Калорийность Яблок в Вашей Диете

Как Похудеть

Для жителей наших широт, яблоко является, пожалуй, самым популярным и самым полезным фруктом. О пользе этого ценнейшего для нашего организма фрукта человечество узнало не так давно, но популярности яблока среди поклонников здорового питания сейчас смог бы позавидовать любой другой фрукт. Яблоки применяются в различных салатах, из них получаются великолепные компоты, напитки и желе, большой популярностью пользуются печеные яблоки. Что уж говорить о диетах, в которых используются эти замечательные фрукты. А все из-за того, что калорийность яблок довольно низкая, а количество витаминов и минералов для нашего организма в этом фрукте необычайно велико.

На самом деле, не так давно было открыто главное свойство яблок – их положительная способность к снижению уровня холестерина в крови. Достигается это за счет того, что на 87% яблоко состоит из воды, да к тому же не содержат жира. Зато в яблоках содержатся волокна и пектин. Ученые доказали, что в одном яблоке содержится примерно 3,5 грамма волокон, которые помогают выводить вредный холестерин из организма. Наличие же в яблоках пектина резко снижает их гликемический индекс, что позволяет употреблять эти фрукты при сахарном диабете. Кроме того, наличие пектина и волокон в яблоке предотвращает старение организма, а также способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

То, что яблоко — это настоящий кладезь витаминов, совсем не пустой звук. Яблоки это источник витаминов A, PP, C, K, а также всей группы витаминов B. Количество этих витаминов зависит от сорта яблок, а также от условий их хранения. В зависимости от длительности хранения, количество витамина C в яблоке уменьшается. Употребление двух яблок в день вместе с косточками компенсирует потребность человеческого организма в йоде. Кроме йода, этот фрукт богат такими полезными веществами как железо, цинк, селен и марганец, а также фосфор и медь.

Что же касается калорийности яблок, то среднее по размеру яблоко содержит около 80 калорий. Это совсем немного, учитывая насколько этот фрукт питательный. Интересно также знать, что в 100 граммах красного яблока содержится 47 калорий, тогда как в 100 граммах зеленого яблока содержится лишь 35 калорий. Именно поэтому сорта зеленых яблок очень распространены в различных диетах. Существуют даже яблочные диеты. Но тут нужно сделать оговорку. Яблочные диеты подходят не всем. Если у вас повышенная кислотность, гастрит или язва желудка, то на яблочной диете вам сидеть нельзя. Зато, яблоки отлично стимулируют выработку желудочного сока, и рекомендованы к употреблению людям с пониженной кислотностью. Но, так как монодиеты имеют свои существенные минусы, наибольшего успеха можно достичь, употребляя яблоки наравне с другими диетическими продуктами.

Кроме диетической пользы от употребления яблок, его можно назвать, поистине целебным фруктом. Судите сами, регулярное употребление яблок идеально для восстановления функции пищеварения. Кушая яблоки вместе кожурой можно избавиться от запоров, а при диарее яблоки следует кушать без кожуры. Этот фрукт помогает выводить из организма токсины, и другие вредные вещества. Более того, по заверениям ученых, употребление яблок помогает предотвратить рак толстой кишки. Яблоко способствует распаду муравьиной кислоты, а также препятствует образованию мочевой, что очень полезно для людей, страдающих ревматизмом, атеросклерозом, подагрой, экземами, а также другими заболеваниями кожи. Особенно полезен этот фрукт диабетикам, причем как в сыром, так и в печеном виде, ведь известно, что люди, страдающие сахарным диабетом, сидят на самой строгой диете, а яблоко не только снижает уровень сахара в крови, но и несет максимальное количество полезных веществ больному организму.

Яблоко — это признанный очиститель крови, поэтому этот фрукт полезно употреблять при отвердении кровеносных сосудов, при низком кровяном давлении, а также при болезнях лимфатической системы. Чтобы в ваш организм попадало как можно больше полезных веществ с яблоками, их нужно употреблять сырыми и обязательно с кожурой, под которой и находятся основные витамины и минералы.

Учитывая пользу от этого замечательного фрукта, а также низкую калорийность яблок их можно и нужно употреблять как взрослым, так и детям, даря пользу организму и хорошее настроение. Кушайте яблоки и берегите себя!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.