Оптимальный Рацион Питания Кормящей Матери

Диета

Проблема выбора оптимального рациона питания не должна быть слишком сложной для молодых мам, которые совсем недавно пережили девятимесячный срок беременности и знакомы с основами правильного питания. Однако, безусловно, такие моменты, как калорийность или режим питания молодых мам не должны оставаться без внимания. В первую очередь, следует помнить, что рацион питания кормящей матери должен быть разнообразным и сбалансированным, то есть состоять из продуктов питания всех групп: овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, зерновые и так далее. Именно это поможет обеспечить организм мамы и малыша нужным количеством питательных веществ.

В первые несколько дней после родов рекомендуется употреблять только очень мягкую пищу: например, печеные фрукты или овощи без соли, молочные каши и что-нибудь подобное. Со второй недели после родов рацион питания можно уже немного разнообразить. Например, можно включать овощные или мясные бульоны, отварное нежирное мясо и рыбу, фрукты и так далее. Наконец, начиная с четвертой недели уже можно включать в рацион питания кормящей матери бобовые, салаты из свежих овощей и фруктов, умеренно сладкие блюда и другие.

А теперь несколько слов о продуктах, которые ни в коем случае нельзя включать в рацион молодой мамы. Это, в первую очередь, всевозможные копченые, жареные, жирные и соленые продукты питания, которые могут навредить организму малыша. Кроме того, рекомендуется воздерживаться от употребления любого рода консервированных, маринованных продуктов и солений. Следует полностью избегать употребления лука, чеснока и всевозможных специй, то есть продуктов, которые могут повлиять на вкус молока. Также, в первые недели кормления необходимо воздерживаться от употребления сладостей и продуктов, которые приводят к повышенному газообразованию.

Необходимо обязательно следить за тем, чтобы рацион питания кормящей матери состоял из натуральных продуктов, как можно меньше напичканных различными химикатами, добавками, мучителями вкуса или ароматизаторами. При приготовлении мяса рекомендуется использовать хозяйский продукт, то же самое касается яиц и молочных продуктов. Ну а зелень, овощи и фрукты лучше всего выращивать на собственном участке, ведь только тогда будет полная гарантия безопасности этих ценных продуктов питания, которые невероятно важны для молодой кормящей мамы.

Очень важен в период кормления грудью питьевой режим. Специалисты предупреждают, что необходимо употреблять лишь достаточное количество жидкости, и суточная норма не должна превышать 1 литра, иначе молоко может быть слишком жидким. Таким образом, в дополнение к оптимальному и богатому рациону питания кормящей матери, необходимо употреблять различные овощные или мясные бульоны, свежевыжатые соки, травяные чаи и некрепкий черный чай, кефир и другие жидкие молочные продукты. При необходимости разрешения каких-либо проблем или внесения изменений в рацион питания во время кормления малыша грудью, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или опытным диетологом.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.