Польза Эспандера Для Здоровья

Эспандер

Каждый человек желает иметь привлекательное тело. Для создания образа человека, тщательно следящего за своей фигурой, необходимо непременно заниматься физическими упражнениями.  Не у всех имеются возможности посещать тренировочный зал вследствие отсутствия времени, неудачного графика работы, просто нежелания занятий в коллективе. Решение всех вышеуказанных проблем существует, причем довольно простое. Вам необходимо устроить спортивный зал в домашних условиях. Одним из многочисленных тренажерных средств вполне можно считать эспандер.

Польза эспандера, как спортивного снаряда, предназначенного для проработки, развития определенной группы мышц, неоспорима. Многообразие видов данного спортивного снаряда значительно облегчает выбор тренажера. Эспандеры подразделяются на пружинные, резиновые, силиконовые или произведенные из других эластичных удобных материалов. Существуют эспандеры, основанные на принципе сжатия, именно они необходимы для успешных тренировочных занятий по развитию мышц предплечья. Но большей популярностью пользуются эспандеры, предназначенные для растяжения, тренировки мышц плечевого пояса. Они имеют разнообразную конструкцию.

Современные производители таких тренажеров предлагают конструкцию, состоящую из двух изогнутых, соединенных между собой пружин, вследствие чего спортивный снаряд представляет собой восьмерку неправильной формы. Исключительная польза эспандера такой интересной конструкции заключается в возможности проводить тренировочные занятия мышц рук, груди, даже бедер. Всё зависит от места применения этой разновидности эспандера.

Появление динамических эспандеров открывает совершенно новые возможности спортивных тренировок в домашних условиях. Внутри такого нового эспандера существует вращающийся с определенной скоростью шар, создающий удивительную нагрузку, способную вырвать тренажер из вашей руки.

Эффективные новые разработки прекрасно подойдут также для женщин, стремящихся значительно улучшить форму груди. Неизменная польза эспандера новых разработок позволяет подтянуть внутреннюю поверхность бедер, сделать более привлекательными мышцы ягодиц. Специальные эспандеры предназначенные для мышц ног, эспандер-кольцо, плечевой эспандер, кистевой, ленточный эспандер, бабочка-эспандер – все разновидности красноречиво говорят о возможности создания фигуры вашей мечты с наименьшими временными затратами при домашних занятиях.

Существуют удивительные разновидности эспандеров, выполненные в виде щипцов. Они могут быть из металла или пластика. Жесткость такого спортивного аппарата равняется приблизительно 25-ти килограммам. Иногда такой снаряд имеет также счетчик повторений тренировочных упражнений. По мнению спортсменов, наличие счетчика не имеет принципиального значения, поэтому им можно пренебречь.

При регулярных тренировках польза эспандера наблюдается при использовании обычного спортивного пружинного тренажера. Основными упражнениями можно назвать положение, при котором руки вытянуты непосредственно вперед, пружинный эспандер следует держать хватом сверху. Не сгибая руки, необходимо соединить тыльные стороны кисти, затем произвести выдох, возврат в начальное положение происходит при обязательном вдохе. Абсолютно всем людям, занимающимся спортом, известно насколько важно соблюдать правильность дыхания при выполнении физических упражнений.

При выборе необходимого для домашних занятий эспандера важно учитывать уровень жесткости. У хороших, качественных эспандеров она должна превышать 50 килограммов. Это касается непосредственно кистевых эспандеров. Резиновые эспандеры, имеющие форму кольца, имеют уровень жесткости максимальную 25 килограммов. Единственный, существенный недостаток таких тренажеров – это крайнее неудобство для руки при тренировках. Именно в жесткости спортивного снаряда заключается основная польза эспандера. Подобрать грамотный курс регулярных занятий совершенно нетрудно. Даже многократное повторение сложных упражнений позволит нарастить мышечную массу. Попеременные упражнения с эспандером мышц рук, ног, также сделают значительно привлекательнее ноги.

Современные разработки эспандеров позволяют осуществлять подъемы туловища, укрепляя мышцы брюшного пресса. Эспандер – многофункциональное приспособление, которое обязательно сделает ваше тело подтянутым, а мышцы упругими. Главное, что необходимо для достижения вашей мечты – это трудолюбие, желание, регулярность занятий.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.