Полезные Продукты Для Беременных Женщин

Продукты Для БеременныхПериод ожидания ребенка – самая ответственная пора для любой представительницы прекрасного пола. Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за будущего ребенка тоже. Поэтому беременным женщинам необходимо тщательно следить за своим питанием.

Ежедневное меню будущей мамы должно состоять исключительно из полезных продуктов для беременных женщин. Особенно пристальное внимание на рацион питания следует обращать в первом и последнем триместре беременности. В первый триместр многих женщин мучает токсикоз, который вынуждает беременную включать в рацион питания такие продукты, которые помогают пережить с наименьшими потерями данное тяжелое время. В последнем триместре нужно стараться избегать продуктов, задерживающих жидкость в организме.

Сбалансированное меню беременной женщины необходимо формировать грамотно, чтобы половину рациона составляли продукты растительного происхождения. Такое диетическое питание поможет равномерно прибавлять в весе, нормализовать функционирование всех органов и систем будущей мамы. Однако беременной женщине нельзя забывать о достаточном поступлении и животных белков, которые отвечают за нормальное развитие мышц ребенка.

В первую очередь, к полезным продуктам для беременных относится пища, которая не подвергалась дополнительной обработке, в которой сохранились все биологически активные вещества. Это свежие овощи, фрукты, ягоды, свежеприготовленные соки, проросшие зерна пшеницы. Этот перечень – лишь основная часть рациона питания женщины в период беременности.

Особенное внимание будущей маме необходимо уделить блюдам, приготовленным из пророщенных зерен. Ведь пророщенные зерна являются прекрасным источником ферментов, сахаров, аминокислот, жирных кислот, витаминов. Например, находящийся в зеленых побегах и проростках жизненно необходимый витамин Е усваивается организмом значительно интенсивнее, нежели данный витамин, поступающий из синтетических препаратов, витамино-минеральных комплексов, приобретаемых в аптеках. Блюда из пророщенных зерен являются поистине ценнейшими поставщиками всех необходимых веществ для нормального протекания беременности и успешных родов будущей мамы. Поэтому натуральным полезным продуктам для беременных следует отдавать приоритет.

Также немаловажное значение при грамотно разработанном меню имеют молочные и кисломолочные продукты питания. Творог будущей маме следует выбирать обезжиренный или кальцинированный. Ведь в обезжиренном твороге содержатся примерно 17% белка, столь необходимого для мамы и будущего ребенка. Это даже превышает количество белка в некоторых сортах мясной продукции. Кальцинированный творог говорит сам за себя, он нужен для полноценного развития костной ткани. Если по каким-либо причинам невозможно приобрести кальцинированный творог, его можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Рецепт всегда можно найти в кулинарных книгах или в Интернете. Также творог, являющийся полезным продуктом для беременных, содержит много метионина, необходимого для нормального формирования плода.

Кисломолочные продукты питания способствуют повышению иммунитета, нормализуют микрофлору и двигательную способность кишечника. Тем самым они решают одну из наиболее важных проблем беременной женщины – избавление от стойких запоров. Давно известно, что не существует лучшего натурального слабительного средства, нежели кефир на ночь. Также к полезным продуктам для беременных относится ряженка, но лучше употреблять нежирную ряженку. Замечательно восполняют недостаток белка в организме беременной женщины молочная сыворотка и пахта, богатые аминокислотами.

В период беременности требуется употреблять достаточное количество рыбы, желательно морской. Содержащиеся в ней исключительно полезные составляющие, в частности, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, помогают правильному внутриутробному развитию ребенка. Морская рыба, приготовленная на пару или в тушеном виде, несомненно, придаст силы беременной женщине.

Вышеперечисленные продукты являются приоритетными для беременной женщины. Вообще, рацион питания в период беременности должен быть разнообразным, полезным, пища легкой. Питайтесь правильно, берегите себя и ребенка!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.