Польза и Вред Бега Для Здоровья

БегВо многих странах мира довольно часто можно наблюдать, как по дорожкам парков или просто по улицам многие люди занимаются оздоровительным бегом. В техническом отношении этот вид физических занятий является наиболее доступным и простым, поэтому считается самым массовым. В оптимальной дозировке оздоровительный бег совместно с водными процедурами исключительно эффективно помогает похудению, ведь избыток лишнего веса – главная проблема XXI века. Совсем недавно занятия бегом были чрезвычайно популярны в нашей стране, но через определенное время мода оздоровительного бега прошла, начали возникать вопросы пользы и вреда бега.

Общеизвестно, что движение помогает человеку стать значительно стройнее, поэтому необходимо тренировать собственное тело. Самое трудное – начать заниматься бегом, ведь придется основательно изменить свой распорядок дня, проводя регулярные занятия. Но движениями можно добиться гораздо большего эффекта, чем диетами. Постоянный бег способствует изменению биохимического состава вашего тела, ускоренному сжиганию большого количества жира. Одновременно, с помощью тренировок великолепно развивается мускулатура, легкие дышат свежим воздухом. Говоря о пользе и вреде бега, необходимо отметить, что постоянные тренировки уменьшают возможность заболевания сахарным диабетом, так как приводится в норму уровень инсулина.

Большинство людей испытывают колоссальное нервное перенапряжение, вызванное реалиями современной жизни. Оздоровительный бег – прекрасное средство нейтрализации отрицательных эмоций, приводящее к благоприятным изменениям функционального состояния нервной системы. Такие тренировки являются отличным способом борьбы с бессонницей и неврастенией, вызванными обилием поступающей информации за день. Поэтому, наиболее эффективным считается вечерний бег, когда происходит максимальное сжигание жиров, накопленных в течение прошедшего дня. Кроме того, значительно улучшится сон.

Если существует такая возможность, то эффективнее всего заниматься оздоровительным бегом в лесу. Вы ощутите значительно большее удовольствие, чем занятия на улицах, чрезвычайно загаженных выхлопными газами автомобилей и покрытыми тротуарными плитками. Мягкая почва служит отличной основой для ног, предотвращает повреждение суставов, межпозвоночных дисков. Кислород, выделяемый деревьями, исключительно обогащает энергией.

Обсуждая пользу и вред бега, остановимся на негативных явлениях этого занятия. Общеизвестно, что основная нагрузка при оздоровительном беге ложится на сердце и опорно-двигательный аппарат. При повышенной ритмичности сердце не может себя обслуживать соответствующим образом, поэтому бег на выносливость нетренированному человеку вреден. Из-за негативного воздействия бега на деятельность сердечно-сосудистой системы эти занятия категорически противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим стенокардией и тахикардией. Также, беговые нагрузки у многих людей отрицательно сказываются на опорно-двигательном аппарате: ногах, позвоночнике, суставах. Каждая постановка ноги при беге представляет своеобразный удар, согласно законам биомеханики. Наличие опорной твердой поверхности и отсутствие спортивной обуви с мягкими амортизаторами довольно часто приводят к микротравмам.

Некоторые люди пытаются заменить «уличный» бег на домашний, что также можно отнести к отрицательным моментам вопроса пользы и вреда бега. Специалисты такой способ занятий называют «ленивым» бегом. При беге на месте колоссально возрастает нагрузка на колени и суставы, в икроножных мышцах появляется тянущая боль. Так как движение вперед отсутствует, происходит неправильное распределение веса, возникают микроразрывы мышечной ткани. А самым вредным считается бег с высокоподнятыми коленями, так называемый «школьный» бег. Он является наиболее травмоопасным, особенно для людей пожилого возраста, потому что чрезвычайно способствует появлению варикозного расширения вен.

Несмотря на рассмотренные пользу и вред бега, все-таки необходимо признать, что бег – прекрасное оздоровительное средство. Главное, выполнять занятия с необходимой нагрузкой, в подходящее время, чтобы не получить серьезных проблем со здоровьем. Попробуйте отложить лекарственные препараты, займитесь бегом!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.