Необходимые Витамины Для Волос и Ногтей

витамины

Каждая женщина, несомненно, старается следить за своей внешностью. Поэтому мы готовы тратить немаленькие деньги на разнообразные средства по уходу за ней. Но не всегда широко разрекламированные средства дают нужного эффекта, а иногда даже усугубляют и без того сложное положение. В итоге – тусклые волосы, слоящиеся ногти, плохие зубы, сальная кожа. Чтобы избежать всех этих неприятностей, достаточно включить в свой рацион продукты, которые содержат большое количество витаминов, так как именно их наличие в организме в достаточном количестве обеспечивает красоту и ухоженный внешний вид. Особенно от недостатка витаминов страдают волосы и ногти. Поэтому на их уход следует обратить особое внимание.

Какие витамины для волос и ногтей следует принимать?

Во-первых, это витамин А. Самой главной функцией витамина А для волос и ногтей является замедление старения клеток, а, следовательно, уменьшение ломкости ногтей и волос. Кроме того, ежедневный прием витамина А способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый внешний вид.

Но, несмотря на эти положительные качества витамина А, его избыток в организме может привести к прямо противоположному эффекту, то есть при нерациональном его приеме волосы и ногти становятся ломкими и хрупкими.
Больше всего витамина для волос и ногтей содержится в молочных продуктах, печени, овощах и сливочном масле.

Во-вторых, отличным витамином для укрепления ногтей и волос является витамин Е. Он участвует в работе кровеносной системы, улучшая кровообращение. Благодаря этому, волосы и ногти растут быстрее и лучше. Кроме этого, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос. Больше всего витамина Е содержится в овощах и подсолнечном масле.

В-третьих, немаловажную роль для здоровья волос и ногтей играет витамин С. Он предотвращает их ломкость и возникновение деформации ногтей, так как он благотворно влияет на кровообращение и образование клеток кожи. К тому же, он замедляет процесс старения клеток, что также является важным в сохранении молодости и прочности ногтей и волос.
Витамин С в большом количестве содержится в клубнике, шиповнике, цитрусовых.

Еще одним витамином красоты и молодости по праву может считаться витамин D. Он участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложением на костях, ногтях и зубах. Поэтому при дефиците этого витамина для волос и ногтей они становятся тусклыми, ломкими и слоящимися или секущимися. Витамин D организм получает с солнечными лучами, поэтому даже короткая прогулка под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина.

Огромную роль для здоровья и красоты волос и ногтей играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов в организме, поэтому их прием крайне важен. Например, регулярное и рациональное включение в свой рацион витаминов группы В способствует улучшению кровообращения, повышению твердости и упругости ногтей и волос, снижает риск появления ранней седины, улучшает их цвет и структуру.

Витамины группы В можно встретить практически во всех продуктах, начиная от овощей и заканчивая потрохами. Но больше всего они содержатся в подсолнечном масле, бобовых, печени, капусте, зернах, шпинате, зеленых фруктах и других.

Чтобы сохранить красивый внешний вид волос и ногтей, недостаточно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами. Иногда, особенно в зимнее и весеннее время их не хватает. Поэтому в такие периоды авитаминоза следует принимать витаминные комплексы, в состав которых входят практически все витамины и минералы, необходимые для здоровья и красоты.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.