Лучшие Способы Набрать Вес

весы

Многие люди, как мужчины, так и женщины недели, месяцы и годы сидят на изнуряющих диетах в попытках привести свое тело в идеальное состояние. Одни мечтают убрать лишние килограммы, другие наоборот, набрать массу тела, избавившись от излишней худобы. Количество желающих похудеть, конечно же, несоизмеримо больше количества тех, кто мечтает поправиться, но вторым справиться со своим недугом ничуть не легче. Какие же способы набрать вес предпочитают эти люди и насколько каждый их этих способов действенен?

Взглянув на данную проблему, можно с уверенностью сказать, что прежде чем принимать попытки набрать массу тела, стоит узнать причину своей излишней худобы. Может быть проблема в наследственности, и в вашей семье люди никогда не отличались излишней массой тела. Возможно, вам стоит пересмотреть свое отношение к своей внешности и, на самом деле, многие завидуют вашей хрупкой фигурке. С генетикой, конечно, спорить сложно, но можно.

Болезненная худоба также может быть причиной заболевания. Поэтому, как бы устрашающе это ни звучало, перед тем как опробовать способы набрать вес, стоит пройти обследование и выяснить, нет ли у вас гормональных нарушений, паразитов или опухоли в организме. Если же факт заболевания установлен, то бессмысленно пытаться набирать вес до того, как удастся справиться с болезнью. Тут важно обратить внимание на такое психологическое заболевание как нервная анорексия. В желании выглядеть стройными, многие девушки изводят себя голодом, клизмами, рвотой и изнуряющими тренировками. Подавление аппетита, в этом случае, приводит к серьезной психологической проблеме, справиться с которой под силу лишь квалифицированному психологу. Тяжелая, как в физическом, так и в моральном плане работа, постоянные стрессовые ситуации также влияют на набор массы тела, и, не устранив этот сдерживающий фактор путем смены работы, набрать вес будет весьма проблематично.

А теперь рассмотрим непосредственно способы набрать вес. Но прежде стоит решить для себя, нужна вам жировая масса или, обязательно, мышечная. Конечно, мало кто захочет, просто обрасти жирком, каждому хочется иметь подтянутое и пропорциональное тело. Но некоторые излишне худые люди мечтают и о лишних килограммах жира. Поэтому, таким людям стоит перейти на питание высококалорийными продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы. К ним относятся те продукты, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. Каждый из них имеет гликемический индекс (ГИ) более 50. К таким продуктам относится: белый хлеб, белый рис, кукуруза, картофель, сахар, кондитерские изделия, а также алкогольные напитки. Разнообразив свой рацион такими продуктами, и питаясь минимум 5 раз в день, чтобы организм просто не успевал сжигать жиры, вы, в конечном итоге, наберете лишние килограммы, но платить за это придется собственным здоровьем, так как пища эта совсем нездоровая.

Второй способ набрать вес куда более сложный, ведь в отличие от первого, где необходимо лишь кушать конфеты и лежать на диване, этот путь предполагает набирать мышечную массу за счет тренировок с отягощениями. Это сложный путь, для которого необходимы регулярные занятия в тренажерном зале (не менее 3 раз в неделю), здоровый сон (минимум 8 часов в сутки) и правильный режим питания, основанный на употреблении продуктов с медленноусвояемыми углеводами. К таким продуктам относятся бобовые и злаковые культуры, отруби, овощи, черный хлеб. К тому же необходимо употреблять продукты, содержащие много белков и клетчатки, благодаря которым и образуется мышечная масса. А значит, необходимо питаться овощами и фруктами, молочными продуктами, рыбой и нежирным мясом. Процесс набора массы тела, в этом случае, происходит медленно и требует от человека больших морально-волевых качеств. Но это единственный способ получить красивую фигуру, не навредив при этом здоровью.

Стоит упомянуть и о третьем способе, который поможет набрать вес в самые кратчайшие сроки. Он не очень распространен из-за негативного воздействия на организм, и заключается в силовых упражнениях с параллельным употреблением анаболических средств, протеинов и гейнеров. Это способ также имеет право на жизнь, но вред, который будет нанесен организму, перекроет всю пользу от полученного результата.

Вы можете выбрать любой подходящий именно вам способ поправиться, главное, помните, что в погоне за красивой внешностью вы рискуете растерять свое драгоценное здоровье. Берегите себя!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.