Особенности Питания Кормящей Матери на Первом Месяце

диетыПосле того, как волнения, эмоции и стрессы родов уже позади, у молодых мам тут же возникает вопрос, каким должен быть рацион питания в первые недели после родов, когда начинается кормление малыша грудным молоком. Известно, что качество грудного молока очень важно для организма малыша, потому что именно оно будет обеспечивать пришедшего в этот мир человечка всеми полезными и питательными веществами в первые месяцы его жизни. Ну а для того, чтобы в организме женщины создавались все необходимые условия для производства отличного молока, необходимо обращать пристальное внимание на рацион питания кормящей матери, на первом месяце и на всех последующих месяцах кормления малыша грудью.

В состав грудного молока обязательно должны входить и углеводы, и белки, и жиры, и микроэлементы, и витамины, поэтому важным условием правильного питания кормящей мамы является разнообразие рациона. Обязательно включать в рацион фрукты и овощи, лучше тушеные или запеченные, но за исключением картофеля и капусты. Необходимо также употреблять молочные продукты типа молочных каш (пшеничная, овсяная, гречневая и другие). На второй неделе после родов в рацион питания кормящей мамы можно начинать добавлять нежирное вареное мясо (желательно птицу), а также отваренную рыбу. Ну а на четвертой неделе можно разнообразить рацион употреблением свежих фруктов и овощей, бобовых культур, яиц и так далее.

Рацион питания кормящей матери на первом месяце должен состоять только из высококачественных и 100% натуральных продуктов. Очень важно в этот ответственный период избегать употребления продуктов непонятного происхождения, а также любых продуктов питания, загрязненных различными токсинами и вредными химикатами. В наше время, чистые и натуральные продукты достаточно непросто найти и купить, особенно тем, кто проживает в крупных городах и покупает продукты в супермаркетах. Тем не менее, необходимо использовать любые возможности и употреблять только чистые продукты: будь то овощи или фрукты, мясо или молочные продукты. Оптимальным вариантом, конечно, может стать употребление урожая со своей грядки или со своей фермы, что возможно в сельской местности.

Кроме того, рацион питания кормящей матери на первом месяце не должен включать таких продуктов, которые могут повлиять на качество молока. Это, к примеру, различные сладости и шоколад, кофе, а также всякие продукты, которые могут вызвать аллергические реакции, как у малыша, так и у мамы. Именно по причине неправильного питания мамы во время первых недель кормления, у малыша могут развиться такие заболевания, как диатез, который потом откладывает отпечаток на здоровье ребенка. Наконец, питание кормящей мамы обязательно должно подкрепляться умеренным (до 1 л в день) количеством жидкости: это могут быть различные овощные бульоны, минеральная вода, свежевыжатые соки и так далее. При принятии тех или иных решений касательно рациона питания кормящей матери на первом месяце, обращайтесь за консультацией к врачам или диетологам с большим опытом работы в данной сфере.

Особенности Питания Кормящей Матери на Первом Месяце
Оцените статью

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку

Спасибо за что подписались.

Произошла ошибка.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.