Калорийность Кальмаров в Вашей Диете

 КальмарыЛюбимые многими, привлекательные на вкус кальмары – морепродукты, которые вполне можно назвать одними из самых известных полезных видов моллюсков. Практически все ценители даров моря непременно подтвердят великолепие вкуса блюд, приготовленных из них, поэтому кальмары считают истинным деликатесом. Эти привлекательные моллюски обитают в южных морях Азии, в Атлантике, в Охотском море.

Некоторые люди с превеликим удовольствием часто включают в рацион питания кальмары, ведь калорийность кальмаров составляет всего 75 – 100 килокалорий на 100 граммов основного продукта. Кальмары содержат примерно 20 граммов белков, всего 2 грамма жира, такое же количество углеводов. Такой необыкновенно привлекательный состав и калорийность в основном зависят от вида кальмаров. Так, например, южные сорта кальмаров имеют значительно больше килокалорий. Однако вследствие чрезвычайно низкого содержания жира данный продукт питания вполне можно назвать диетическим.

Согласно научным исследованиям доказано, что мясо кальмаров обладает многочисленными полезными свойствами, поэтому благоприятно влияет на организм человека. Особо редкий вид белка, находящийся в мышечных тканях этого морского обитателя, эффективно способствует отличной работе пищеварительной системы. Не только привлекательная калорийность кальмаров вызывает такую любовь поклонников этого вида морепродуктов. Полезны составляющие кальмаров, например, таурин, который прекрасно нормализует кровяное давление, эффективно уничтожает холестерин, что способствует профилактике заболеваний органов кровеносной системы.

В этом удивительном моллюске присутствуют необходимые для жизнедеятельности организма витамин А, витамин Е, который по праву принято считать витамином «молодости и красоты», крайне важный селен, эффективно выводящий из организма шлаки, токсины, солевые отложения. Замечено, что потребление этого морепродукта исключительно положительно сказывается на работе щитовидной железы. Происходит эффективное пополнение запасов необходимого йода, особенно для детского развивающегося организма, что чрезвычайно важно. При включении в рацион питания кальмаров, иммунитет человека окрепнет от присутствия полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6.

При рассмотрении вопроса калорийности кальмаров необходимо отметить, что способ приготовления этого деликатеса также играет довольно значимую роль в этом вопросе. Многие люди отдают свое предпочтение сушеным кальмарам, калорийность которых довольно высока вследствие добавления в блюдо завышенного количества соли. Поэтому следует помнить, что на 100 граммов сушеных кальмаров приходится примерно 300 килокалорий, что в совокупности с пивом составляет такую величину калорийности, которую абсолютно нельзя назвать диетической. Если вы отдаете свое предпочтение копченым, удивительно вкусным кальмарам, то они также довольно калорийны. Калорийность кальмаров копченых составляет приблизительно 260 килокалорий на 100 граммов.

Для людей, постоянно следящих за собственным весом и параметрами своей фигуры, отдающих предпочтение исключительно здоровой пище, подойдут кальмары, приготовленные в отварном виде. Калорийность такого блюда составляет всего 110 килокалорий. Такие кальмары вкусны, особенно при сочетании со свежими овощами или дикорастущим рисом. Также для приверженцев здорового образа жизни и правильного питания подойдет салат из кальмаров, калорийность которого равняется примерно 120 килокалориям.

Некоторые гурманы, любители морепродуктов, обожают жареные кальмары. Это необыкновенно вкусное блюдо принесет вашему организму около 170 килокалорий. Данный показатель калорийности вполне можно отнести к среднему. Если вы являетесь любителем очень привлекательного блюда – жареных колец кальмара, то необходимо знать, что калорийность кальмаров в этом виде составляет приблизительно 280 килокалорий, что позволить себе можно лишь иногда.

В любом случае кальмары – настоящее чудо из всего многообразия даров моря. Кальмары являются самой безопасной пищей среди всей существующей морской живности. Скорей становитесь поклонником и любителем кальмаров, вы получите необыкновенное удовольствие и пользу для здоровья!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.