Особенности Питания Кормящей Матери на Первом Месяце

диетыПосле того, как волнения, эмоции и стрессы родов уже позади, у молодых мам тут же возникает вопрос, каким должен быть рацион питания в первые недели после родов, когда начинается кормление малыша грудным молоком. Известно, что качество грудного молока очень важно для организма малыша, потому что именно оно будет обеспечивать пришедшего в этот мир человечка всеми полезными и питательными веществами в первые месяцы его жизни. Ну а для того, чтобы в организме женщины создавались все необходимые условия для производства отличного молока, необходимо обращать пристальное внимание на рацион питания кормящей матери, на первом месяце и на всех последующих месяцах кормления малыша грудью.

В состав грудного молока обязательно должны входить и углеводы, и белки, и жиры, и микроэлементы, и витамины, поэтому важным условием правильного питания кормящей мамы является разнообразие рациона. Обязательно включать в рацион фрукты и овощи, лучше тушеные или запеченные, но за исключением картофеля и капусты. Необходимо также употреблять молочные продукты типа молочных каш (пшеничная, овсяная, гречневая и другие). На второй неделе после родов в рацион питания кормящей мамы можно начинать добавлять нежирное вареное мясо (желательно птицу), а также отваренную рыбу. Ну а на четвертой неделе можно разнообразить рацион употреблением свежих фруктов и овощей, бобовых культур, яиц и так далее.

Рацион питания кормящей матери на первом месяце должен состоять только из высококачественных и 100% натуральных продуктов. Очень важно в этот ответственный период избегать употребления продуктов непонятного происхождения, а также любых продуктов питания, загрязненных различными токсинами и вредными химикатами. В наше время, чистые и натуральные продукты достаточно непросто найти и купить, особенно тем, кто проживает в крупных городах и покупает продукты в супермаркетах. Тем не менее, необходимо использовать любые возможности и употреблять только чистые продукты: будь то овощи или фрукты, мясо или молочные продукты. Оптимальным вариантом, конечно, может стать употребление урожая со своей грядки или со своей фермы, что возможно в сельской местности.

Кроме того, рацион питания кормящей матери на первом месяце не должен включать таких продуктов, которые могут повлиять на качество молока. Это, к примеру, различные сладости и шоколад, кофе, а также всякие продукты, которые могут вызвать аллергические реакции, как у малыша, так и у мамы. Именно по причине неправильного питания мамы во время первых недель кормления, у малыша могут развиться такие заболевания, как диатез, который потом откладывает отпечаток на здоровье ребенка. Наконец, питание кормящей мамы обязательно должно подкрепляться умеренным (до 1 л в день) количеством жидкости: это могут быть различные овощные бульоны, минеральная вода, свежевыжатые соки и так далее. При принятии тех или иных решений касательно рациона питания кормящей матери на первом месяце, обращайтесь за консультацией к врачам или диетологам с большим опытом работы в данной сфере.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.