Питание Беременной Женщины в Первом Триместре

овощиИтак, вы уверены в том, что долгожданная беременность наступила! Если вы планировали ее заранее, то наверняка задолго стали готовиться к появлению малыша, регулярно занимались очищением организма и избавились от хронических инфекций и воспалительных процессов в организме. Теперь, ключевым вопросом для вас станет питание беременной женщины в первом триместре: что можно, что нельзя, на что необходимо обращать внимание? Если здоровый рацион и правильное питание еще не стали вашим стилем жизни, тогда следует немедленно избавиться от всех плохих привычек, связанных с режимом и рационом вашего питания.

В первую очередь, нужно избегать всевозможных копченостей, продуктов с повышенным содержанием сахаров, искусственных подсластителей, транс-жиров и других вредных химических добавок, экзотических блюд и морепродуктов, а также, по возможности, не употреблять блюда, изготовленные из полуфабрикатов. В наш век перегруженности продуктов питания различными токсинами и пестицидами, довольно трудно перейти на полностью органический рацион питания. И, тем не менее, если вы стремитесь к идеалу в вопросе питания беременной женщины в первом триместре, необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы ваш рацион питания был как можно чище и натуральнее.

Ну а если вы до наступления беременности вели здоровый образ жизни, а рацион вашего питания и привычки были здоровыми, то в течение первого триместра не рекомендуется вносить серьезные изменения или каким-то образом менять ваш рацион. Старайтесь соблюдать простое правило: рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, то есть включать различные типы продуктов, по возможности 100% натуральных и органических. Это, кончено же, должны быть свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты, бобовые и зерновые, мясо, яйца и так далее.

Именно разнообразие и сбалансированность диеты должны стать основным лейтмотивом при выборе рациона питания беременной женщины в первом триместре. При этом специалисты рекомендуют не слепо следовать советам подруг или сестер, а скорее прислушиваться к вашему организму и его желаниям, ведь только ваш организм может понять, каких именно питательных веществ и элементов ему не хватает. Ну а если вы действительно нуждаетесь в совете или консультации по вопросу составления вашего рациона, лучше всего обратиться к диетологу или вашему лечащему врачу, который сможет оказать вам квалифицированную помощь при разработке плана питания.

Очень важно, чтобы в вашем рационе были продукты питания, богатые витаминами и минеральными солями, которые необходимы вашему малышу для нормального развития и роста. Именно поэтому к вопросам питания беременной женщины в первом триместре следует подходить очень серьезно, ведь именно в этот период начинает формироваться организм и все жизненно важные органы и системы вашего будущего ребенка.  Следите за тем, чтобы вы употребляли достаточное количество витаминов, калия, кальция, цинка, железа, селена и других важных минералов, а также кислот, полезных жиров, белка, углеводов, клетчатки и всех других питательных веществ на ежедневной основе.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.