Открытие Ученых – Ночной Сон Должен Быть Шесть Часов

Рубрика: Интересно Почитать | 21.10.2016 | 0 Comments

Сон

Специалисты Калифорнийского института пришли к выводу, что необходимость восьмичасового сна не более, чем миф. Они утверждают, что для полноценного ночного отдыха достаточно не более 6-7 часов. Исследователи изучали режим сна охотников-собирателей, коренных жителей Танзании (народ хадза), Намибии (бушмены) и Боливии (тсимане). Ученые выдвинули гипотезу, что эти люди, не имеющие благ современной цивилизации, спят столько же, как и наши предки.

Три группы добровольцев из разных народов, всего 94 участника, в течение длительного времени (около 3-х лет) носили на запястье специальное устройство фиксирующее время сна и бодрствования, а также уровень освещенности. Приборы показали, что основная масса испытуемых спала менее 7 часов в сутки, то есть средняя длительность сна составляла 6 часов 25 минут.

Несмотря на то, что люди спали менее 8 часов, их здоровье было крепче, чем у жителей развитых стран. Такие проблемы как ожирение, повышенное давление, заболевания сердца и сосудов, встречались среди коренного населения этих стран гораздо реже. А также, испытуемые были и в лучшей физической форме.

Ученые обратили внимание и на то, что участники эксперимента не отправлялись спать при заходе солнца. После наступления темноты они бодрствовали еще в среднем 3 часа 20 минут. Дневного сна у испытуемых практически не было. Но что самое интересное, такое расстройство сна, как бессонница, тоже оказалось редким явлением. У одного народа даже не было слова, обозначающее понятие «бессонница».

Ученые предположили, что все дело в смене суточной температуры. Ночью она постепенно опускалась, и участники эксперимента просыпались в самое холодное время суток, даже если пробуждение и не совпадало с рассветом.

В цивилизованных странах люди преимущественно спят при комнатной температуре, остающейся постоянной всю ночь. Судя по всему, отсутствие комфорта и современных технологий для улучшения качества ночного отдыха не увеличивает продолжительность сна.

По материалам The Daily Mail

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!