Питание во Время Беременности Серьезное Дело

беременнаяПродукты питания частенько являются основным показателем здоровья. Сбалансированное питание может избавить человека от множества болезней и недугов. Особенно тщательно необходимо подбирать рацион питания во время беременности. Пожалуй, самым основополагающим фактором считается свежеприготовленная пища. Обязательно нужно исключить из рациона питания беременной женщины копчености, консерванты, острые приправы, соления и маринованные продукты. Трудновыполнимой считается задача исключить некачественные продукты из рациона питания будущих мам, но необходимо добиваться выполнения поставленной задачи. Беременная женщина должна пересмотреть режим питания. Употреблять пищу необходимо не реже пяти раз в сутки, причем этот режим питания действителен только в первой половине беременности. Вторая половина периода вынашивания ребенка требует семиразового режима питания.

Такой режим питания во время беременности обуславливается увеличением размеров матки и ее способностью сдавливать внутренние органы беременной женщины, в том числе подвергается деформации и желудок с кишечником. Поэтому, будущая мама должна употреблять пищу часто, маленькими порциями. Стоит обратить внимание на то, что последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Разрабатывая правильный рацион питания при беременности, необходимо учесть, что в первой половине дня лучше употреблять преимущественно крупы, мясо, рыбу. После полудня употребляйте молочную и растительную пищу Основополагающими продуктами беременной женщины должны стать белки, микроэлементы и витамины. Всё, конечно, исключительного качества. Последствия пищевого отравления могут иметь печальные последствия.

Белки в питании во время беременности считаются основным строительным материалом, совершенно необходимым плоду. Даже во время постов церковь разрешает употребление белковой пищи беременным женщинам. Беременным вегетарианкам нужно на время отказаться от своих принципов ради здоровья будущего малыша. В первой половине беременности женщина должна ежедневно употреблять в пищу до 100 граммов белковой пищи, а во вторую половину беременности до 120 граммов обязательно. Мясо должно быть диетическим, приготовленным путем тушения или отваривания. Никакого жареного мяса беременная женщина употреблять в пищу не должна. Кисломолочные продукты полезны для будущих мам. Ежедневно можно съедать сыр, творог или пол-литра молока или кефира. Данные продукта содержат такие необходимые для питания во время беременности легкоусвояемые белки и необходимые аминокислоты.

Беременным женщинам для здоровья необходимо потребление определенного количества жиров, 80 граммов ежедневно включайте в рацион питания. Оливковое масло, кукурузное и подсолнечное тоже нужно регулярно употреблять. Для сбалансированного питания рекомендуется ежедневно съедать до 350 граммов углеводов, но лучше употребление углеводов отнести на первую половину дня. Особое место в рассмотрении вопроса правильного рациона питания беременной женщины играет употребление жидкости. Будущая мама ежедневно может выпивать примерно два с половиной литра жидкости, необходимо учесть, что половина вышеуказанного количества содержится в употребляемых продуктах. Таким образом, на супы, чай, прочие напитки приходится примерно чуть больше литра. Но вопрос количества употребляемой жидкости чисто индивидуальный, требующий обсуждения с врачом-гинекологом. Питание во время беременности полностью исключает употребление сладких газированных напитков, напичканных химическими элементами. Непременно стоит исключить из рациона питания беременных женщин употребление алкогольных напитков, даже в минимальных количествах, это относится в полной мере к употреблению пива.

При вынашивании ребенка необходимо принимать витамины. Особенно хочется отметить, что, какие витамины, и в каком необходимом количестве их принимать, подскажет врач-гинеколог. Излишек витаминов также вреден, как и недостаток их. Питание беременной женщины сложный и многогранный процесс, требующий внимательного отношения. Правильно подобранный рацион гарантирует ваше здоровье и здоровье вашего малыша.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.