Капиллярный Массаж – Улучшит Кровообращение и Укрепит Сердечно-Сосудистую Систему

МассажНаши руки – самые активные части тела. Только задумайтесь, ежедневно им приходится совершать тысячи различных движений. Мы переносим тяжести, занимаемся спортом, печатаем на клавиатуре, рисуем, пишем шариковой ручкой, шьем, пропалываем грядки и выполняем еще массу всевозможных операций, в которых задействованы руки. Неудивительно, что к вечеру они перенапрягаются и устают. Вот только когда речь заходит об усталости, мы готовы дать отдых и осуществить уход за любой частью тела, но только не за руками. О главных «труженицах» нашего тела мы, как правило, забываем.

А ведь такая деятельность рук, без должного ухода за ними, не проходит бесследно. Со временем в кистях и пальцах появляется боль и скованность, они отекают, начинают дрожать или подвергаться судорогам. Все это крайне негативно сказывается на качестве жизни и может довести человека до отчаяния. А ведь это банальные проявления артрита, артроза или остеохондроза, т.е. заболеваний, который вполне можно было бы избежать, если вовремя начать заниматься гимнастикой для рук.

Если же верить восточной медицине, на наших руках сконцентрировано множество акупунктурных точек, связанных с самыми разными органами. Оказывая воздействие на эти точки можно стимулировать работу внутренних органов. В этом плане лечебно-профилактическая гимнастика для пальцев рук и кистей приобретает особую важность. Пожалуй, каждому из нас стоит узнать больше об этой удивительно полезной гимнастике.

Польза от массажа рук

Целенаправленным массажем рук занимаются лишь единицы, но это те люди, которые доподлинно знают, какое воздействие на организм оказывает такая физкультура. Потирая рука об руку, вытягивая и заламывая пальцы, массируя запястья и ладони, да и просто поглаживая руки, в том числе каждый палец, можно воздействовать буквально на каждый орган в нашем теле. В частности, массаж рук:

  • улучшает кровообращение;
  • улучшает подвижность суставов;
  • устраняет отеки;
  • повышает мышечную активность;
  • является отличной профилактикой артрита;
  • укрепляет иммунитет и помогает лечить простуду;
  • повышает тонус организма;
  • избавляет от усталости и повышает настроение;
  • спасает от стрессов и депрессии;
  • увеличивает работоспособность;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • избавляет от головных болей;
  • активизирует работу мозга;
  • расслабляет и успокаивает нервы;
  • улучшает состояние кожи;
  • оказывает омолаживающее действие;
  • ускоряет рост ногтей.

Согласитесь, в мире не найдется средства, которое оказывало бы столь всеобъемлющее воздействие на организм. А у вас оно есть! Причем скрыто оно в ваших руках! Нужно лишь знать, как правильно применять его для своего здоровья, тратя на это буквально 10 минут в день.

МассажРис. 1

1. Массаж рук в случае простуды

Нащупайте на правой или левой руке точку, расположенную у оснований указательного и среднего пальцев. Начните массировать эту точку круговыми движениями, периодически останавливаясь и надавливая на нее. Спустя 2 минуты расслабьте руки встряхните их несколько раз. Массируйте точку таким способом 5-6 р/день, и простуда начнет постепенно отступать.

Если вас одолевает сильный кашель, чтобы быстрее избавиться от него сожмите вместе подушечки пальцев на обеих руках и подержите 10–20 секунд. Повторите такой элемент 5-6 раз. В течение дня можете возвращаться к такой гимнастике.

2. Массаж рук в случае болей в спине

В случае спинальных болей объектом повышенного внимания должны стать большие пальцы на левой и правой руках. Сожмите большой палец левой руки и начните массировать его, начиная от основания и двигаясь к кончику ногтя. Буквально через 2-3 минуты такого воздействия вы ощутите, как мышечное напряжение в пояснице постепенно уходит, а на смену ему приходит тепло. Повторите гимнастику для большого пальца правой руки. Чередуйте руки 5-6 раз, затрачивая на каждый элемент примерно минуту времени.

Кроме того, для расслабления всего тела и успокоения нервной системы помассируйте точку солнечного сплетения, которая расположена у основания второй фаланги большого пальца (см. изображение 2).

3. Массаж рук в случае болей в плечах

На каждой из рук можно обнаружить точку, расположенную между основаниями нижней фаланги мизинца и безымянного пальцев. Углубление между головками костей и будет той необходимой точкой, которая быстро и эффективно устранит боль в плечах и в области лопаток. Просто помассируйте искомые точки на одной и другой руке в течение минуты. При необходимости можно повторить манипуляции спустя 2-3 часа.

4. Массаж рук в случае стресса

Пожалуй, каждый из нас замечал такую особенность: когда человек нервничает, его руки не на месте. Они вечно что-то теребят или перебирают. На самом деле это не что иное, как защита организма от стресса. Просто воздействуя на определенные точки рук, организм расслабляется. Но это неосознанная деятельность, а мы расскажем о том, как целенаправленно устранить стресс и какие точки подходят для этого.

Если вы нервничаете, переживаете или раздражаетесь, большим пальцем одной руки начните массировать ладонь другой руки, особенно верхнюю часть ладони, где находится точка солнечного сплетения. Проводите такой массаж 2-3 минуты, а затем смените руку и повторите движения.

5. Массаж рук в случае головной боли

Головные боли периодически беспокоят каждого из нас, а потому постоянно принимать анальгетики – не самое лучшее решение проблемы. Тем более что от этой напасти можно избавиться при помощи массажа рук. Для этого обратите внимание на кончик указательного пальца левой или правой руки. Начните массировать палец, нащупайте болевую точку и сосредоточьтесь на ее стимуляции. Продолжайте манипуляции 2-3 минуты, после чего смените руку и повторите массаж. Если после такого воздействия головные боли не утихнут, вполне возможно, все дело в проблемах с позвоночником, а точнее в поясничном или шейном остеохондрозе.

6. Массаж в случае проблем с пищеварением

Это покажется удивительным, но массируя определенные точки на руках можно наладить пищеварение, в частности, устранить запоры и избавиться от вздутия в живота. Активные точки, отвечающие за работу пищеварительной системы, расположены у основания ладони, как раз на изогнутой линии, которую называют «линией жизни». Массируйте эту точку на каждой из рук буквально три минуты, а спустя 15 минут повторите манипуляции. Желудку тут же станет легче.

Теперь вы знаете, какой массаж поможет вам справиться с тем или иным недомоганием без приема лекарств. Однако если у вас начались проблемы с сердцем, вам нужно настроиться на ежедневную комплексную гимнастику, которая укрепит миокард и поможет сосудам оставаться крепкими и эластичными.

7. Массаж рук в случае проблем с сердцем и сосудами

Ниже приведем несколько упражнений тибетского массажа, направленного на улучшение кровообращения и восстановление работы сердца.

7.1. Сплетите пальцы обеих рук между собой, а затем разверните их ладонями к телу. Медленно тяните руки в разные стороны, напрягая при этом пальцы, которые будут массировать друг друга, а в конце расцепятся с рывком.

7.2. А теперь уделим внимание каждому пальцу в отдельности. Сплетаем поочередно пальцы рук (указательный с указательным, затем средний со средним), и тянем руки в стороны, пока пальцы не расцепятся.

7.3. Далее переходим к массажу пальцев каждой руки. Сначала левой рукой массируем пальцы правой руки. Начинаем массаж с подушечки мизинца, постепенно охватывая весь палец. Повторяем манипуляции со всеми остальными пальцами, каждому из них уделяя не менее минуты. После этого повторяем упражнение для левой руки, массируя ее пальцами правой. Выполняйте массаж медленно, уделяя внимание как тыльной, так и наружной стороне пальцев.

7.4. Пропустите один из пальцев правой руки между средним и указательным пальцем левой руки и слегка сожмите его в кулак. Палец окажется будто в тисках. Начните вытягивать его, немного прокручивая в процессе в одну и другую сторону. Так промассируйте все пальцы на руке. Поменяйте руку и повторите упражнение.

7.5. Помассируйте внутреннюю сторону ладони большим пальцем, начиная от запястья, продвигаясь к середине ладони и заканчивая каждым пальцем. Для усиления эффекта некоторые части можете массировать суставом согнутого указательного пальца. Повторите упражнение для другой руки.

Данная гимнастика будет чрезвычайно полезна для сердца и сосудов, особенно для людей, у которых начались проблемы с давлением. Помогут регулярные упражнения и тем, кто уже страдает от гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Буквально через 1–2 месяца регулярных занятий вы сможете заметить благотворное воздействие массажа рук.

Читайте также:

8. Массаж рук для борьбы со старением

Наконец, скажем о том, что именно руки выдают возраст женщины. И если морщинки на лице можно убрать при помощи ботокса или подтяжек, то руки подобным образом омолодить не удастся. Но выход есть. Вам помогут деревянные массажные шарики. Они не только предотвратят увядание кожи на руках, но и дадут импульс для омоложения всего организма!

МассажРис.2

Такие массажные приспособления приятно ложатся в руку, а потому их так и тянет помять. В этом еще один плюс деревянных шариков, ведь массируя ими руки, женщина будет получать удовольствие, что благотворно повлияет на ее психологическое состояние.

Итак, упражнения, выполняемые для омоложения кожи рук, включают в себя:

– Сминание. Разогрейте кожу, стараясь одной и другой рукой мять шарик с деревянными пупырышками на поверхности. Выполняя это упражнение буквально 2 минуты, вы ощутите тепло разогретой кожи. Это значит, что можно переходить к другим упражнениям.

– Перетирание. Перетирайте ладони как обычно, но только поместите между ними деревянный шарик. В этом случае воздействие на биоактивные точки на руках будет более эффективным.

– Поглаживание. Положите ладонь на стол, а сверху прокатите по ней массажный шарик, не надавливая, чтобы ощутить приятное касание. Выполняйте упражнение две минуты, а затем повторите для другой руки.

– Перекатывание. Возьмите два массажных шарика в одну руку и перекатывайте их несколько минут в одной руке и столько же в другой. Данное упражнение будет полезно не только коже, но и нервам, которые постепенно начнут расслабляться.
Здоровья вам!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.