременных женщин. Бананы рекомендуют будущим мамам, детям, людям с пороками сердца и при повышенных физических нагрузках. Бананы идеальны для школьных завтраков и обедов, так как они способны быстро насытить организм.

В список самых полезных фруктов вошёл и грейпфрут. Этот фрукт является одним из ценнейших источников витаминов С и В, пектина, ликопина. Грейпфрут не калориен и отлично подойдёт для диетического питания. Пектин участвует в росте и делении клеток, соответственно, он обеспечивает регенерацию и омоложение организма. Он замедляет процессы старения, и за это его очень любят женщины. Ликопин является прекрасным антиоксидантом, защищает клетки от раковых изменений, что особенно важно в наше время. Ликопин защищает ДНК, поэтому он очень полезен во время планирования беременности для защиты плода от различных мутаций. Грейпфрут полезен и взрослым, и детям, и пожилым людям.

Говоря о полезных фруктах, нельзя забывать и о гранате. В гранате много витамина С, железа, микроэлементов. Гранат незаменим для повышения уровня гемоглобина в крови, он полезен при анемии, головокружениях, для профилактики авитаминоза. Микроэлементы защищают сердце и сосуды, снижают вероятность инфарктов и инсультов. Гранат имеет бактерицидные и противовоспалительные свойства, он полезен и при респираторных заболеваниях, при ранах и ожогах. Регулярное употребление граната поможет поддержать защитные силы организма на высоком уровне.

Список самых полезных фруктов будет неполным без хурмы. Яркий сладковатый вкус хурмы понравится и взрослым, и детям, а удивительные свойства этого фрукта помогут сохранить здоровье. Хурма богата витамином С, железом, калием, фруктозой, протеином. Благодаря высокому содержанию фруктозы, хурма быстро утоляет голод. Протеины необходимы для формирования тканей организма, без них жизнь человека была бы невозможна. Высокое содержание протеина в хурме делает её полноценным заменителем мяса при вегетарианском питании. Хурма имеет лёгкое мочегонное свойство, она очищает почки и органы выведения и защищает от мочекаменной болезни. Хурма способна избавить человека от отёчности конечностей, мешков вокруг глаз, задержки жидкости в организме из-за нарушения обмена веществ и гормональных нарушений.

Каждый фрукт уникален по своему составу, но все они благотворно влияют на организм человека. Регулярное употребление фруктов подарит здоровье на долгие годы!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.